imagen de Dylan lu siempre que es esa época del mes, constantemente anhelamos carbohidratos y dulces como papas fritas, pizza y chocolate, lo que hace que sea más difícil seguir una dieta saludable y equilibrada. Pero no debes sentirte culpable cuando estás cediendo a tus antojos. De hecho, es completamente normal y está bien comer más durante su período. Explicamos por qué, a continuación!,
Su cuerpo necesita más calorías al menstruar
su ciclo menstrual aumenta su tasa metabólica, que es la cantidad de energía que gasta mientras está en reposo. Las semanas previas a su período, en realidad quema más calorías que en cualquier otro momento del mes. Cuando su período finalmente llega, su cuerpo ha consumido una gran cantidad de su combustible, por lo que no es de extrañar por qué tiene tanta hambre.
Hay un cambio en los niveles hormonales
Hay dos fases principales de un período: la fase folicular y la fase lútea., Los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona suben y bajan durante las diferentes fases de su período, Lo que afecta sus niveles de hambre.
el cuerpo anhela alimentos que mejoran el estado de ánimo
El aumento de estrógeno durante la fase folicular puede hacerte sentir malhumorado, de mal humor y triste. Por lo tanto, su cuerpo anhela alimentos que le darán un impulso de energía rápido. Por ejemplo, cuando muerdes una barra de chocolate, te sientes reconfortado y levantado de una vez. La sensación alta que obtienes es el resultado del chocolate, los carbohidratos y los alimentos cargados de azúcar que ofrecen un aumento de serotonina y dopamina.,
su nivel de azúcar en la sangre cambia
Sí, su período También afecta su nivel de azúcar en la sangre. Debido a esto, las mujeres son más sensibles a la insulina (la hormona que regula la cantidad de glucosa en la sangre) cuando están en sus períodos. Los antojos de chocolate y alimentos azucarados son normales en respuesta a la necesidad de su cuerpo de elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Solo asegúrese de limitar su consumo de alimentos azucarados, que proporcionan un impulso rápido, pero lo dejará sintiéndose cansado poco después.,
Su cuerpo está fatigado
Los cambios en la dieta durante su período Son una respuesta natural a la fatiga y una caída en los niveles de hierro. El simple hecho de que su cuerpo esté cansado y asuma el estrés interno de un ciclo menstrual además de sus responsabilidades diarias, significa que está perfectamente bien comer más durante su ciclo. Sin embargo, también es importante comer comidas enteras y nutritivas con muchas verduras para restaurar los niveles de hierro.
xx, el equipo de FabFitFun
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