arb Chili está lleno de sabor! Disfrútalo suave, o condiméntalo con más pimientos. La preparación toma solo minutos, y puede hacerla en la estufa, en una olla de cocción lenta o en una olla instantánea.,
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- Baja en carbohidratos chile modificaciones
- instrucciones paso a Paso
- Chile con la más baja en carbohidratos count
- los Carbohidratos en aceitunas negras
- ¿Qué tipos de chile son ceto?
- Otras recetas para probar
- Keto Chili
desde la primera brisa fresca en el otoño hasta el final del invierno, me encontrarás haciendo sopas y guisos. Me encanta lo satisfactorios que son y la forma en que te calientan. Además, son tan fáciles de hacer!,
pero este Chile bajo en carbohidratos puede ser mi favorito. En realidad, a toda mi familia le encanta!
ha sido una receta popular en este blog durante varios años. Todo el mundo parece amar este abundante, sabroso, plato.
la preparación es rápida y fácil. Simplemente Dora la carne, escúrrela, luego agrega el resto de los ingredientes. ¡Eso es! Y puede elegir hacerlo en la parte superior de la estufa, en una olla de cocción lenta o en una olla instantánea.
Baja en carbohidratos chile modificaciones
Personalmente, me gusta mi chili con un poco de especias., No quema caliente, sólo un poco de una patada. Así que para mí, la cantidad de pimientos utilizados fue perfecta.
sin embargo, si no te gusta la comida picante, no dudes en adaptarte. Cualquiera que no le guste la especia probablemente debería mantenerse alejado de los pimientos picantes.
también me gusta incluir aceitunas negras para agregar sabor, así como grasa saludable. Pero tenga en cuenta que son completamente opcionales! Algunas personas realmente no disfrutan de las aceitunas negras. Si eres tú, simplemente omítelos o agrega algunas verduras picadas como el calabacín.
Sin embargo, puedes personalizar este Chile ceto, ¡puedes estar seguro de que te calentará y satisfará!,
instrucciones paso a paso
Puede elegir hacer el plato en la estufa, en una olla de cocción lenta o en su olla instantánea. Cada método resultará abundante y sabroso.
- dorar la carne molida. Esto se puede hacer en una olla grande u horno holandés a fuego medio o en una olla instantánea en el ajuste de salteado.
- Picar los pimientos y la cebolla. Usted puede hacer esto como la carne se cocina para ahorrar tiempo., Al cortar sus pimientos picantes, recomiendo usar guantes para evitar que el jugo entre en su piel. También tenga mucho cuidado de no tener ningún jugo cerca de su ojo. ¡Hablo por experiencia personal sobre eso!
- escurrir la grasa de la carne molida. Una vez que esté dorado, puede eliminar el exceso de líquido, pero es posible que desee mantener la grasa en el chile.
- agregue agua, verduras, pasta de tomate y condimentos a la carne. Combine los ingredientes juntos en la olla.,
- Cocinar lentamente a la mezcla de los sabores. Primero llevarás la mezcla a ebullición. Luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1-2 horas, revolviendo ocasionalmente.
También puede cocinar este Chile ceto en una olla instantánea o olla de cocción lenta . Esas instrucciones se proporcionan en la tarjeta de recetas imprimible más abajo.,
Chile con la menor cantidad de carbohidratos
El valor nutricional exacto siempre dependerá de los ingredientes que utilice. Especialmente en una receta como esta, donde el tamaño de los ingredientes como los pimientos puede variar.
para macros precisas, recomiendo pesar e introducir sus ingredientes en un rastreador de macro. Pero de todas mis recetas de Chile bajo en carbohidratos, esta tiene la menor cantidad de carbohidratos.
con los ingredientes que utilicé, una porción de 1 taza resultó en 7 gramos de carbohidratos totales y 2 gramos de fibra. Esto significa que hay alrededor de 5 gramos de carbohidratos netos por porción de 1 taza.,
los Carbohidratos en aceitunas negras
Como he mencionado antes, las aceitunas negras son totalmente opcionales en esta receta. Las aceitunas tienden a ser muy acertadas o erradas para la gente. Si te fallan, déjalos fuera.
si te gustan las aceitunas, sin embargo, son una gran fuente de grasa y sabor en este Chile. También son muy bajos en carbohidratos.
esta receta requiere 2.25 oz (aproximadamente 67 gramos) de aceitunas negras. Eso resulta en 4 gramos de carbohidratos totales y 2 gramos de fibra., Así que hay 2 gramos de carbohidratos netos de aceitunas negras en toda la receta.
por 1 porción de taza, las aceitunas negras solo representan 0.3 gramos de carbohidratos netos.
¿Qué tipos de Chile son keto?
el chile tradicional no suele ser apto para ceto.
Los productos de tomate tienden a ser más altos en carbohidratos. Están bien con moderación, pero la mayoría de las recetas tradicionales de Chile requieren una mayor cantidad. Esto contribuye al mayor recuento de carbohidratos.
también encontrarás frijoles en muchas recetas. Los frijoles son un relleno barato que ocupa espacio y aumenta el recuento de carbohidratos.,
y, por supuesto, muchas recetas tradicionales incluyen azúcar. Que definitivamente no queremos en un plan de alimentación cetogénica.
esta receta de Chile ceto, por otro lado, no requiere azúcar ni frijoles. También utiliza tomates con moderación.
gracias a unas pocas sustituciones, una porción sale a solo 5 carbohidratos netos. Así que esta receta es perfecta para cualquier dieta baja en carbohidratos!
Otras recetas para probar
búsqueda de un poco más deliciosa baja en carbohidratos chile recetas para entrar en calor en un día frío?, Echa un vistazo a algunos de estos otros favoritos:
- No Bean Chili utiliza tomates cortados en cubitos y mucha carne rica en proteínas para llenarte. Una mezcla de pimientos da una cantidad moderada de especias.
- Paleo White Chicken Chili es una sopa espesa y abundante que está llena de sabor, totalmente libre de lácteos, y se puede hacer en la olla instantánea o en la estufa.
- Chile de calabaza de pavo hecho en la olla de cocción lenta es súper relleno y perfecto para calentar en un día de otoño fresco!
- El Chile de venado es un plato rico y abundante hecho con carne molida, tocino, verduras y caldo de huesos de carne saludable.,
- Slow Cooker Turkey Chili No Beans es una receta saludable hecha sin frijoles que es baja en carbohidratos y llena de sabor!
para otra receta de olla instantánea, echa un vistazo a este chile verde fácil. Y asegúrese de revisar mis otras recetas mexicanas de keto.Facebook, Instagram y PINTEREST para obtener recetas de KETO más fáciles.
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Ceto Chile
instrucciones
-
Brown carne molida en una olla grande (o olla instantánea saltear ajuste) y escurrir la grasa.
Stove Top
-
añadir los ingredientes restantes, llevar a ebullición. Luego cocine a fuego lento alrededor de 1-2 horas, revolviendo ocasionalmente. Si usas calabacín en lugar de aceitunas, agrégalas durante los últimos 15 minutos de cocción.,
Slow Cooker
-
agregue todos los ingredientes restantes a la olla de cocción lenta.Cocine durante 3-4 horas en alto o 6-8 horas en bajo.
Instant Pot
-
una vez que la carne se haya dorado en la Instant Pot, agregue los demás ingredientes. Cierre la tapa y asegúrese de que la válvula esté sellada. Ajuste la olla a presión a alta presión manual durante 10 minutos.
-
después de que el temporizador se apague, deje que la presión se libere naturalmente durante otros 10-15 minutos., Ajuste la válvula a ventilación para liberar la presión restante.
Notas
cuando se trabaja con pimientos picantes, es una buena idea usar guantes. Y ten cuidado de no meterte nada del jugo de pimienta en los ojos.
si no te gustan las aceitunas negras, puedes dejarlas fuera o reemplazarlas con una verdura picada como el calabacín.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
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Nota sobre la Información alimentaria
información Nutricional de la receta se proporciona como una cortesía y sólo es aproximada. No podemos garantizar la exactitud de la información nutricional dada para ninguna receta en este sitio., Los carbohidratos de eritritol no están incluidos en los recuentos de carbohidratos, ya que se ha demostrado que no afectan el azúcar en la sangre. Los carbohidratos netos son los carbohidratos totales menos fibra.
fotos individuales pueden ser utilizados, siempre que se da crédito completo a LowCarbYum.com junto con un enlace al contenido original.
First Published: September 18, 2010 Last Last Updated: January 20, 2020