hace unos meses escribí un artículo basado en un estudio reciente que leí en una revista revisada por pares (un truco mental Simple que reduce el dolor emocional). Rápidamente comencé a recibir comentarios y quejas (ligeramente) molestos (tanto a través de Psychology Today como de mi sitio web) de miembros de la comunidad de Programación Neuro Lingüística (PNL) que afirmaban que la misma técnica había sido descrita por investigadores de PNL hace décadas. Ni yo ni el artículo que cité Atribuimos crédito a la versión PnL de la técnica.,
Es cierto que, a pesar de tener un doctorado en Psicología Clínica, sé muy poco sobre la PNL, así que busqué la técnica y, de hecho, una versión muy similar había sido reportada por los profesionales de la PNL hace décadas. ¡Culpa mía!
por lo tanto, para ser justos, decidí ofrecer a aquellos que me habían escrito un foro para presentar algunas de sus técnicas como una forma de ofrecer «tiempo igual»., Tenga en cuenta que no tengo experiencia con la PNL, no la practico, y nunca la he estudiado, lo que significa, por supuesto, que no puedo respaldarla, a pesar de las presentaciones fascinantes a continuación. Además, tenga en cuenta que le pedí a los expertos en PNL que presentaran descripciones muy cortas y abreviadas, ya que quería exprimir tantos puntos de vista como fuera posible. Traté de incluir muchos enlaces a artículos más largos e incluso videos, para que los lectores obtengan una comprensión más profunda, en caso de que decidan hacerlo.
Siete PNL Expertos Presentan Sus Técnicas
1., Resolver el trastorno de estrés postraumático Simple: por Richard Gray
La reconsolidación de recuerdos traumáticos (RTM) implica un breve acceso no traumatizante al estímulo desencadenante, seguido de una visión imaginal y distanciada (desde la perspectiva de la cabina de proyección en un teatro imaginado) de una película de B&W del evento (para limitar aún más su impacto). Una segunda parte del proceso implica una re-experiencia asociada muy rápida de la película a todo color, al revés, que termina en un lugar seguro antes del evento traumático., La evidencia anecdótica y clínica apoya la eliminación permanente de los síntomas intrusivos, hipervigilantes y evitativos en 75 a 85% de los clientes.
primero llamado la técnica de disociación cinestésica Visual, fue descrito por Bandler y Grinder como una cura para la fobia en 1979. Una versión ampliada del procedimiento, ahora descrito explícitamente como un tratamiento para el TEPT, apareció en Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989). The technique has significant anecdotal and clinical support including its application to survivors of the Rwandan genocide.,
tratando los recuerdos traumáticos en Ruanda con la técnica de rebobinado: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Corazón de la mente. Boulder, Co: real People Press
Bandler, R.,& Grinder, J. (1979). Ranas en príncipes. Boulder, Co: Real People Press.
2. Resolving Anxiety: por Steve Andreas
este proceso (Kemp, 2008, Andreas, 2009) basado en un descubrimiento de Richard Bandler, parece muy extraño., Sin embargo, es una forma rápida, confiable y poderosa de reducir la ansiedad o cualquier otro sentimiento fuerte: «piense en un contexto que desencadene su respuesta emocional, y luego Note dónde comienza el sentimiento y hacia dónde va.»Por ejemplo, podría comenzar en el vientre, viajar por el pecho y luego por los brazos. Este es el camino del sentimiento.
» observe la forma de la sensación a medida que viaja a lo largo de este camino.»En el vientre podría ser del tamaño de una nuez, extenderse más en el pecho, y luego llenar los brazos. «¿De qué color es la sensación?,»
la siguiente es la pregunta más extraña y más importante: «a medida que el sentimiento viaja a lo largo de este camino, ¿en qué dirección se espiral?»Si no puedes saberlo, intenta hacerlo de ambas maneras y averigua cuál es el más familiar.
» ahora vuelve a ponerte en ese contexto, observa el comienzo de la sensación y luego gira en espiral en la dirección opuesta, a medida que cambias el color a uno que te guste más, y agrega destellos, y averigua qué sucede.»Por lo general, el resultado es una sensación muy diferente y más útil., Si no es así, trate de girar en espiral la sensación más rápido en la dirección opuesta.
Andreas, Steve. (2009) «Resolving Anxiety» video demonstration: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) «Some Great New Methods» http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Tratamiento de la Bulimia: por Kathy Welter-Nichols
a la mayoría de Nosotros no nos gustan los vómitos, algunos incluso tienen una fobia al respecto; uso algunos de esos clientes «Detalles de pánico» para restablecer clientes bulímicos que «no tienen problemas con los vómitos» y están un poco orgullosos de ello. El objetivo es hacerlo menos cómodo, de hecho francamente repulsivo., PNL Wiki.org proporciona una revisión del trabajo con fobia, fijando anclas, cómo utilizamos las subestructuras de los sentidos).
Usando mi PNL repelido por el proceso de vómitos, restablecemos esto de nuevo en su conciencia, provocando el peor escenario posible para ellos, y luego los hacemos aumentar ese estado hasta que sea uno de fuerte repulsión, disgusto, reacción ab, justo antes de un ataque de pánico completo y tocar su brazo., Esto se llama «anclar el estado» y luego aumentar la intensidad, probarlo, y añadir un poco más, refinarlo, probarlo por lo que funciona la entrega de un muy fuerte «repelido por el vómito» estado. Nunca vuelven a vomitar voluntariamente.
4. Transformación del núcleo: por Connirae Andreas
La transformación del núcleo es un proceso de 10 pasos en el que una emoción o comportamiento problemático se convierte en la puerta a una sensación sentida de «paz», «presencia» o «unidad».»El cliente comienza preguntando al síntoma problemático,» ¿qué quieres?,»A continuación, el cliente le pregunta a la parte,» si usted tiene que, ¿qué quieres a través de tener que, que es aún más importante?»Al hacer esta pregunta recursivamente para cada respuesta, el cliente descubre una serie de deseos cada vez más valorados. El deseo más profundo es siempre un estado de ser, como «paz» o «presencia» (en contraste con una cosa o comportamiento específico). El método luego invita a un «giro» – la parte es invitada a experimentar cómo comenzando con el estado de ser transforma cada uno de sus deseos en la serie, y también transforma el síntoma original.,
Esta es una manera de experimentar realmente de lo que hablan las tradiciones espirituales, y las personas generalmente experimentan un cambio dramático con bastante rapidez. Por ejemplo, después de una sesión, una mujer que estaba angustiada por la elección del novio de su hijo, convencida de que estaba cometiendo un terrible error, y agonizando de que lo había perdido, experimentó lo que describió como una «apertura del corazón», a través de la cual ahora podía ver las buenas cualidades de esta mujer.
Referencia:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: reaching the wellspring within. Boulder, CO: Real People Press.,
5. Fracaso en el proceso de retroalimentación: por Robert Dilts
Una de las presuposiciones centrales de la PNL es que no hay fracaso, solo retroalimentación. Esto implica que el éxito no es una función de resultados inmediatos; es una función de un ciclo de retroalimentación en curso. Si bien muchos están de acuerdo en que es mejor interpretar la falta de éxito como retroalimentación en lugar de fracaso, cambiar los sentimientos sobre una situación fallida es más fácil decirlo que hacerlo. La estrategia de fracaso en retroalimentación utiliza varios conceptos de PNL para ayudar a transformar las experiencias de fracaso en experiencias de aprendizaje productivas.,
El procedimiento fue diseñado para alterar las creencias que limitan las capacidades. El proceso asume que una creencia es una síntesis de varias experiencias sensoriales que forman una especie de» molécula » de experiencia. Una creencia sobre una experiencia generalmente incluye una memoria visual de los detalles del evento, y sentimientos o conversaciones internas, fantasías mentales, mensajes recordados de otros, etc., que están unidos a la memoria. Cuando estas representaciones se separan unas de otras y se consideran por separado, se descubre que no tienen un significado particular., La estrategia de fracaso en la retroalimentación ofrece un método para identificar y romper las «moléculas» limitantes de la experiencia, y luego enriquecer y volver a ensamblar el grupo de experiencias en un modelo más útil y apropiado de una situación.
6. Técnicas de fusión: por Hugh Comerford
combino dos técnicas de PNL para crear una intervención más compleja: una variación de anclaje espacial y líneas de tiempo. Anclaje es el término PNL para varias formas de condicionamiento. Esta variante utiliza una serie de círculos de papel de diferentes colores como estímulos condicionados., Un cliente se coloca en un círculo cuando recuerda o crea un estado emocional (o recurso): el estímulo incondicionado. Al asociar círculos de diferentes colores con diferentes estados emocionales, el cliente puede aprender a encadenar una serie de estados emocionales al pasar de un círculo al siguiente para que un estado se convierta en el estímulo para una serie de otros cambios de estado. Con la práctica, el proceso se agiliza para que el primer color Evoque el estado final. Llamo al procedimiento StateShift y Timelines (primero descrito por Andreas).,
Las líneas de tiempo son representaciones de cómo las personas organizan su pasado, presente y futuro. Al crear el procedimiento de acondicionamiento utilizando su sentido subjetivo del tiempo en el espacio físico, el impacto del procedimiento se mejora. La combinación de StateShift con la orientación cronológica ha ayudado a cientos de personas a realizar cambios transformadores y duraderos a medida que un estado se convierte en un desencadenante para un estado más deseado. Esta combinación de técnicas sustenta docenas de procesos de PNL, incluido el proceso de reimpresión de Dilts.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: por Nannette DiMascio
mi proceso de NeuroCalm comienza con la técnica de PNL, siguiendo las sensaciones. Luego hace una pregunta experiencial arraigada en la técnica de PnL de hablar con la parte. Ciertos problemas susceptibles de resolución por la PNL y otros métodos avanzados están arraigados en lo que he denominado «piratas mentales», parásitos metafóricos que enervan al cliente encarcelándolo en sus emociones experienciales y traumáticas de larga data. Retire los piratas mente y el cliente es liberado para vivir su vida., He utilizado esta técnica simple de 4 pasos de forma regular para detener el insomnio, los ataques de pánico y la ansiedad causados psicológicamente:
1. Respira hondo y relájate.
2. Observe dónde está la sensación en su cuerpo. A pesar de que puede ser incómodo, estar presente con el sentimiento y detener su diálogo interno. Sólo siéntelo.
3. Ahora haz una pregunta al sentimiento. Sí, esto puede parecer un poco extraño, pero funciona: «¿qué necesito saber para dejarte (la sensación) ir?»Nota Lo primero que te viene a la cabeza.
4. Determine si la sensación todavía está presente., Si es así, estar presente con él, y hacer la pregunta de nuevo. Repita hasta que la sensación se haya ido.
mi agradecimiento a los muchos expertos en PNL que me enviaron sugerencias y mis disculpas a aquellos que no fueron mencionados anteriormente had tenía un espacio limitado y no pude incluirlos todos.
vea mi breve y muy personal charla TED sobre salud psicológica aquí:
les deseo a todos un feliz y saludable 2014!, Hablando de ‘salud’, siéntase libre de visitar mi nuevo libro, Primeros Auxilios Emocionales: Estrategias Prácticas para el Tratamiento de Fracaso, Rechazo, Culpa, y Otras de uso Diario Heridas Psicológicas (Hudson Street Press, 2013).
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