What is Exposure and Response Prevention?
es posible que haya oído hablar de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) antes. La TCC se refiere a un grupo de tipos similares de terapias utilizadas por los terapeutas de salud mental para tratar trastornos psicológicos, siendo el tipo más importante de TCC para el TOC la exposición y la prevención de la respuesta (ERP).,
La Exposición en ERP se refiere a exponerse a los pensamientos, imágenes, objetos y situaciones que le causan ansiedad y/o iniciar sus obsesiones. Mientras que la parte de prevención de Respuesta de ERP, se refiere a tomar la decisión de no hacer un comportamiento compulsivo una vez que la ansiedad u obsesiones se han «desencadenado».»Todo esto se hace bajo la guía de un terapeuta al principio, aunque eventualmente aprenderás a hacer tus propios ejercicios ERP para ayudar a controlar tus síntomas.,
dicho esto, esta estrategia de exponerte a propósito a cosas que te hacen sentir ansioso puede no sonar del todo bien para ti. Si usted tiene TOC, probablemente ha tratado de confrontar sus obsesiones y ansiedad muchas veces solo para ver su ansiedad dispararse. Con ERP, la diferencia es que cuando toma la decisión de enfrentar su ansiedad y obsesiones, también debe comprometerse a no ceder y participar en el comportamiento compulsivo. Cuando usted no hace los comportamientos compulsivos, con el tiempo usted realmente sentirá una caída en su nivel de ansiedad., Esta caída natural en la ansiedad que ocurre cuando usted permanece » expuesto «y» previene «la» respuesta » compulsiva se llama habituación.
otra forma de pensar en ERP:
piense en su ansiedad como un sistema de alarma. Si suena una alarma, ¿qué significa? La alarma está ahí para llamar su atención. Si un intruso está tratando de entrar en tu casa, la alarma suena, te despierta, te hace actuar. Para hacer algo. Para protegerte a ti y a tu familia. Pero, ¿qué pasa si el sistema de alarma se disparó cuando un pájaro aterrizó en el techo en su lugar?, Su cuerpo respondería a esa alarma de la misma manera que lo haría si hubiera una amenaza real como un intruso.
el TOC se hace cargo del sistema de alarma de tu cuerpo, un sistema que debería estar ahí para protegerte. Pero en lugar de solo advertirte de un peligro real, ese sistema de alarma comienza a responder a cualquier disparador (no importa cuán pequeño sea) como una amenaza absoluta, aterradora y catastrófica.
Cuando su ansiedad » se apaga «como un sistema de alarma, comunica información de que está en peligro, en lugar de» preste atención, podría estar en peligro.,»
desafortunadamente, con el TOC, su cerebro le dice que está en peligro mucho, incluso en situaciones en las que» sabe » que hay una probabilidad muy pequeña de que algo malo pueda suceder. Esta es una de las partes más crueles de este trastorno.
Ahora considere que sus comportamientos compulsivos son sus intentos de mantenerse a salvo cuando suena la alarma. Pero, ¿qué significa eso que le está diciendo a su cerebro cuando se involucra en estos comportamientos? Estás reforzando la idea del cerebro de que debes estar en peligro. Un pájaro en el techo es lo mismo que un intruso real irrumpiendo en su casa.,
En otras palabras, su comportamiento compulsivo alimenta esa parte de su cerebro que emite estas muchas señales de alarma injustificadas. La conclusión es que para reducir su ansiedad y sus obsesiones, tiene que tomar una decisión para detener los comportamientos compulsivos.
sin embargo, iniciar la terapia de prevención de exposición y respuesta puede ser una decisión difícil de tomar. Es posible que sienta que está eligiendo ponerse en peligro. Es importante saber que la exposición y la prevención de la respuesta cambian su TOC y cambia su cerebro., Usted comienza a desafiar y llevar su sistema de alarma (su ansiedad) más en línea con lo que realmente le está sucediendo.
¿en qué se diferencia ERP de la psicoterapia tradicional?
la terapia de conversación tradicional (o psicoterapia) trata de mejorar una condición psicológica al ayudar al paciente a «comprender» sus problemas. La psicoterapia puede ser un tratamiento muy valioso para algunos trastornos, pero no se ha demostrado que sea eficaz para tratar los síntomas activos del TOC.,
si bien la terapia de conversación puede ser beneficiosa en algún momento de la recuperación de un paciente con TOC, es importante probar primero el ERP o la medicación, ya que estos son los tipos de tratamiento que se han demostrado a través de una amplia investigación que son los más efectivos para tratar el TOC. Lea más sobre los medicamentos para el TOC aquí.