- Los científicos en Dinamarca probaron el esperma y los testículos de hombres jóvenes y sanos
- Los tomadores de suplementos tenían testículos más grandes y eyaculaban más esperma, en promedio
- La investigación solo observó el enlace y no pudo probar que los suplementos causaron esto
- Los expertos dicen que el omega-3 podría ser parte de la buena salud general, lo cual es beneficioso
podría hacer que los testículos de los hombres más grande y aumentar su Conteo de espermatozoides, un estudio afirma.,
Se encontró que los hombres que tomaron las píldoras, que contienen ácidos grasos omega-3, tenían testículos 1.5 ml más grandes y eyacular 0.64 ml más espermatozoides, en promedio.
los hombres, que tenían una edad promedio de 18 años, se incluyeron como consumidores regulares de suplementos si habían consumido aceite de pescado durante al menos 60 de los últimos 90 días.
testículos más grandes y más Creación de espermatozoides están relacionados con niveles más altos de testosterona y una mejor fertilidad, aunque el estudio no probó qué tan fértiles eran los hombres.,
el experimento fue descrito por los científicos como «bien realizado» y «perspicaz», pero estaba claro que no probaba que el aceite de pescado hiciera a los hombres más fértiles.
investigadores de la Universidad Del Sur de Dinamarca realizaron su estudio utilizando 1.679 jóvenes daneses que pasan por pruebas de aptitud militar.,
en Dinamarca el servicio militar es obligatorio para todos los hombres sanos mayores de 18 años, por lo que los hombres en el estudio aún no eran soldados.
cada uno de los hombres se sometió a exámenes de ITS, exámenes físicos, muestras de esperma y luego respondió preguntas sobre sus dietas y estilos de vida.
si alguien era considerado un usuario regular del suplemento del aceite de pescado, la investigación encontró, produjeron millones más esperma en una eyaculación Media.
¿cómo puede LA DIETA DE UN HOMBRE afectar su fertilidad?,
el cuerpo debe obtener todos los productos químicos que necesita de la dieta, lo que significa que lo que come controla su salud.
ciertos alimentos pueden mejorar – o empeorar-la fertilidad de un hombre.
la regla general es que una dieta saludable y equilibrada es mejor para la fertilidad que una demasiado alta en azúcar o grasa.
Las frutas y verduras son buenas
Las frutas y verduras son ricas en nutrientes como vitaminas C y A, polifenoles, magnesio, folato y fibra, que actúan como antioxidantes en el cuerpo.,
La investigación ha sugerido una asociación directa entre la producción de especies reactivas de oxígeno en los espermatozoides y la ingesta de antioxidantes, que ayudan a reducir este daño al neutralizarlos.
coma alimentos ricos en zinc, selenio y vitamina c
El Zinc se puede encontrar en alimentos como la carne, el queso, los mariscos, los cereales integrales y los frutos secos.
las ingestas inadecuadas de zinc en la dieta se han relacionado con un bajo recuento de espermatozoides y niveles reducidos de testosterona.
El selenio se puede encontrar en alimentos como las nueces de Brasil, el pescado, las aves de corral y los huevos., Este mineral es necesario para la producción normal de esperma y el desarrollo y los hombres deben apuntar a conseguir 55mcg por día.
Se cree que la vitamina C ayuda a prevenir que los espermatozoides se agrupen (común con la infertilidad) y los hombres deben aspirar a obtener 80 mg por día.
Limit dairy foods
la ingesta de productos lácteos en asociación con la producción de esperma es algo controvertida, pero la teoría dice que como alrededor del 75 por ciento de la leche que consumimos proviene de vacas preñadas, puede haber un alto nivel de estrógenos naturales, que podrían afectar la producción de esperma.,
limitar la ingesta de carne
aunque no está completamente probado, se ha sugerido que la carne y las carnes procesadas pueden afectar la fertilidad en los hombres a través de xenobióticos (principalmente xenestrógenos) utilizados en el proceso de cría. La sobreexposición a estos compuestos, que tienen efectos estrogénicos en el cuerpo, puede desempeñar un papel en la disminución de la calidad del esperma en los hombres.
evitar cantidades excesivas de azúcar
la ingesta excesiva de alimentos azucarados puede conducir al sobrepeso y la obesidad, impulsando la resistencia a la insulina que puede influir negativamente en la calidad del esperma como resultado de la inflamación y el estrés oxidativo.,
Las dietas altas en azúcar también pueden conducir a desequilibrios de azúcar en la sangre que pueden alterar el eje hipotalámico-hipofisario-testicular que afectan a la producción de esperma.
los investigadores escribieron en su artículo: «los suplementos de aceite de pescado estaban asociados … con mayor volumen de semen y conteo total de espermatozoides, y un tamaño testicular más grande.»
noventa y ocho hombres en el estudio dijeron que tomaron suplementos de aceite de pescado regularmente, mientras que otros 95 tomaron suplementos de vitamina D O C.,
Los Hombres en el grupo de aceite de pescado tenían menos probabilidades de tener problemas de fertilidad, que se juzgaron contra el límite bajo de conteo de espermatozoides de la Organización Mundial de la salud de 39 millones de espermatozoides por ml de semen.
los científicos encontraron que el 12.4 por ciento de los hombres que tomaron suplementos de aceite de pescado (12 de 98) tenían recuentos de espermatozoides por debajo de la medida de la OMS.
esto en comparación con el 17,2% (192 de 1.125) de los hombres que no tomaron suplementos.
y cuanto más tiempo alguien había estado tomando suplementos para, más espermatozoides que eran propensos a producir.,
los investigadores agregaron que, basado en un modelo en forma y saludable de 19 años: «el conteo total de espermatozoides fue de 147 millones para los hombres sin ingesta de suplementos, 159 millones para los hombres con otra ingesta de suplementos, 168 millones para los hombres con ingesta de suplementos de aceite de pescado en menos de 60 días, y 184 millones para los hombres con ingesta de suplementos de aceite de pescado en 60 o más días.»
el estudio no dio medidas exactas para el volumen testicular de los hombres o los volúmenes de esperma, solo compararon los dos grupos.
y los científicos no pudieron explicar por qué, si era cierto, el aceite de pescado mejoró la calidad de los espermatozoides.,
tampoco estaba claro si el aumento del volumen de esperma fue causado por – o causado – el cambio en el tamaño del testículo.
Los científicos que no participaron en la investigación dijeron que el estudio había sido bien realizado, pero no dijo cuánto aceite de pescado tomaron los hombres.
y tampoco reveló las dietas de los hombres, que pueden haber demostrado que estaban obteniendo omega-3 de otras fuentes, como el pescado fresco.,
La Profesora Sheena Lewis, experta en Medicina Reproductiva en Queen’s University, Belfast, dijo: «Este es un gran estudio bien diseñado y la asociación entre la ingesta de aceite de pescado y la mejora de la calidad del semen es convincente.
«sin embargo, el estudio se centra en hombres jóvenes sanos; en su mayoría con recuentos de espermatozoides ya en el rango fértil.
«no hay evidencia de este estudio de que los hombres infértiles con recuentos bajos de espermatozoides se beneficien del aceite de pescado.»
El Dr. Frankie Phillips, de la British Dietetic Association, dijo que la falta de información sobre las dietas de los hombres hizo que los resultados del estudio fueran menos convincentes.,
agregó: «Los antioxidantes, incluyendo la vitamina C, el selenio y la vitamina A, así como el zinc y las grasas omega-3, todos tienen un papel en la producción de espermatozoides saludables.
«hay mucho enfoque en las dietas de las mujeres que están tratando de concebir, asegurando que estén en la mejor posición posible para lograr un embarazo saludable, pero la dieta también podría ser un factor involucrado en la salud reproductiva de los hombres.,
«El Omega-3 está presente en alimentos derivados tanto de animales como de plantas, pero el pescado azul se destaca como una excelente fuente de omega-3 de cadena larga, y la población del Reino Unido actualmente consume muy por debajo de la recomendada ‘al menos una porción de pescado azul por semana’.
«por lo tanto, incluir omega-3 ya es parte de las recomendaciones dietéticas actuales: este estudio por sí solo no puede demostrar que el aumento de omega – 3 mejorará la función testicular.»
la investigación fue publicada en la revista JAMA Network Open, por la Asociación Médica Americana.