cada ejercicio que haces es aeróbico o anaeróbico. Cada uno tiene un efecto diferente en el cuerpo. Algunos pueden argumentar qué tipo es mejor para qué atleta, pero la verdad es que ambos son necesarios en el desarrollo equilibrado. ¿Cuál es la diferencia entre ellos? ¿Y cómo es útil el seguimiento deportivo en este caso?
Aeróbico – ¿qué significa esto realmente?
«aeróbico» significa literalmente «con oxígeno»., El cuerpo absorbe tanto oxígeno que es predominante en el metabolismo muscular. Sin embargo, no sucede por sí solo. Una persona que hace ejercicio tiene que realizar movimiento durante al menos unos minutos y tiene que ser un esfuerzo moderado, como ciclismo o trotar. Por lo general, el ejercicio aeróbico se realiza durante un largo período de tiempo, incluso más de una hora. Si repites ejercicios aeróbicos puedes estar seguro de que han proporcionado a tus músculos una cantidad suficiente de oxígeno y que pueden funcionar durante mucho tiempo sin fatiga.,
anaeróbico: prepárese para sudar
Los ejercicios anaeróbicos generalmente duran un corto período de tiempo, pero requieren el máximo esfuerzo. Podría ser un sprint, por ejemplo. En cuestión de segundos, el cuerpo tiene que desarrollar la mayor cantidad de energía posible. Esto hace que se forme lactato. El oxígeno no tiene la oportunidad de llegar a los músculos antes de que termine el ejercicio. Por supuesto, algunas disciplinas deportivas se basan solo en el esfuerzo anaeróbico, pero sería imposible generar tal energía sin una buena base creada por ejercicios aeróbicos.,
¿DÓNDE ESTÁ la frontera entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico?
no hay una línea estricta entre estos dos tipos de ejercicios, o entre los tipos de metabolismo que desencadenan. El umbral aeróbico indica el momento en que el transporte de oxígeno no es tan fácil como antes y el lactato comienza a formarse. No es que el cuerpo ya no tome ese oxígeno. Es un estado en el que estos dos tipos de metabolismo se combinan. Pero cuanto más tiempo lleva este esfuerzo y más cansado es, más lactato está en el cuerpo y menos oxígeno se está absorbiendo.,
conozca la reacción de su cuerpo: manténgase dentro del umbral
dado que hay dos tipos diferentes de metabolismo, un atleta debe saber exactamente cuál es su objetivo durante una sesión de entrenamiento en particular. Deberían ser capaces de comprobarlo también. Esto es posible con el uso de un monitor de frecuencia cardíaca una vez que el atleta conoce su umbral. Mejor aún, si utilizan un rastreador GPS junto con el HRM, les da información aún más precisa., Gracias al seguimiento deportivo, el usuario sabe no solo si estaba realizando un ejercicio anaeróbico, sino también durante cuánto tiempo exactamente y qué distancia cubrió mientras absorbía oxígeno.