hoy en día, aproximadamente 28.5 millones de estadounidenses tienen diabetes, lo que hace que la diabetes sea una epidemia de salud cada vez mayor. Hay muchas causas tanto de la diabetes tipo 1 como de la diabetes tipo 2. La herencia es un factor de riesgo importante en el desarrollo de diabetes tipo 2, por lo que es importante conocer la historia clínica de su familia y otros factores de riesgo para contraer diabetes. Tener un padre o un hermano con diabetes tipo 2 aumenta en gran medida el riesgo de tener diabetes en algún momento de su vida.,
Hay algunos cambios en el estilo de vida que puede hacer ahora para disminuir su probabilidad de tener diabetes. Es importante que todos, tengan o no antecedentes familiares de diabetes, sigan estos pasos en un esfuerzo por evitar desarrollar diabetes tipo 2 y disfrutar de una mejor salud en general.
una dieta saludable y bien equilibrada debe incluir alimentos ricos en fibra, granos integrales (en lugar de productos enriquecidos con harina), más frutas y verduras (preferiblemente de color más oscuro) y grasas saludables para el corazón., Además, intente comer ciertos alimentos como aceite de canola en lugar de aceite vegetal, y pasta de grano entero en lugar de pasta regular. Algunos otros consejos a seguir: Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas o trans; elija productos lácteos bajos en grasa; reduzca su ingesta de sal evitando alimentos cargados de sodio como productos enlatados, encurtidos, tocino y jamón.
el ejercicio Regular también es importante para alguien a quien le gustaría evitar la diabetes hereditaria. Participar en actividad física durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana es clave para prevenir la enfermedad., No es necesario tener una membresía de gimnasio para mantenerse activo. Trate de caminar al aire libre, usar DVD de ejercicios, andar en bicicleta o nadar. Incluso cambios simples como tomar las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica y estacionar lejos de la entrada al trabajo o una tienda pueden ayudarlo a aumentar su actividad física diaria.
fumar y beber en exceso también pueden aumentar las probabilidades de un diagnóstico de diabetes. Si usted fuma o es un bebedor empedernido, debe considerar tomar medidas para dejar de fumar.
finalmente, la comunicación abierta con su proveedor de atención médica es crucial., Los síntomas de la diabetes pueden incluir aumento de la sed, sed frecuente, hambre extrema, pérdida de peso inexplicable, fatiga y llagas de curación lenta. Pero a menudo no hay signos de advertencia en las primeras etapas de la diabetes tipo 2. Asegúrese de hablar con su médico si sospecha que tiene diabetes o siente que tiene un mayor riesgo de diabetes debido a antecedentes familiares de padres o hermanos que tienen diabetes tipo 2. Para determinar su riesgo de desarrollar diabetes o prediabetes, hable con su médico sobre hacerse una prueba de detección temprana o llame al equipo de diabetes de Mount Nittany para obtener más información al 814.,231.7095.