¿alguna vez has tenido un amigo que te diga que es demasiado difícil para ellos romper con su pareja? La verdad es que cuando se trata de terminar una relación a largo plazo, a veces es difícil saber cómo manejarla. Nuestros lazos con socios serios pueden ser muy diferentes de muchas otras relaciones cercanas., Cuando has estado con alguien durante una gran parte de tu vida, puede ser difícil imaginar tus días sin ellos, sin mencionar la dinámica cambiante de las amistades o el apoyo de las familias de los demás. Pero cuando tu corazón te dice que es hora, está bien decidir que estás listo para un nuevo capítulo en tu vida.
no vamos a minimizar lo difícil que puede ser separarse, pero no hay una buena razón para permanecer en una relación que simplemente no funciona. A largo plazo, es perjudicial para tu búsqueda encontrar un socio con el que seas compatible (si ese es tu objetivo final)., Además, estar soltero de nuevo no tiene que ser aterrador: incluso puede encontrar que explorar su vida como individuo puede ayudarlo a ponerse en contacto con usted mismo. Así que en lugar de preocuparnos por cómo terminar una relación a largo plazo, pongamos nuestros miedos a descansar y determinemos cómo romper mientras somos justos con ambas partes.
a continuación, sigue leyendo para aprender consejos de expertos sobre las mejores maneras de romper con alguien con quien has salido durante mucho tiempo.
Prepararse
una Vez que estás seguro de que estás listo para tener la charla, es importante prepararse para la ruptura., Es posible que le preocupe la reacción de su pareja o cómo el cambio de cara de su rutina diaria afectará su salud mental. Es normal preocuparse por cómo terminar una relación tendrá un peaje en su vida.
«al planear romper con alguien, usted mismo pasará por una buena cantidad de angustia. Dependiendo de cuánto tiempo haya anticipado la ruptura, es probable que experimente alguna forma de ansiedad o temor mientras mira hacia adelante para tomar medidas desagradables», dice la psicóloga Loren Soeiro, Ph.D., ABPP., Esos pasos desagradables pueden parecer imposibles al principio, pero con un poco de preparación, puede hacer mucho para facilitar la transición para ambas personas.
comience pensando en lo que necesita decir, y cómo lo dirá, para tener una idea de cómo debe ir la conversación. También querrá elegir un momento y lugar que sea propicio para una conversación honesta y seria (por ejemplo, acercarse a esta charla durante una fecha de almuerzo puede no ser la mejor idea).,
No importa lo nervioso que esté, romper con una pareja a largo plazo es probablemente mejor en persona; terminar un momento importante en sus vidas puede doler más si se hace a través de una llamada telefónica o un mensaje de texto.
Sé honesto
no quieres lastimar a tu pareja, pero aún así debes ser sincero sobre por qué quieres romper. Por más difícil que sea la verdad, estarás ayudando a la otra persona a entender al darle contexto sobre por qué la relación ya no funciona para ti., Cuando te estés preparando para la conversación, piensa en algunas maneras de dar la noticia que expliquen tu razonamiento de una manera suave.
«Lo ideal es hablar más sobre usted y sus sentimientos, en lugar de hablar sobre el otro y su comportamiento», dice el experto Robert Taibbi, L. C. S. W. «no quieres estar enojado, no quieres estar culpando. En su lugar, desea estar lo más tranquilo posible, ser claro, dar una razón que pueda indicar en una o dos oraciones.»
Las rupturas ya son difíciles, así que ten cuidado de no hacerlo venir a través de formas que duelen peor de lo que tiene que., Considera cómo te sentirías en su situación: probablemente esperarías honestidad y amabilidad de tu So si la mesa cambiara.
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Date Todo el tiempo que necesites, pero cuanto antes confíes en amigos cercanos y familiares, más rápido se sentirá como la realidad (además, tendrás a alguien con quien hablar sobre la situación)., Sin embargo, esto no significa que debas golpear a tu ex, especialmente con amigos en común.
» la familia, los amigos y los compañeros de trabajo naturalmente te preguntarán qué pasó. Decide de antemano a quién y qué quieres compartir con los que están fuera de tu círculo íntimo», dice Taibbi.
es útil saber lo que vas a decir con anticipación para que no te pongas nervioso. Algo como «ya no estamos juntos—desafortunadamente, no funcionó», debería funcionar.,
intercambia tus cosas
después de que el polvo se haya asentado, es un buen momento para determinar cómo cambiarás tus cosas. Considera «quitarte la tirita» para superar lo peor. Al eliminar estos recordatorios de sus vidas, ambos podrán dejar el dolor en el pasado antes.
Usted puede elegir un método que funcione para usted. Si te ayuda a seguir adelante, es posible que decidas dejar las cosas del otro con un amigo en común o enviarlas por correo., Algunas personas prefieren el paso de cierre, Sin embargo, así que ser comprensivo si su ex prefiere reunirse en persona para decir adiós.
Definir su propia política de comunicación, establecer límites—que, por ejemplo, no responden a los mensajes de texto, o sólo hablar por teléfono en ciertos momentos.
discutir contacto
a algunos de nosotros no nos gusta seguir siendo amigos de nuestros ex, mientras que a otros les resulta más fácil la transición a la vida como individuos cuando todavía pueden comunicarse., Al principio, podría ser mejor detener el contacto entre sí para darse tiempo para adaptarse a su nueva vida. «Sea proactivo en lugar de reactivo. Defina su propia política de comunicación, establezca límites-que, por ejemplo, no responderá a los mensajes de texto o solo hablará por teléfono en ciertos momentos», dice Taibbi.
Taibbi también señala que si su ex tiene dificultades para aceptar la ruptura, tendrá que ser consistente con sus interacciones. Si has decidido detener el contacto, resiste el impulso de responder cuando te sientas solo para que no estés enviando señales confusas.,
sé amable contigo mismo
incluso si fue tu idea terminar una relación a largo plazo, la situación aún puede ser emocionalmente agotadora para ambas personas. Cuando usted » re tener problemas para estar solo o falta a su ex, idear un plan para hacer frente. Eso podría significar encontrar un nuevo pasatiempo para ocupar tus pensamientos o enfocarte en pasar tiempo con tus amigos. Sea cual sea la ruta que elija, es importante hacer frente a la situación en lugar de evitarla.,
Está bien dejar de lado cualquier culpa que puedas echarte a ti mismo; todas las relaciones son diferentes, y para la mayoría de las personas, se necesitan algunos intentos para encontrar lo que es correcto. Ya sea que esté abrazando la libertad de la vida soltera o imaginando a su pareja de ensueño, asegúrese de mantener su propio mejor interés en mente. Y cuando se pone difícil, no te sientas mal por tomar un día de salud mental con tus viejos amigos, Ben & Jerry.,