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no es divertido estar embarazada durante una pandemia global, ¿verdad? No importa el aislamiento social cuando debería celebrar con amigos y familiares, pero la amenaza constante de contraer una infección grave puede ser realmente deprimente., Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a mitigar ese riesgo, como dormir bien, hacer algo de ejercicio y comer bien. Además, tomar un suplemento de inmunidad puede ayudar. Pero espere, ¿es Seguro tomar un producto como Emergen C durante el embarazo?
solo para ser claros, no estamos afiliados de ninguna manera con la compañía que hace Emergen C. Sin embargo, podemos ayudarlo a echar un vistazo crítico a este producto para ver cómo podría afectarlo a usted y a su bebé.
esto es lo que cubriremos:
¿qué es Emergen C y por qué la gente lo toma?,
como es habitual en estos días, no hay solo un producto de una marca importante como Emergen C. La versión más conocida de este producto es una bebida en polvo con sabor a naranja que se mezcla en agua o se agita en una botella, y también hay una variante «Immune+» con vitamina D añadida y un complejo patentado.,
El ingrediente principal es la vitamina C, junto con otros nutrientes. Sin embargo, también hacen otros productos como gomitas y masticables que tienen en su mayoría el mismo perfil nutricional que la bebida en polvo.,
sin Embargo, para este análisis nos vamos a centrar en el producto original y el más reciente «la Inmunidad+» versión ya que tienden a tener los más altos niveles de los nutrientes. Como hemos discutido antes, las gomitas a menudo faltan en el Departamento de nutrición.
Las personas toman Emergen C para aumentar su inmunidad, por lo general durante la temporada de resfriados y gripe., Sin embargo, muchas personas informan anecdóticamente que el producto ayuda a darles energía durante el día. Esto podría esperarse, ya que la vitamina C y algunas de las vitaminas del grupo B se han relacionado con la disminución de los niveles de fatiga. Debido a que tiene un montón de diferentes vitaminas y minerales, además de la vitamina C, también es un multivitamínico bastante decente para la persona promedio.
¿cuáles son los ingredientes clave en Emergen C y qué hacen por su sistema inmunológico?
Como puedes adivinar, la vitamina C es el ingrediente número uno en todas las versiones de Emergen-C., Los productos en polvo y masticables todos tienen 1000 mg de vitamina C, mientras que las gomitas tienden a tener cantidades menores porque solo hay tanta vitamina C que se puede mezclar en una gomita. La vitamina C es, con mucho, el ingrediente más conocido para la inmunidad, que se remonta muchas décadas a la defensa del renombrado químico, Linus Pauling. Para obtener más información, puede consultar estas páginas en el Instituto Linus Pauling y la hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH.,
algunas personas piensan que el efecto de la vitamina C sobre la inmunidad ha sido desacreditado, pero una serie de ensayos clínicos han demostrado que funciona para ayudar a mitigar las infecciones del tracto respiratorio. Esto es especialmente cierto en personas bajo estrés físico, como soldados y corredores de maratón. La advertencia es que usted necesita tomar una cantidad significativa todos los días, como 500-1000 mg, para hacer el trabajo.
Emergen-C también tiene otros ingredientes que son importantes para el sistema inmunológico. Las vitaminas B como la tiamina, la riboflavina, la niacina, la B6, La B12 y el folato son esenciales para la producción de células inmunitarias., También tiene zinc, un mineral esencial que juega un papel en una gran cantidad de procesos fisiológicos. El Zinc es bien conocido por apoyar la salud del sistema inmunológico. La versión» Immune+ » también tiene vitamina D, que se ha demostrado que disminuye el riesgo de desarrollar infecciones del tracto respiratorio e incluso puede acortar la duración de los resfriados. Este nutriente es especialmente importante en otoño e invierno, cuando la exposición al sol es baja (la vitamina D se produce en la piel cuando se expone a los rayos UV).
¿es Seguro tomar vitamina C durante el embarazo?,
OK, así que para responder a esta pregunta, tenemos que echar un vistazo a la cantidad de vitamina C que contiene Emergen-C, y cómo se relaciona con la recomendación diaria en el embarazo, y lo que se llama el «límite superior tolerable» para el embarazo. Ya hemos echado un vistazo a estos para adultos en general, ya que muchas personas preguntan » cuántos Emergen-C está bien beber.»La Junta de alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias (anteriormente llamada Instituto de medicina) ha desarrollado estos valores en una serie de «ingestas dietéticas de referencia».,»En la siguiente tabla se puede ver cómo se comparan para la vitamina C y otros nutrientes en la Emergen C:
| de Nutrientes | Cantidad de Emergen-C | Recomendación Diaria para el Embarazo | Límite Superior para el Embarazo |
|---|---|---|---|
| la Vitamina C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Tiamina | .36 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavina | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
Lo primero a tener en cuenta es que ninguno de los nutrientes está por encima del límite superior tolerable, y de hecho, la mayoría de ellos están muy por debajo de la ingesta diaria recomendada. Y eso está bien. Debido a que está comiendo otros alimentos, no hay necesidad de obtener todo de un suplemento., Sin embargo, algunos de los nutrientes están por encima del nivel recomendado, específicamente la vitamina C, la vitamina B6 y la vitamina B12, por lo que vale la pena echar un vistazo más de cerca
La vitamina C está muy por encima del nivel de recomendación de ingesta típico porque los estudios muestran que tomar 1000 mg de vitamina C puede tener un impacto positivo en la prevención o el control de las infecciones del tracto respiratorio superior. Desde el punto de vista de la seguridad, esto no es un problema ya que 2000 mg de vitamina C es el límite. Y superar ese nivel es solo un problema debido a las quejas gastrointestinales., Hay muchos estudios en los que se han inyectado cantidades mucho mayores de vitamina C sin reacciones adversas.
¿Qué pasa con los otros ingredientes de Emergen C?
los niveles más altos de vitaminas B no son un problema. Lo más probable es que se incluyan porque las vitaminas B desempeñan un papel esencial en la función del sistema inmunológico. Pero además, apoyan el metabolismo energético saludable en la célula y ayudan a convertir los alimentos en energía. Debido a este papel en la producción de energía celular, pueden ser útiles si no tienes energía, por ejemplo, cuando estás enfermo., La vitamina B12 no tiene un límite superior establecido, ya que no hay efectos adversos conocidos asociados con la ingesta de vitamina B12. Esto no significa que deba tomar todo lo que desee, pero los niveles incluidos en Emergen-C son bastante típicos.
Además, la vitamina B6 también puede ser útil si sufre de náuseas matutinas, e incluso hay un medicamento para las náuseas matutinas basado en altos niveles de esta vitamina. La cantidad de vitamina B6 está muy por debajo del límite superior tolerable para el embarazo, por lo que realmente no debería haber preocupación.
¿Qué pasa con Emergen C Immune+ durante el embarazo?,
además de la línea de productos base Emergen C, La Línea de productos Immune+ también es muy popular. Aunque hay algunas diferencias menores en la fórmula como se muestra en la tabla a continuación, las principales diferencias son la adición de vitamina D y una mezcla patentada.
Al igual que con el producto base, Immune+ también viene en diferentes formatos, pero nos estamos centrando en el polvo, ya que normalmente tiene el nivel más alto de los nutrientes. En cuanto al nivel de vitamina D, esto también está por encima de la ingesta recomendada para el embarazo, pero muy por debajo del límite superior de ingesta., De hecho, los niveles más altos de suplementos de vitamina D en el embarazo pueden ser beneficiosos para ayudar a reducir el riesgo de parto prematuro.
la mezcla propietaria es otra historia y es un poco más difícil de juzgar. Debido a que es una mezcla patentada, no sabemos cuánto de cada ingrediente está allí, pero lo más probable es que sea 250 mg de levadura beta-glucano, ya que se ha demostrado que ayuda a proteger contra las infecciones respiratorias en los ensayos clínicos, y el resto es arabinogalactano, que también se ha demostrado que tiene beneficios inmunológicos.,
desde un punto de vista de seguridad, no hay datos que sepamos de demostrar ningún efecto adverso en el embarazo. Por lo tanto, lo más probable es que estos ingredientes son seguros. Pero por otro lado, realmente no podemos basar una evaluación de seguridad en la falta de datos. Si quieres ir a lo seguro, sigue con el Emergen C Normal.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
¿qué pasa si tomo Emergen C junto con una vitamina prenatal?
ahora, una cosa es mirar Emergen C por sí mismo, pero otra es considerarlo junto con una vitamina prenatal. Algunas vitaminas prenatales tienen niveles bastante moderados de nutrientes, pero otras a veces pueden tener dosis enormes. Hay algunos en el mercado (ejemplo) que ya contienen el límite superior de folato. No compres esto.,
sin embargo, en su mayor parte, cuando observamos las cantidades de diferentes vitaminas en Emergen C, todavía estaría lejos de cualquier límite superior recomendado para la mayoría de los nutrientes. Sin embargo, debe sumar las cantidades de su prenatal más las cantidades mostradas en las tablas anteriores para hacer su propia evaluación. Además, como nos gusta recordar a la gente, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
¿y si está agotado? ¿Cuáles son las alternativas a Emergen C?
ahora que te sientes más cómodo tomando un producto así, ¡genial!, Sigue adelante y pide algo Oh oh bien, todo está agotado But pero espera, hay una solución a este problema.
la primera opción es buscar otros productos con perfiles nutricionales similares.,mage for details
También hay algunos productos alternativos que puede consultar de otras marcas como Zarbees y Oxylent:
construya su propio suplemento de inmunidad
finalmente, también puede construir su propio suplemento de inmunidad con productos existentes en el mercado., De hecho, esto puede ser una buena manera de ahorrar algo de dinero, porque en muchos casos estos productos individuales son bastante baratos y obtendrá porciones diarias mucho más por su dólar. Además, si su vitamina prenatal ya proporciona muchos de los ingredientes clave, no necesita comprar mucho más., id=»d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., Sin embargo, si ya está tomando una vitamina prenatal (si no, debería hacerlo), es importante que agregue los niveles de los nutrientes con los nutrientes Emergen C, y puede encontrar los límites superiores tolerables en la tabla anterior.
además, hay otras alternativas en el mercado que también puedes considerar, o también puedes» construir tu propio » producto Emergen tipo C simplemente encontrando una buena vitamina prenatal y tomando una dosis extra de vitamina C y vitamina D., No importa lo que elija, siempre recuerde lavarse las manos, dormir mucho, hacer ejercicio, comer bien y mantener la distancia para ayudar a disminuir el riesgo de enfermarse.
Manténgase bien!
-VITAMENTOR