Este poste contiene probablemente acoplamientos del afiliado, a los artículos Que Estoy enamorado, y estoy confiado que usted también! Para cualquier consejo de salud que doy sobre nutrición y wieghtloss, asegúrese de consultar con su médico, ya que no soy un profesional de la salud. Solo soy una mamá con mucho conocimiento y experiencia en salud y estado físico.
estos polvos de proteína son algunos de los mejores para las mamas embarazadas y los bebés en crecimiento., La proteína en polvo durante el embarazo es una manera increíble de consumir más nutrientes tanto para la mamá como para el bebé, pero elegir un polvo de proteína prenatal SEGURO puede ser un poco complicado. También hablo de proteínas en polvo que son seguras para la lactancia materna, y las pautas y productos para el embarazo son muy similares. Voy a guiarte a través de lo que hace que un polvo de proteína seguro, los beneficios del polvo de proteína prenatal para la salud del embarazo y cuáles se ajustan a la factura en todos estos Términos! He tenido la suerte de probar muchos de estos polvos de proteína, así que puedo describirle el sabor también.,
¿Cuáles son los beneficios de los polvos de proteína Prenatal para las Mamas embarazadas?
- La proteína es un nutriente esencial que las mamas embarazadas y los bebés en crecimiento necesitan
- Los polvos de proteína Prenatal a menudo han agregado nutrientes esenciales
- La proteína ayuda a las mamas embarazadas a sentirse llenas y satisfechas
- Los batidos de proteínas ayudan a controlar el aumento de peso al ofrecer un p> los expertos recomiendan 75 a 100 gramos de proteína por día., La proteína afecta positivamente el crecimiento del tejido fetal, incluido el cerebro. También ayuda a que el tejido mamario y uterino crezca durante el embarazo, y desempeña un papel en el aumento del suministro de sangre.
La proteína es esencial durante el embarazo, y dependiendo de su peso, nivel de actividad y masa muscular magra, sus necesidades de proteínas variarán, pero 75 gramos al día es un buen mínimo.
¿cómo se ven 75 gramos de proteína al día?
eso es realmente un poco de proteína. Un huevo grande contiene alrededor de 7 gramos de proteína., Por lo tanto, usted podría comer literalmente 10 huevos, pero no muchas mamas embarazadas quieren un día lleno de comer huevos. Aquí es donde un delicioso y dulce batido de proteínas con 20 gramos de proteína realmente puede ayudar. Comience su día con uno de estos, y solo tiene alrededor de 50 gramos de proteína para llevar! Por supuesto, esta es una recomendación muy generalizada, pero todavía importante de considerar. Una buena comida, si no estás libre de lácteos, es el queso cottage. Esto tiene alrededor de 15 gramos de proteína por porción. Agregue una porción de queso cottage, una ensalada de pollo y tal vez un sándwich de atún, y estará muy cerca de sus necesidades de proteínas., Las verduras también tienen proteínas en ellas, por lo que al agregar pimientos, verduras verdes y verduras asadas, puede satisfacer sus necesidades de proteínas.
recomiendo mezclar un batido de proteínas con coliflor congelada, un poco de aguacate y fresas. Esto hace una comida deliciosa, cremosa y rica en proteínas que también te dejará sintiéndote súper lleno debido a la fibra añadida con la proteína.
¿qué incluye un polvo de proteína Prenatal SEGURO?
elegir una proteína prenatal segura en polvo incluye observar algunos puntos importantes en el etiquetado y la lista de ingredientes., Aquí hay un resumen de lo que debe buscar:
- edulcorantes artificiales como sucralosa y/o aspartamo
- NON GMO
- Buscar declaraciones de alergia
- comprobar si hay rellenos y productos químicos
Los polvos de proteínas en general no van a ser tan perfectos como los alimentos reales. Pero, con la forma en que las cosas se procesan, prueban y crean hoy en día, se están realizando mejoras consistentemente para garantizar ingredientes de la más alta calidad. Como creador de un polvo de proteína, conozco las cuerdas para elegir ingredientes de alta calidad y cómo se ve., Esto implica muchos pasos en el lado de la fabricación, donde certifican y prueban sus ingredientes. Tantos ingredientes orgánicos como sea posible va a ser una buena dirección, así, pero que a menudo significa un producto Más caro. He aprendido que algunos ingredientes no se pueden etiquetar como orgánicos porque la proteína se extrae, pero sigue siendo de una fuente orgánica. Un ejemplo de esto sería la proteína de semilla de chía. Las semillas en sí son orgánicas, pero el proceso de extracción de la proteína hace que no pueda etiquetarse como orgánica.,
asegurarse de leer las etiquetas en busca de sustancias químicas desconocidas es realmente importante. Si reconoces los ingredientes como alimentos integrales en la parte posterior, entonces estás en muy buena forma.
vamos a entrar en mis mejores selecciones, como los polvos de proteína prenatal más seguros.
los polvos de proteína Prenatal más seguros para Mamas embarazadas:
creé Milk Dust como un polvo de proteína seguro específicamente para mamas lactantes, pero también es increíblemente seguro y beneficioso comenzar a tomar ahora, mientras está embarazada., La razón por la que mi proteína en polvo es buena para el embarazo es porque agregué la hierba té de hojas de frambuesa roja en el polvo. Esta es una de las mejores hierbas para la salud uterina y la preparación pre-parto. Bebí té de hoja de frambuesa roja durante los tres de mi embarazo, y tuve trabajos muy rápidos. Después del embarazo, el té de hojas de frambuesa roja es maravilloso para el equilibrio hormonal. Equilibrar las hormonas después del embarazo es clave para producir mucha leche materna.
Milk Dust también contiene la versión viva del folato, L-metilfolato, que es una vitamina importante durante el embarazo., También está lleno de hierro, con verduras como la espirilina y la Clorella que pueden ayudar a combatir la anemia en el embarazo. My protein powder es a base de plantas, sin soja, sin lácteos, sin gluten, sin maíz, ingredientes veganos y orgánicos. El sabor es suave y dulce, con un toque de vainilla. Quería algo agradable y dulce, así que sabe a postre. Me encanta un batido dulce, y los edulcorantes son vainilla natural, fruta de Monje, stevia y jugo de caña orgánico.
uno de los mayores problemas para producir suficiente leche materna es el agotamiento postnatal., Si usted ya está agotado en nutrientes durante el embarazo, Esto hace que sea más difícil producir la leche materna necesaria para el bebé! Milk Dust ayuda con esto mientras está embarazada, así como aumentar la lactancia posparto con hierbas como alholva, cardo mariano y levadura de cerveza. Creé específicamente este polvo de proteína como una solución que tantas mamas necesitan. Un producto que es Seguro, hecho con ingredientes orgánicos y nutrientes seleccionados a mano para las temporadas pre/postnatal de la maternidad!
proteína de lactancia Majka:
Majka es un suplemento nutricional para la lactancia., Tiene un poco menos de proteína por porción, pero ofrece beneficios nutricionales y de lactancia similares. Majka también se hizo mis madres para la nutrición, pero no tiene la alholva como una hierba de apoyo a la lactancia. Se dice que la mayoría de las otras hierbas aumentan el suministro de leche según estudios anecdóticos. La alholva es la hierba que tiene más investigación y pruebas como galactagogo. Dicho esto, si usted es sensible a la alholva, esta es una gran opción para usted. De hecho, me encantan sus mordeduras de lactancia, que tienen un sabor increíble y ofrecen beneficios nutricionales similares en una pequeña mordida similar a una galleta., Esta proteína en polvo tiene un sabor más natural, con un toque de cúrcuma. Se mezcla bien, pero es un poco más arenoso porque es un polvo de proteína a base de plantas. Esto es algo que realmente no se puede conseguir alrededor, pero si se mezcla con frutas y verduras congeladas, creo que sabe muy bien!
ora Organics Protein Powder:
he usado y amado Ora Organics desde hace bastante tiempo. Me encanta que estén llenos de ingredientes saludables, súper alimentos, tienen 20 gramos de proteína y saben muy bien., La mayoría de mis recetas de batidos se basan en Ora Organics, y si quieres algo con menos impacto nutricional, pero aún así la proteína en polvo de origen vegetal de la más alta calidad, Esta es una gran opción. También tienen más sabores para elegir como una empresa más antigua. Tienen Chocolate y té Chai, que aún no he probado el Chai, pero el chocolate también es muy bueno. El sabor no es tan dulce como mi polvo de leche, con suaves toques de vainilla o chocolate. Nada demasiado elaborado, y he añadido cacao en polvo a la vainilla en varios batidos, lo que hace un gran batido de chocolate., El recuento de nutrientes no está formulado específicamente para madres pre/postnatales, pero en general es un producto increíble que, por supuesto, es vegano, sin lácteos, sin soja, sin maíz, etc.
WOW MOMS Whey:
a menudo no recomiendo polvos de proteína de suero a las mamás porque muchas son sensibles a los lácteos, o amamantan a un bebé con sensibilidades a los lácteos. Polvo de proteína de suero de leche tampoco es el mejor para la pérdida de peso, que la mayoría de las mamas vienen a mí en busca de polvos de proteína que ayudarán con la pérdida de peso después de que llegue el bebé., Pero, si no puede soportar la naturaleza más arenosa de los polvos de proteína a base de plantas, entonces un polvo de proteína de suero es probablemente una mejor opción para usted. El WOW mamás suero es muy simple y limpio. Se obtiene de carne de res alimentada con pasto y procesada en frío. No hay nada mejor que eso. La vainilla es mi sabor favorito, y la textura es súper cremosa, casi como un batido de leche. Para las mamás embarazadas que tienen dificultades con la textura, el sabor y la textura de esto es impresionante. Pero, siempre puedes agregar un poco de aguacate a las proteínas de origen vegetal y obtienes un efecto muy similar, si no mejor.,
Estos son mis cuatro mejores polvos de proteína más seguros para mamas embarazadas. He vinculado sus sitios, por lo que puede comprobar los ingredientes, pero he comprobado y probado todos. Lo que me inspiró a crear mi propia proteína en polvo es la necesidad de un producto nutricional útil que nutra completamente a las madres embarazadas y posparto. Los nutrientes que elegí son muy específicos para las madres prenatales y postnatales, específicamente las que están amamantando. También incluí minerales y hierbas que combaten los antojos de azúcar, que es uno de los mayores obstáculos para que las madres que amamantan pierdan peso., El otro gran obstáculo es perder el suministro de leche al tratar de perder peso. Milk Dust combate todo esto porque nutre el suministro de leche, fomenta un aumento en el suministro, Además de proporcionar los nutrientes esenciales que cuando son deficientes, causan antojos de azúcar.
espero que esto le haya dado mucho que pensar, y alguna dirección informativa sobre cómo elegir el mejor y más seguro polvo de proteína prenatal para ayudarlo a mantenerse saludable durante el embarazo.
compartir es cuidar!