esta tabla de caca te dice lo que está sucediendo en tu intestino y cómo solucionarlo

prestar atención a tu cuerpo y hacer pequeños cambios puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes y te desempeñas. De eso se trata Ser A Prueba de balas. En este momento, es posible que estés ignorando una de las súper fuentes informativas de tu cuerpo: tu caca.

su caca puede decirle si debe ajustar su dieta, beber más agua o consultar a su médico. La próxima vez que estés en el baño, echa un vistazo en el inodoro y luego revisa la tabla de caca a prueba de balas (abajo).,

un pequeño cambio podría ayudarlo a construir un intestino más fuerte, absorber más nutrientes de sus alimentos y mejorar sus bacterias intestinales buenas, lo que lo ayudará a sentirse mejor.

siga leyendo para saber qué significan los diferentes tipos de caca sobre su biología y cómo puede hacer ajustes para mejorar su salud intestinal.

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la tabla de caca de salud intestinal definitiva

¿es su caca suave, dura o líquida?

Lo primero que debes comprobar es la consistencia de tu caca. Probablemente ya hayas notado los extremos, como el líquido o el duro., Ahora, observe las sutilezas. ¿Sabías que la firmeza de tu caca sugiere una gran cantidad de información sobre tu cuerpo?

echa un vistazo a la tabla de caca a prueba de balas. Básicamente, si tu caca es un 3 o 4, estás bien. Cualquier cosa más firme o suave que eso significa que puede haber algo pasando con su biología.

Si no la caca con regularidad:

• Beber más agua.
• agregue magnesio a su lista de suplementos diarios., Le dice a su cuerpo que envíe agua a sus intestinos, lo que ayuda a que todo se mueva más suavemente. Probablemente deberías tomarlo de todos modos-la mayoría de los estadounidenses son deficientes.
• coma un plato lleno de verduras de ensalada (o agréguelo a los batidos) en cada comida para hacer que las heces sean más suaves y más grandes.
• asegúrese de obtener suficientes alimentos saludables para ayudar a ablandar las heces. Comer ciruelas pasas, manzanas y uvas puede ayudar.
• Si eso no funciona, consulta con un médico para hacerte una prueba de tiroides. Es posible que esté produciendo menos hormonas tiroideas que afectan la función intestinal.,

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si tiene heces líquidas frecuentes:

• La fibra es una excelente manera de reafirmar sus heces. Come muchas verduras ricas en fibra para asegurarte de seguir recibiendo los nutrientes que necesitas, pero cocínalas para que sean más fáciles de digerir.
• elimine los granos, las nueces, las legumbres, la cafeína y el alcohol, que pueden afectar el revestimiento del estómago y afectar la diversidad de las bacterias intestinales.
• Alimente su bioma con alimentos ricos en prebióticos como batata, zanahorias y espárragos.,
• experimente con alimentos fermentados como kombucha, chucrut y (si tolera los lácteos) kéfir alimentado con pasto. Estos alimentos fermentados contienen bacterias y levaduras que pueden ser beneficiosas para su intestino, pero tenga en cuenta que los alimentos fermentados no funcionan para todos.
• para ayudar a eliminar las toxinas de su intestino, tome carbón activado de coco entre las comidas. El carbón de coco se une con toxinas y las elimina.
• Tome proteína de colágeno para apoyar los tejidos de su cuerpo, incluida la membrana mucosa que recubre su intestino., La proteína de colágeno a prueba de balas Gut Health está específicamente formulada para el apoyo intestinal.
• Si es constante, consulte con su proveedor de atención médica. La diarrea se ha relacionado con el hipertiroidismo.
• Rastrea tu caca a lo largo del tiempo. Si comienza a parecerse más a un 3 o 4, está en el camino correcto, y lo más probable es que sus bacterias intestinales estén floreciendo.

¿su caca flotar o hundirse?

lo siguiente que debes notar es si tu caca flota o se hunde., La flotabilidad de sus heces es información especialmente útil cuando está comiendo una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, como la dieta a prueba de balas, porque es una buena prueba de si está metabolizando y absorbiendo la grasa que come.

generalmente, la caca debe hundirse. Si tu caca es sólida y ocasionalmente flota, podría ser que comiste una cantidad especialmente grande de fibra ese día, lo cual no es nada para escribir en casa. Pero si tu caca flota regularmente, podría ser una señal de que no estás digeriendo grasa., Esté atento a:

• caca regularmente suave y flotante
• manchas de aceite de la caca que cubren la taza del inodoro (como la grasa que queda en la caja cuando recoge un pedazo de pizza. Sí. Eso es asqueroso. Disculpe….)
• moco en su caca

si su caca es grasosa de vez en cuando, podría ser que comió demasiada grasa. Si sucede regularmente, revise su dieta. ¿Acabas de cambiar a una dieta alta en grasas? Si es así, su cuerpo puede tomar un par de semanas para comenzar a producir suficiente lipasa, la enzima que necesita para descomponer la grasa., Para ayudar mientras tanto, tomar lipasa durante unos días como un suplemento digestivo puede ayudar.

si no has cambiado nada y tu caca flota en una mancha de aceite de forma regular, visita a un médico. Si alguna vez ves moco en tu caca, definitivamente ve a un médico.

relacionado: Cómo poseer las bacterias intestinales y corregir el síndrome intestinal permeable

¿hay comida en tu caca?

la comida en tu caca podría ser totalmente normal, especialmente si es materia vegetal. Muchas verduras contienen celulosa, que los seres humanos carecen de las enzimas para digerir., El resultado es que salen de la misma manera que entran. El tamaño y la consistencia dependen de lo bien que mastique su comida.

nota lateral rápida: la mayoría de las semillas (como las semillas de chía y las semillas de cáñamo) tienen una cubierta de celulosa que evita que las digieras, y saldrán intactas de ti. Si no solo los comes por la fibra, asegúrate de molerlos primero; de lo contrario, no absorberás ninguno de sus nutrientes. Y para que conste, hay fuentes mucho mejores de omega-3 que la chía o el cáñamo, como el krill y el aceite de pescado.,

un poco de comida en tu caca está bien, pero si tu caca es en su mayoría comida sin digerir, algo está pasando. Es probable que carezcas de las buenas bacterias intestinales que descomponen las fibras.

relacionado: signos de que su intestino no es saludable y por qué debe arreglarlo

¿de qué color es su caca?

vigila el color de tu caca. Te dice lo bien que tu cuerpo está procesando los alimentos que comes. Aquí hay una referencia práctica para diferentes colores de caca:

• caca marrón, amarilla o verde: el estándar de oro. Las cosas se ven bien., La diferencia de colores depende de lo que comas y de la cantidad de bilis que estés produciendo. En general, la caca que varía en tonos de marrón a verde es una buena señal.
• caca pálida de color arcilla: la caca Gris claro, similar a la arcilla, puede sugerir un problema con su digestión. Si tu caca suele ser pálida y gris, ve al médico.
• caca roja o negra: ¿comiste remolacha recientemente? Si es así, no te preocupes por la caca roja. Pero si no has comido remolacha y tu caca es roja o negra, consulta con un médico. Una vez más, ver a un médico.

¿con qué frecuencia haces caca?,

lo último a tener en cuenta sobre tu caca es la frecuencia. Uno o dos deposiciones al día, o sólo tres veces a la semana?

si estás en un horario bastante regular, eso es una señal de que tu digestión es fuerte. Tus cacas también deben sentirse generalmente «completas», es decir, como si hubieras evacuado todo y no hubiera más por salir.

• Menos de tres veces por semana: tome magnesio para ayudar a su cuerpo a enviar más agua a sus intestinos. Beba mucha agua y hágase revisar la tiroides si las cosas no se vuelven más regulares.,
• tres o más veces al día: probablemente debería comer más fibra de las verduras. La fibra ralentiza el paso de los alimentos a través de los intestinos, lo que le da más tiempo para absorber nutrientes valiosos. Si ingieres muchas verduras y sigues defecando tres o más veces al día, consulta a un médico.

la caca es un tesoro de información sobre lo que está pasando dentro de tu cuerpo. Puede parecer extraño, pero tomar nota de su caca le da información valiosa sobre su digestión, la función de los órganos, las bacterias intestinales y más.

vigila tu caca(o lleva un diario de caca, si eres duro)., Es un gran indicador de cómo los pequeños cambios en su dieta afectan su intestino, y le permite saber si se está moviendo en la dirección correcta.