álbum de meditación Good Morning by Rachael kable
he creado este álbum de meditación para ayudar a los oyentes a comenzar la mañana de una manera positiva, combinando los poderes de la meditación y la positividad. Encontrarás 5 meditaciones diferentes, todas diseñadas para ayudarte a cultivar la positividad de maneras significativas, y cada una dura solo diez minutos para que se puedan incorporar fácilmente en tus mañanas. Haga clic aquí para obtener más información!,
diga «Quiero»en lugar de»Tengo que»
piense en algo que siente que «tiene» que hacer (como cocinar la cena, hacer ejercicio o ir a trabajar) e intercambie sus pensamientos De «tiene que»a » quiere».
en lugar de pensar «tengo que cocinar la cena», pensarías » quiero cocinar la cena.»
este simple interruptor puede crear un poco más de positividad e intencionalidad en las cosas que hacemos.,
haga ejercicio de una manera que se sienta bien
Hay muchas razones por las que el ejercicio puede ser excelente para la positividad; puede ayudar a producir endorfinas (también conocida como la hormona «feliz»), puede aumentar la energía y mejorar la salud mental.
sin embargo, el ejercicio puede convertirse fácilmente en un elemento no disfrutable en la lista de tareas pendientes si no incorpora ninguna diversión en él.
durante un tiempo, me esforcé por realizar largas carreras diarias cuando no me parecían agradables., Experimenté dolores de rodilla, me sentí cohibida corriendo por calles concurridas, los movimientos se sintieron monótonos y simplemente no fue muy divertido (para mí).
mis tipos favoritos de ejercicio son variados e incluyen ráfagas cortas de energía con diferentes movimientos. Me gusta hacer ejercicio con otras personas e ir en aventuras que también incorporan ejercicio (como el senderismo).
en lugar de presionarme para participar continuamente en ejercicios que no se sienten divertidos (¡al menos algunas veces!,), Trato de mezclar mi rutina, probar cosas nuevas y encontrar maneras de hacerla más agradable.
de esa manera, puedo experimentar los beneficios del ejercicio regular mientras también me divierto.
¿tienes curiosidad por descubrir mis 9 mejores consejos para hacer ejercicio de forma más consciente? Haz clic aquí para ver mi artículo, Mindfulness durante el ejercicio: ¡9 Consejos para sentirte concentrado, divertirte y ejercitarte mejor!
comience una práctica de gratitud
Hay muchas maneras en que puede traer más gratitud a su vida cotidiana., ¡Lo emocionante de una práctica como esta es que puede entrenar tu cerebro para ver más positividad! Si quieres aprender más sobre el poder de la gratitud, asegúrate de revisar el episodio 21 del podcast Mindful Kind.
aquí hay dos formas simples de comenzar una práctica de gratitud:
Mantenga un frasco de gratitud
encuentre un frasco, un pedazo de papel y un bolígrafo. En el papel, escribe un recuerdo de hoy por el que estés agradecido. Dobla el pedazo de papel y colócalo en el frasco. Mañana, repite el proceso.,
continúe escribiendo recuerdos felices y colocándolos en el frasco hasta que no pueda caber más pedazos de papel allí.
vacíe el frasco y lea todos sus recuerdos favoritos, luego colóquelos de nuevo en el frasco y comience uno nuevo.
escribe en un diario de gratitud
en un diario, escribe cinco cosas cada día por las que estás agradecido. Puede incluir cosas pequeñas como leer un buen libro durante 20 minutos o comer un delicioso almuerzo., También podría incluir algunas cosas más emocionantes, como reservar un viaje internacional o recibir un regalo reflexivo de un ser querido. Esté atento a las cosas por las que puede estar agradecido y simplemente escríbalas cada día.
espero que hayas disfrutado leyendo estas ideas para convertirte en una persona más positiva y cultivar una vida más feliz. Asegúrese de mostrar su dirección de correo electrónico a continuación para descargar my beautiful free WORKBOOK: A Powerful 5 Week Guide for a happy, More Mindful Life., Descubrirá una divertida lista de pasatiempos que puede incorporar a su vida, orientación para completar las tareas con más atención, indicaciones de diario poderosas y consejos para crear espacios positivos en su hogar. ¡Que lo disfrutes!