¿Puede el estrés causar dolor de espalda?
Lacey
El dolor de espalda es un problema muy común que puede tener una multitud de causas. Las causas del dolor de espalda no siempre son físicas o externas. Sí, puedes tensar la espalda de una silla incómoda, levantar objetos pesados o pasar todo el día de pie. Aunque estos pueden causar malestar, el dolor de espalda también puede ser causado por problemas mentales o internos como el estrés.,
¿el estrés puede causar dolor de espalda?
La respuesta corta es sí, definitivamente puede ser la causa de su dolor de espalda. Mientras que la mayoría de las personas pueden manifestar mentalmente su estrés, otros también pueden manifestar su estrés físicamente.
el estrés físicamente manifiesto significa que sus músculos se tensan, especialmente alrededor de los hombros, el cuello y la columna vertebral. Esta tensión es lo que te hace sentir dolor en la espalda. Este dolor puede convertirse fácilmente en un ciclo de dolor y mal humor.,
te sientes estresado, por lo que te sentirás adolorido o dolorido, lo que afectará tu estado de ánimo y te hará menos activo, y cuanto menos activo seas, más se debilitarán y tensarán tus músculos. Es un círculo vicioso que se puede arreglar.
¿Cómo puedo tratar el dolor de espalda causado por el estrés?
Los estiramientos y la actividad física siempre son buenos para ti, así que trata de dedicar algo de tiempo a hacer algunos estiramientos o a dar un paseo. Dos buenos estiramientos para ayudar con el dolor de espalda son el giro pélvico y la flexión del asiento hacia adelante.,
inclinación pélvica
El estiramiento de inclinación pélvica le hará recostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. A continuación, querrá arquear la parte inferior de la espalda y empujar el estómago hacia fuera y mantener esa postura durante 10 segundos, luego relajarse.
seated Forward Bend
El estiramiento de la curva hacia adelante sentado lo tendrá sentado en el piso con las piernas rectas frente a usted, también querrá una toalla de baño alrededor de la parte inferior de los pies en los talones., Luego, inclínate suavemente hacia adelante en las caderas y baja el vientre lo más cerca posible de las piernas, usando la toalla de baño para ayudarte a acercarte. Mientras mantiene la espalda recta durante todo esto, debe sentir una tensión leve en la parte posterior de las piernas y la parte inferior de la espalda, mantener la posición durante 30 segundos y luego descansar.
bajar de peso
perder peso puede ayudar a quitar el peso de la columna vertebral, lo que puede ayudar a reducir el dolor de espalda. La espalda lleva mucho peso y eso significa presión sobre los nervios de la espalda y las piernas., Al ser uno de los grupos musculares más grandes de su cuerpo, literalmente puede cargar todo el peso durante todo el día. Los músculos tensos causados por el estrés y un peso pesado pueden causar dolor en la espalda.
Comer Alimentos Sanos
Comer sano también es bueno en general y puede ayudar con la pérdida de peso o mantener un peso saludable. Las frutas, las nueces, el aceite de oliva, el pescado, las aves de corral y las verduras son opciones realmente saludables, solo asegúrese de comerlas con moderación.,
encuentra tiempo para la felicidad
también es muy importante darte algo de tiempo libre para hacer lo que disfrutas. Si estás constantemente bombardeado con el trabajo, la familia o los compromisos sociales, entonces te estresarás y repetirás el ciclo de dolor. Siempre haga algo de tiempo para usted, tal vez hacer un pasatiempo que disfrute, leer un libro, ver su programa favorito, tal vez incluso aprender algo de meditación consciente.
si todavía tienes problemas para controlar el estrés o aún sientes dolor, podría ser una buena idea llamarnos para que podamos ver able para ayudarte desde el lugar hacia fuera. Póngase En Contacto Con Nosotros Hoy!