algunas personas se mantienen alejadas del ejercicio porque tienen problemas para reunir la motivación, mientras que otras lo evitan porque hacer ejercicio simplemente no les hace sentir bien; literalmente les da un poco de náuseas. A menudo, con náuseas durante la actividad física, hay algo en la rutina que simplemente no es del todo correcto.estas son algunas de las razones más extendidas por las que las personas se sienten enfermas durante o después de un entrenamiento, y lo que se puede hacer para evitar las náuseas.
1. Comer demasiado cerca de su entrenamiento., Para la mayoría de las personas, comer más cerca de 2-3 horas antes de un entrenamiento puede causar problemas de indigestión debido a los alimentos no digeridos que todavía tiene en el estómago. Acostarse boca arriba con el estómago lleno a menudo puede causar incomodidad por sí mismo; cuando agrega respiración pesada y contrae los músculos centrales durante un ejercicio, la presión adicional puede empujar los alimentos y el ácido hacia el esófago, causando acidez e incluso náuseas.
2. Comer demasiado o comer alimentos con alto contenido de grasa., Si han pasado más de tres horas desde la última vez que comió y todavía está experimentando náuseas durante el ejercicio, es probablemente porque se ha sobrealimentado o la comida que comió era demasiado alta en contenido de grasa, lo que hace que su digestión se ralentice.
Cuando usted come demasiada comida a la vez, usted sobrecarga la capacidad de su cuerpo para digerir la comida diluyendo la cantidad de ácido en su estómago. Esto ralentiza la velocidad a la que su estómago procesa los alimentos y se vacía., Incluso una comida pequeña que es alta en contenido de grasa ralentizará la tasa de vacío del estómago, haciendo que su comida se siente más tiempo en el vientre, lo que puede crear molestias similares a los casos en los que ha comido en exceso. Cualquier situación puede causar fácilmente náuseas durante la actividad física.3. Entrenamientos de alta intensidad. Hacer demasiado ejercicio también puede hacer que te sientas enfermo. Este tipo de náuseas puede ocurrir si usted acaba de comer o no ha comido todo el día., Lo que sucede es que durante el ejercicio de muy alta intensidad, su cuerpo lucha por obtener suficiente oxígeno para seguir funcionando aeróbicamente, y llevar ese oxígeno a donde necesita ir requiere todo el volumen de sangre disponible. Cuando ese volumen de sangre se está tirando en dos direcciones diferentes (por los músculos para el ejercicio y el estómago para la digestión), los músculos siempre ganarán, haciendo que la sangre drene de su estómago.
Si usted tiene algo en su estómago en absoluto, incluso ácido residual, su cuerpo tratará de deshacerse de él durante un entrenamiento intenso., Esto puede causar fácilmente náuseas inducidas por el ejercicio y / o, en casos extremos, vómitos en el bote de basura más cercano.
4. Demasiada ingesta de líquidos. Beber demasiado mientras en realidad está haciendo ejercicio tensa el cuerpo. Si tiene demasiado líquido en el estómago, ejercer una presión excesiva sobre el abdomen (al respirar pesadamente y/o contraer los músculos centrales) puede hacer que el agua vuelva a empujar hacia el esófago.
Esto se agrava por el hecho de que el ácido flota en la parte superior del agua en el estómago; el ácido puede ser empujado hacia el esófago (no solo el agua)., Hacer ejercicio intensamente con mucha agua en el vientre puede causar náuseas rápidamente.hable con su médico para estar seguro. Estos son los culpables probables del ejercicio que lo enferma del estómago, pero es mejor estar seguro. Especialmente si no puede deshacerse de las náuseas cambiando uno o todos los factores anteriores, debe consultar a un médico. Si usted está teniendo problemas con la acidez estomacal sobre una base regular, incluso cuando no hace ejercicio, esto podría ser un signo de un problema más grave.haga lo que haga, no deje de hacer ejercicio., Siempre será mejor para su salud que cualquier factor negativo provocado por ella, es posible que tenga que hacer algunas modificaciones con el fin de que sea menos exigente en su cuerpo.