en el ámbito del conteo de calorías, obtener una deliciosa comida con menos de 300 calorías, que en realidad está llenando (y no aire), puede sonar como un desafío. Ahí es donde entramos nosotros. Comenzar el día con una nota saludable y nutritiva es posible, y tenemos las ideas de comidas para demostrarlo. ¡Sigue desplazándote para conocer tu nuevo desayuno!,
Aguacate Tostada de Salmón
Calorías: 296
la Proteína: 15g
Grasa: 16g
Lo mejor de aguacate tostadas, usted pide? Tostadas de aguacate cubiertas con salmón ahumado, por supuesto. La combinación de grasas saludables más fibra lo mantendrá lleno durante horas, y los ácidos grasos en el aguacate y el salmón ahumado son fenomenales para la piel., Este desayuno rico en nutrientes y bajo en calorías avergüenza a un tazón de cereales o pasteles de panadería.
el Huevo y Cebolleta Sammy
Calorías: 228
la Proteína: 8g
Grasas: 7g
Este sabroso, saciante desayuno sammy es seguramente se convertirá en su nuevo una vez que pruebes el cremosa combinación de un huevo duro con 1 cucharada de lite mayo y el cebollino., Pon debajo de un tomate en un panecillo inglés integral, y entenderás por qué es un favorito de todos los tiempos de este editor Byrdie. Además, se necesita prácticamente cero esfuerzo para ensamblar si haces un lote de huevos duros al comienzo de la semana.
tarta de Durazno Avena
Calorías: 284
la Proteína: 6g
Grasas: 8g
La mejor cosa siguiente a la postre de durazno?, Avena que sabe como ella, y-bono añadido-es realmente bueno para usted. Cubra un tazón de avena cortada en acero con rodajas de durazno (frescas o congeladas) y una cucharada de nueces picadas, y espolvoree con canela y semillas de chía. Usted está recibiendo una dosis saludable para el corazón de fibra y antioxidantes de la avena, frutas y semillas de chía, además de buena grasa y vitaminas de las nueces.,
Power Protein Tortilla
calorías: 290
proteína: 24g
grasa: 12g
para un desayuno que te mantendrá lleno hasta el almuerzo gracias a ingredientes ricos en proteínas, prepara un taco abierto de inspiración mexicana. Cubra una tortilla de trigo integral, con un huevo soleado, taza de frijoles negros cocidos, 1/4 taza de cheddar bajo en grasa y cúbrala con salsa y cilantro.,
Ricotta Miel Tostada con una cara de Salchicha de Pavo
Calorías: 280
la Proteína: 12g
Grasas: 7g
Un dulce y sabroso desayuno combo siempre gana en nuestro libro, y este es uno de nuestros favoritos de la salud-pero tan deliciosos maridajes. Extender dos rebanadas de pan tostado de pasas de trigo integral con queso ricotta bajo en grasa y miel, y servir con una guarnición de salchicha de pavo.,
Fresa Tuerca de Waffle Con una cara de Queso Cottage
Calorías: 295
la Proteína: 16g
Grasa: 17g
Para una opción rentable que puede durar toda la semana y más allá, compre una caja de congelados enteros de trigo galletas, mantequilla de almendra, queso cottage y las fresas. Esparce una cucharada de mantequilla de almendras sobre los gofres tostados, cárgalos con fresas picadas y toma un poco de requesón., Literalmente no se sentirá tentado por la comida durante horas gracias a toda la proteína en la mantequilla de nueces y el queso cottage.
la Espinaca de Tocino de Pavo Tazas de Huevo con un Batido Verde
Calorías: 292
Proteínas: 8g
Grasa: 16g
tazas de Huevo son un bastante mucho genio manera de comer saludable con el mínimo esfuerzo a lo largo de la semana de trabajo., Llene una lata de muffins con una mezcla de huevo que contenga espinacas picadas y tocino de pavo, y hornee durante 15 a 20 minutos. ¡Luego pon dos en el microondas cada mañana para obtener la comida «pre-hecha» más saludable de la historia!
a continuación, consulte más ideas saludables para el almuerzo y la cena.,