Fácil batido de plátano de 5 minutos

mi batido de plátano go-to! Necesitas menos de cinco minutos para hacer este batido de plátano fácil. Use nuestra receta simple por su cuenta o úsela como base para otros batidos. Salta a la receta del batido de plátano o mira nuestro video de receta rápida para ver cómo lo hacemos.,

Ver Cómo Podemos Hacer Batidos de Plátano

por Qué Usted Debe Tomar Este Licuado de Plátano

he hecho una versión de este sencillo licuado de plátano receta más veces de las que puedo contar. Es perfecto por sí solo y es la mejor receta base para agregar más ingredientes., Aquí hay un par de razones más por las que nos encanta:

• necesita menos de 5 minutos para hacerlo.
• Puede utilizar plátanos frescos o congelados.
• Es fácil de adaptar a lo que tienes en la cocina.
• Este batido es perfecto para el desayuno o un aperitivo.
• los Niños les encanta!
• incluso puede hacer el batido con anticipación, congelarlo y guardarlo para más tarde.,

Cómo Hacer El Mejor Licuado de Plátano

Mi batido receta para cuatro personas ingredientes simples:

Banana — yo uso una banana para hacer uno grande o dos pequeñas (tamaño chico) batidos. Para el batido de mejor sabor, use un plátano maduro. Para el batido de plátano más cremoso, use rodajas de plátano congelado (he compartido cómo congelo plátanos para batidos a continuación).

media naranja-cuando tengo naranjas en la casa, me encanta agregarlas a mi batido de la mañana. Añade vitamina C extra y sabor tropical., Si no tienes naranjas a mano, no te preocupes, puedes sustituir otras frutas como el mango, la piña y las bayas.

Llano o de yogur griego — Para ser honesto, yo no siempre añadir el yogur a mi batidos, pero cuando tengo en la nevera, añadir una cucharada asegura una repleto de proteína y cremoso batido. Para un batido sin yogur, agregue un poco más de fruta o incluya verduras (como espinacas o col rizada) en su lugar.,

agua o leche: para ayudar a mezclar los ingredientes, me gusta agregar un chorrito de líquido a la licuadora. Para un batido sin leche, use agua. Todavía sabe increíble. Para más cremosidad use leche (tanto Láctea como no láctea funcionan).

para hacer el batido, añado todo en una licuadora, y luego licuo hasta que quede suave. Para un batido helado, agregue un puñado de hielo o use frutas congeladas.

¿Cómo Congelar Frutas Para los Batidos

Para hacer batidos aún más fácil, congele las frutas en porciones., Incluso puede preparar paquetes de batidos y congelarlos para una opción de batido para agarrar y mezclar.

Para congelar la fruta para los batidos, lavar y picar la fruta fresca en trozos pequeños. Sécalas con palmaditas y luego colócalas, en una capa, en una bandeja para hornear forrada de papel pergamino. Deslice la bandeja para hornear en el congelador y congele hasta que se endurezca (de dos a tres horas).

Cuando la fruta esté dura, divídela entre bolsas seguras para el congelador y guárdela en el congelador para su próximo batido.,

variaciones de batido de plátano

Como mencioné anteriormente, esta receta de batido es deliciosa según lo escrito, pero también se puede usar como base para otras recetas de batido. Compartimos algunas sugerencias en el video, pero agregaré aún más a continuación:

• agregue más fruta (fresca o congelada). Me encanta el mango, la piña y las bayas.
• agregue verduras como espinacas, col rizada o acelgas. Añado una o dos tazas.
• añadir grasa saludable con un poco de aguacate.
• agregue más proteína y fibra con semillas de cáñamo, semillas de chía o su proteína en polvo favorita.,
• Añadir nuttiness y poder de adherencia adicional con una cucharada de mantequilla de maní, mantequilla de almendras, u otra mantequilla de nuez.
• añadir un poco de chocolate con una cucharada de cacao en polvo o mi favorito, cacao nibs.
• agregue jengibre fresco o cúrcuma o agregue especias secas como canela molida o cúrcuma molida.

más recetas de batidos

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receta actualizada, publicada originalmente en enero de 2013. Desde que publicamos esto en 2013, hemos ajustado la receta para que sea más clara y hemos agregado un video de receta rápida., – Adán y Joanne