» a veces me escape de orina cuando Toso o estornudo, pero es solo un poco y no sucede todo el tiempo.»Escucho esto de mamas, amigos, profesionales de la salud y extraños por igual. No puedo enfatizar lo suficiente que aunque esto es bastante común que las mujeres se quejen de solo filtrar «un poco» o «a veces», no es normal y hay algo que puede hacer al respecto que no requiere cirugía o un producto para absorber la orina., Repito, no es normal, y hay algo que puedes hacer al respecto.
Kegels por sí solo no resolverá su problema de fugas como puede ser rápido de creer. En primer lugar, es posible que los esté haciendo incorrectamente. Un Kegel es una contracción del suelo pélvico que requiere no solo un cierre de los músculos circulares alrededor del ano, la vagina y la uretra, sino también una elevación más profunda. Si realiza lo que se conoce como un Kegel inverso que no es una contracción sino un alargamiento de los músculos, en lugar de una verdadera contracción del suelo pélvico, su incontinencia en realidad puede empeorar., Además, si su fuga es causada por un espasmo muscular, los ejercicios de Kegel exasperarán el espasmo y, por lo tanto, exagerarán la fuga. Algunas mujeres hacen Kegels con demasiada frecuencia y con demasiada fuerza, lo que de nuevo no ayuda a la situación si sus músculos ya están en espasmo. Por último, los músculos del suelo pélvico, como cualquier otro músculo, funcionan en su mejor momento cuando pueden contraerse o acortarse completamente y estirarse o alargarse. Al hacer Kegels, la relajación y el alargamiento a menudo se olvidan, lo que resulta en músculos que son demasiado fuertes y demasiado cortos.