fibra Soluble
Los alimentos ricos en este tipo de fibra incluyen avena, nueces, frijoles, manzanas y arándanos.
los beneficios para la salud incluyen:
Protección del corazón: dentro de su sistema digestivo, la fibra soluble se adhiere a las partículas de colesterol y las elimina del cuerpo, lo que ayuda a reducir los niveles generales de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. La avena puede ofrecer la mayor protección al corazón.,
Protección contra la Diabetes: debido a que la fibra soluble no se absorbe bien, no contribuye a los Picos de azúcar en la sangre que pueden ponerlo en riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Si usted ya tiene diabetes (ya sea tipo 1 o tipo 2), la fibra soluble puede incluso ayudar a mantener su condición bajo control.
pérdida de peso: la fibra Soluble también puede ayudarlo a alcanzar O mantener un peso saludable al mantenerlo lleno sin agregar muchas calorías a su dieta.,
evacuaciones intestinales saludables: la fibra Soluble absorbe el agua a medida que pasa a través de su sistema, lo que ayuda a aumentar el volumen de sus heces y protege contra el estreñimiento y la diarrea. De hecho, la mayoría de los suplementos de fibra contienen principalmente fibra soluble.