A: aprender nuevas formas de respirar puede parecer innecesario, pero la forma en que respira puede influir en gran medida en la forma en que se siente. Respirar profunda y lentamente garantiza un buen suministro de oxígeno a su bebé y puede mejorar su sensación de relajación y control. La respiración profunda puede ayudar a mantener la calma y la concentración durante el trabajo de parto y previene la respiración poco saludable, como la hiperventilación (respirar demasiado rápido y rápidamente) o la retención de la respiración, lo que puede provocar fatiga y mareos., r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> Es útil para practicar este tipo de respiración durante el embarazo. Usted y su pareja pueden aprender técnicas de respiración que le ayudarán a prepararse para el trabajo de parto. He aquí una técnica que usted puede intentar para practicar la respiración profunda: r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> 1. Siéntese cómodamente con la espalda apoyada en un entorno bien ventilado. r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> 2. Cierra los ojos, relaja los hombros., Relaje su expresión facial y deje que los músculos de la mandíbula liberen cualquier tensión. r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> 3. Primero, observe su patrón natural de respiración. r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> 4. Ahora inhala profunda y lentamente por la nariz. Llena tus pulmones e imagina respirar profundamente en tu abdomen. Si está respirando correctamente, su vientre se empujará hacia adelante a medida que inhala. r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> 5., Exhale por la boca, permitiendo que la exhalación dure el doble que la inhalación. (Por ejemplo, si inhala durante dos segundos, exhale durante cuatro segundos. Si inhalas durante tres segundos, exhala durante seis.) r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»> 6. Practica la respiración así durante varios minutos. r xmlns= «http://www.w3.org/1999/xhtml»>r xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml » > hacer este ejercicio regularmente puede ayudarlo a sentirse tranquilo y renovado., Cuando estás de parto, la respiración profunda puede ayudarte a concentrarte durante las contracciones, liberar la tensión y reducir la ansiedad. También puedes practicar la respiración profunda para relajarte entre contracciones. Además de mejorar su experiencia del trabajo de parto, la respiración profunda puede ayudarlo a liberar la tensión y lograr una mayor sensación de compostura, una habilidad que puede ser especialmente útil cuando es padre. r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>r / xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml»>