hacer ejercicio cuando está enfermo: ¿debería o no debería?
La respuesta depende de lo que te aflija, dicen los expertos a WebMD. Por ejemplo, hacer ejercicio con un resfriado puede estar bien, pero si tienes fiebre, ir al gimnasio es definitivamente un no-No.
La fiebre es el factor limitante, dice Lewis G. Maharam, MD, un experto en medicina deportiva con sede en la ciudad de Nueva York. «El peligro es hacer ejercicio y elevar la temperatura corporal internamente si ya tienes fiebre, porque eso puede hacerte aún más enfermo», le dice a WebMD., Si usted tiene una fiebre mayor de 101 grados Fahrenheit, siéntese este.
regla general de Maharam para hacer ejercicio cuando está enfermo? «Haz lo que puedas hacer, y si no puedes hacerlo, entonces no lo hagas», dice. «La mayoría de las personas que están en forma tienden a sentirse peor si dejan de hacer ejercicio, pero si tienes un caso grave de gripe y no puedes levantar la cabeza de la almohada, entonces es probable que no quieras ir a correr alrededor de la cuadra.,»
la entrenadora Personal y fisioterapeuta del ejercicio Geralyn Coopersmith, gerente sénior del Equinox Fitness Training Institute en Nueva York, tiene esto para agregar:»la regla general es que si es solo un pequeño estornudo y tomas algunos medicamentos y no te sientes tan enfermo, está bien hacer ejercicio. Pero si tienes tirantez bronquial,no es recomendable hacer ejercicio.»
realmente necesitas conocer tus límites, dice. «Si te sientes un poco mal, es posible que quieras considerar caminar en lugar de correr., Disminuya la intensidad o realice una actividad regenerativa como yoga o Pilates porque si no se siente bien, puede que no sea el mejor día para hacer sus sprints», dice Coopersmith, el autor de Fit and Female: The Perfect Fitness and Nutrition Game Plan para su tipo de cuerpo único.
«una revisión del cuello es una manera de determinar su nivel de actividad durante una enfermedad respiratoria», agrega Neil Schachter, MD, director médico de atención respiratoria en Mount Sinai Medical Center en Nueva York., «Si sus síntomas están por encima del cuello, incluyendo dolor de garganta, congestión nasal, estornudos y lagrimeo de los ojos, entonces está bien hacer ejercicio», dice. «Si sus síntomas están debajo del cuello, como tos, dolores corporales, fiebre y fatiga, entonces es hora de colgar las zapatillas para correr hasta que estos síntomas desaparezcan.»