estos consejos están dirigidos a ayudarte a poner la pelota en marcha. Es posible que no transformen su vida de la noche a la mañana, pero pueden ayudarlo a sentirse más cómodo estando solo.
algunos de ellos pueden ser exactamente lo que necesitabas escuchar. Otros pueden no tener sentido para usted. Úsalos como trampolines. Añadir a ellos y darles forma a lo largo del camino para adaptarse a su propio estilo de vida y personalidad.,
evita compararte con los demás
esto es más fácil de decir que de hacer, pero trata de evitar comparar tu vida social con la de cualquier otra persona. no es el número de amigos que tengas o la frecuencia de tus salidas sociales lo que importa. Es lo que funciona para ti.
Recuerda, realmente no tienes forma de saber si alguien con un montón de amigos y un calendario social relleno es realmente feliz.
dar un paso atrás de las redes sociales
Las redes sociales no son inherentemente malas o problemáticas, pero si desplazarse a través de sus feeds lo hace sentirse excluido y estresado, dé unos pasos atrás., Esa alimentación no cuenta toda la historia. Ni por asomo.
no tienes idea si esas personas son realmente felices o simplemente dan la impresión de que lo son. De cualquier manera, no es un reflejo de ti. Así que respira hondo y ponlo en perspectiva.
realice una prueba y banee de las redes sociales durante 48 horas. Si eso hace una diferencia, intente darse un límite diario de 10 a 15 minutos y apéguese a él.
tomar un descanso del teléfono
notando un tema aquí? Los teléfonos celulares y las redes sociales sin duda han cambiado el concepto de estar solo.,
¿Hay alguien realmente solo cuando puede coger su teléfono y enviar mensajes de texto o llamar a casi cualquier persona? O comprobar en lo que ese conocido de la escuela secundaria está haciendo sin siquiera tener que hablar con ellos?
eso no quiere decir que la tecnología no sea una herramienta increíblemente útil para construir comunidad y sentirse cerca de sus seres queridos que podrían estar lejos. Pero es fácil confiar en los dispositivos como una forma de evitar estar solo con tus propios pensamientos.
la próxima vez que estés solo, apaga el teléfono y guárdalo durante una hora., Usa este tiempo para reconectarte contigo mismo y explorar lo que se siente estar verdaderamente solo.
No está seguro de cómo pasar el tiempo? Toma un bolígrafo y un bloc de notas, y anota cosas que podrías disfrutar haciendo la próxima vez que te encuentres solo.
hazte tiempo para dejar que tu mente divague
¿el pensamiento de no hacer absolutamente nada te inquieta? Eso es probablemente porque ha pasado mucho tiempo desde que te has permitido serlo.
experimente configurando un temporizador durante 5 minutos. Eso es.,
Cinco minutos sin:
- televisión
- música
- internet
- podcasts
- libros
Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse. Cierra los ojos, oscurece la habitación o mira por la ventana si lo prefieres. Si eso es demasiado sedentario, intente una tarea repetitiva, como tejer, regatear una pelota de baloncesto o lavar los platos.
deja que tu mente divague-verdaderamente divague-y ve a dónde te lleva. No te desanimes si no te lleva muy lejos al principio. Con el tiempo, tu mente se acostumbrará a esta nueva libertad.,
Ten una cita
pueden sonar clichés, pero las auto-citas pueden ser una herramienta poderosa para aprender a ser feliz solo.
No está seguro de qué hacer? Imagina que estás tratando de impresionar a una cita real y mostrarles un buen momento. Dónde los llevas? ¿Qué quieres que vean o experimenten?
ahora, tómate esa fecha. Puede parecer un poco extraño al principio, pero lo más probable es que veas al menos a algunas otras personas comiendo solo o comprando una entrada de cine para uno.
si el dinero es un problema, no tienes que ir a lo grande., Pero también recuerde que es mucho más barato pagar por uno que por dos.
Todavía suena demasiado desalentador? Comience poco a poco por Sentarse en una cafetería durante solo 10 minutos. Sea observador y sumérjase en su entorno. Una vez que te sientas cómodo con eso, salir solo ya no te parecerá tan inusual.
haz ejercicio físico
el ejercicio ayuda a liberar endorfinas, esos neurotransmisores en tu cerebro que pueden hacerte sentir más feliz.
si es nuevo en el ejercicio, comience con solo unos minutos al día, incluso si solo se trata de estiramientos matutinos. Aumente su actividad en uno o dos minutos cada día., A medida que adquieras confianza, prueba el entrenamiento con pesas, el aeróbic o los deportes.
Además, si todavía te inquieta salir por tu cuenta, Ir al gimnasio solo puede ser un gran punto de partida.
Pasar tiempo con la naturaleza
Sí, otro cliché. Pero en serio, sal. Relájese en el patio trasero, dé un paseo por el parque o pase el rato junto al agua. Absorba las vistas, sonidos y olores de la naturaleza. Siente la brisa en tu cara.
La investigación muestra que pasar 30 minutos o más a la semana en la naturaleza puede mejorar los síntomas de la depresión y disminuir la presión arterial.,
apóyese en las ventajas de estar solo
a algunas personas les resulta especialmente difícil ser felices mientras viven solas. Claro, puede ser un poco tranquilo, y no hay nadie allí para escucharte desahogarte después del trabajo o recordarte que apagues la estufa.
pero vivir solo también tiene sus ventajas (¿aspirando Desnudo, alguien?). Trate de aprovechar el espacio físico y mental que viene con vivir solo:
- ocupar todo el espacio. Pase el día ocupando toda la cocina para cocinar una sabrosa comida que pueda masticar durante la próxima semana.
- extenderse., ¿Tratando de volver a un viejo hobby? Obtenga todos sus materiales y extiéndalos por el piso y decida qué desea usar para su próximo proyecto. No hace decidir en un solo día? No hay problema. Déjalo hasta que termines, aunque sea dentro de una semana.
- Tener una fiesta de baile. Este se explica por sí mismo. Pon tu música favorita y, si los vecinos lo permiten, súbela. Baila como si nadie estuviera mirando, porque, bueno’t no lo están.
voluntario
hay muchas maneras de ofrecer tu tiempo al servicio de los demás., Puedes ser voluntario en persona o ayudar de forma remota desde casa. De cualquier manera, ayudar a otros puede hacerte sentir bien. Además, puede ayudarlo a sentirse conectado con los demás mientras disfruta de un tiempo a solas de calidad.
investigue las oportunidades de voluntariado en su vecindario. Es importante encontrar algo que se sienta bien para ti. Asegúrese de que sus necesidades encajen bien con lo que está dispuesto y es capaz de hacer.
si lo primero que intentas no funciona, es perfectamente razonable seguir adelante y buscar otra cosa.,
realizar un acto de bondad al azar cada vez que se presente la oportunidad.
reconoce las cosas por las que estás agradecido
La investigación muestra que el agradecimiento puede aumentar los sentimientos de felicidad y esperanza.
es fácil dar las cosas por sentado a medida que avanza en su día. Dedique algún tiempo a reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido.
no tienen que ser cosas espectaculares y alucinantes. Pueden ser tan simples como la primera taza de java en la mañana o la canción que tocas una y otra vez porque calma tus nervios.,
haz una lista — mental o física — de las cosas en tu vida que aprecias. La próxima vez que estés solo y te sientas deprimido, prepara esta lista para recordarte todo lo que tienes a tu favor.
date un respiro
la autorreflexión es algo bueno. El duro auto-juicio no lo es. Se come la confianza en sí mismo y la felicidad. Cuando ese crítico interno negativo llegue a llamar, voltéate hacia esa voz más positiva que reside en tu cabeza (sabes que está ahí en alguna parte).,
no te juzgues a ti mismo más duramente de lo que juzgarías a cualquier otra persona. Todo el mundo comete errores, así que no sigas castigándote por ellos. Recuerda las muchas buenas cualidades que posees.
sírvete una comida de primera calidad
¿sin acompañante para la cena? Comer solo no tiene por qué significar comer alimentos preenvasados frente a la televisión. Prepara una comida fabulosa para uno.
ponga la mesa, use una servilleta de tela, encienda una vela y haga lo que haría si estuviera organizando una cena. Vales todo por ti mismo.,
encuentra una salida creativa
¿Qué has soñado siempre con hacer, pero has pospuesto? No te preocupes si no eres bueno en eso. El punto es probar algo nuevo y diferente, para dar un paso fuera de su zona de confort.
asumir un proyecto de mejoras para el hogar. Aprende a tocar un instrumento, pintar un paisaje o escribir una historia corta. Hágalo por su cuenta o inscríbase en una clase. Date tiempo suficiente para ver si vale la pena seguir.
Si no te gusta, al menos de la cruz de tu lista y pasar a otra cosa.,
haz planes para salidas en solitario
Encuentra cosas interesantes que hacer y ponlas en tu calendario. Date algo que esperar. Después de todo, la anticipación es la mitad de la diversión. Además, verlo en tu calendario también podría ayudarte a seguir adelante.
visite una ciudad cercana y quédese en un bed and breakfast. Asista a un festival local o a un mercado de agricultores. Compra una entrada para un concierto o esa increíble exhibición de arte de la que todos hablan. Planifica algo que realmente te interese y haz que suceda.