hay 140 calorías y 39 gramos de azúcar en una lata de Coca-Cola. ¿La cantidad máxima de azúcar que la AHA recomienda a un hombre adulto consumir diariamente? Treinta y seis gramos. Claro, esa es una cantidad bastante baja y probablemente estarás bien repasando eso de vez en cuando, pero ¿realmente quieres gastarlo todo en una sola lata de Coca?,
aunque el mundo está consumiendo menos azúcar en cuarentena, la obesidad sigue siendo una preocupación importante para la salud de los estadounidenses, y es poco probable que esa tendencia continúe una vez que los bares, restaurantes y los días de Slushie gratis vuelvan a su programación regular. Dicho esto, un hábito que debes tratar de eliminar para siempre es beber refrescos.
Cuando era niño, mis padres solían mezclar jugo con agua de seltzer y lo llamaban pop saludable (crecí en el Medio Oeste, me dieron un respiro)., La idea estaba allí incluso si la ciencia no lo estaba: la mayoría de los jugos de concentrado también tienen tanta azúcar agregada como las gaseosas (un jugo de naranja Tropicana Pure Premium de una sola porción tiene 34g de azúcar; un jugo de manzana Martinelli tiene 39g). Pero en las últimas décadas, la nutrición se ha vuelto cada vez más examinada a medida que la industria del bienestar ha florecido, lo que lleva a un exceso de opciones alternativas de refrescos ampliamente disponibles que realmente son buenas para usted, o, al menos, no son malas para usted.,
una ventaja del auge de los productos directos al consumidor es que los productos disruptivos han aparecido en casi todas las industrias, incluida la industria de las bebidas. Estas nuevas marcas no han buscado simplemente replicar a sus antepasados que inducen la diabetes; en su lugar, han creado productos igualmente deliciosos sin muchos de los problemas de salud asociados, en algunos casos incluso proporcionando beneficios para la salud.
Aquí, 16 excelentes productos de bebidas alternativas para explorar en cuarentena y más allá. Desde tés espumosos hasta agua de arce y refrescos de vinagre de sidra de manzana prebióticos., Está todo ahí y es mucho mejor para ti que los productos de Coca-Cola y Pepsi que probablemente estés bebiendo ahora.
Olipop
olipop comenzó con un par de fundadores que pasaron la mayor parte de una década hablando con investigadores y científicos sobre la salud intestinal y cómo hacerla deliciosa. Eso los llevó a comenzar esta marca de tónica chispeante., Estos tienen un sabor mucho más similar a la soda que a la tónica, con sabores ligeramente herbales pero deliciosos. Personalmente probé el Ginger Lemon y me encantó.
calorías por porción: 35
azúcar: 2G
Poppi
Es posible que haya visto esta marca en Shark Tank, donde fue capaz de atraer un poco de apoyo de Rohan Oza. Es un refresco prebiótico que combina sabores de frutas con vinagre de sidra de manzana (uno de los favoritos de los influencers de la salud). Es muy picante y con un sabor potente, pero honestamente también muy bueno. Probablemente no querrá beber cinco de estos al día, pero como regalo especial son perfectos., Muy recomendable.
Calorías por porción: 20
Azúcar: 5g
Corsa
Corsa es botánico de refresco de la marca con un ambiente retro y sabores increíble. Cada sabor contiene al menos 10 ingredientes y nunca usan saborizantes o colorantes artificiales. Además de eso, solo usan extractos en lugar de sabores naturales (que en realidad no pueden provenir de la cosa de la que son el sabor). Actualmente ofrecen un Spritz que recuerda a los sabores italianos, una soda con sabor a caribe similar a los amargos en agua de soda y una Cola que utiliza nuez de cola real de África.,
calorías por porción: 20
azúcar: 5g
Sanzo
Sanzo afirma ser la primera marca de agua con gas de inspiración asiática que sale de los Estados Unidos. La compañía fue fundada por Sandro Roco, un Filipino-americano nacido en Queens con el objetivo de crear una alternativa saludable a los refrescos asiáticos tradicionales que estaba viendo en los mercados locales. Actualmente tienen tres sabores; mango, lichi y calamansi (una especie de cítrico Asiático), ninguno de los cuales tiene azúcar agregado. Los ingredientes son solo agua con gas y puré de frutas, que es exactamente a lo que saben.,
calorías por porción: 20
azúcar: 4G
Ugly
Una marca de seltzer que busca eliminar big soda, Ugly proporciona seltzers con sabor perfecto sin aditivos. Recomiendo probar un paquete de variedad para que pueda determinar por sí mismo qué sabor le gusta más, pero el pomelo rosado es justo . También cuentan con seltzers con infusión de energía si estás buscando algo mejor para ti que tu Redbull o Monster.,
Calorías por porción: 0
Azúcar: 0g
el Recreo
probablemente reconozcan el Recreo como una de las primeras marcas de moda con el objetivo de aprovechar en el CDB tendencia. Hacen bebidas destinadas a ayudarlo a sentirse «tranquilo, concentrado y creativo» gracias a los 10 mg de CBD y adaptógenos que infunden en sus bebidas. No estoy seguro de cuánta calma y creatividad provocó el CBD o si hubo algún efecto placebo en juego, pero eran sabrosos y bajos en azúcar.,
calorías por porción: 15
azúcar: 4g
Dirty Lemon
Dirty Lemon es una de las primeras marcas de bebidas directas al consumidor en llegar al mercado, y es bastante diferente al resto de las bebidas en esta lista. Los productos Dirty Lemon son esencialmente aguas filtradas infundidas con sabores naturales (como el jugo de limón), así como aditivos destinados a limpiar y desintoxicar el cuerpo (carbón, retinol, cromo, etc.). Estos son más similares a algo que se obtiene de una jugería local que una fuente de soda., Tenga cuidado: tienen la vida útil más corta de cualquiera de estos productos, pero vale la pena comprarlos, especialmente las variedades de jugo de aloe y cúrcuma.
calorías por porción: 10-28
azúcar: 1g
Bolsa de Kombucha Qula
Una interesante desviación de la mayoría de las otras bebidas en esta lista, Qula es una marca de kombucha que viene en forma de pestaña. Lo dejas caer en un vaso de agua y lo dejas reposar un poco antes de beberlo. Es genial porque no ocupa mucho espacio y es respetuoso con el medio ambiente, ya que reduce las botellas de vidrio o plástico., Y es más barato que comprar kombucha pre-embotellada. Se tarda unos minutos en preparar, y se obtiene el divertido efecto Alka seltzer con cada vaso.
Calorías por porción: 5
Azúcar: 0g
Bebida Simple Espumoso de Arce de Agua
Esta fue la bebida, me quedé muy sorprendido. El agua de arce es en realidad solo savia que aún no se ha destilado a jarabe. Sin ningún sabor añadido, sabe a agua ligeramente dulce. Casi como si tomaras cubitos de hielo sobrantes de una Coca-Cola y llenaras el vaso con agua., También hacen agua de arce espumoso con sabor que es deliciosa.
Calorías por porción: 30
Azúcar: 7g
Minna
Una brillante marca de té casi sin ingredientes añadidos y sin azúcares añadidos. Estos tés son refrescantes y sabrosos sin ser dulces. Tienen mezclas verdes, negras y rooibos / hibisco con diferentes grados de cafeína. La lima de hibisco es una de mis favoritas.
calorías por porción: 0
azúcar: 0g
Sunwink
Sunwink hace tónicos herbales brillantes en una variedad de sabores saludables y dignos de zumbido como la cúrcuma y el jengibre., Vienen en hermosas botellas de vidrio y saben como si fueran más caras de lo que son. El Hibiscus Mint Unwind es refrescante y muy recomendable.
calorías por porción: 50
azúcar: 4-11g
Dash
Esta marca británica crea agua con gas hecha con fruta real. Además de eso, afirman que todos sus productos están hechos con frutas «torcidas», lo que significa que usan frutas que no son aptas para la venta para dar sabor a sus bebidas y evitar el desperdicio de alimentos., Estos seltzers tienen un sabor robusto y están bien solos en la lata, pero aún mejor cuando se sirven sobre hielo para un ligero efecto de dilución. Vienen en pepino, mora, limón, frambuesa y melocotón. Ideal para mezclar con su alcohol favorito también.
calorías por porción: 2
azúcar: 0g
Sound Tea
otra marca de té espumoso que presenta una amplia gama de variedades de té y perfiles de sabor. Algunos de ellos pueden ser hit o miss, pero los éxitos son grandes. Realmente recomiendo el té de rosas con lima y cardamomo.,
calorías por porción: 0
azúcar: 0g
United Sodas
United Sodas es una marca recién lanzada que presenta una ridícula variedad de sabores sofisticados como flor de saúco de pera y verbena de limón. Todos ellos cuentan con azúcar de caña orgánica junto con edulcorantes naturales y son menores de 30 cals. Más: latas de colores, si te gusta eso.
calorías por porción: 30
azúcar: 6g
curiosos elixires
Estos son menos una alternativa a la soda y más una alternativa a un cóctel (sin el alcohol)., Hacen bebidas que en realidad son bastante comparables a los cócteles y te servirán bien si estás tratando de reducir un poco el alcohol pero aún quieres un sustituto creíble.
calorías por porción: 44
azúcar: 9g
Wave Soda
Estos son refrescos ligeramente cafeinados que combinan concentrados de jugo con agua con gas y cafeína. Sin azúcar añadido. Algunos de los sabores son un poco abrumadores (como la manzana), pero la mayoría de ellos golpean a la derecha.
calorías por porción: 25
azúcar: 5-6g