estar de pie en la báscula puede darte uno de los momentos más estresantes: «¿Qué pasa si no estoy perdiendo peso?»»¿Qué pasa si no puedo perder peso?»Es el momento en que obtienes la oración – ¿lo has hecho, o no?
hace solo unas semanas, recibí un largo correo electrónico de una lectora Beth. Ella ha estado siguiendo religiosamente una dieta que ella piensa que es saludable. También está haciendo algunos ejercicios ligeros regularmente. Ella ha perdido 3 pulgadas en su cintura. Pero en su escala, dice que ha perdido 0.,5 libras-después de 3 semanas de esfuerzo.Beth no podía creerlo, así que fue a la casa de su madre y se pesó allí. A pesar de la pequeña varianza, el veredicto estuvo cerca: no había mucha pérdida de peso.
aún así, no se rindió. Y ella fue a Target esa noche y compró una nueva báscula digital, y se paró en ella justo después de instalar las baterías. Sigue igual.
por frustración, me escribió esa noche.
«no se que salió mal. Es tan frustrante no ver resultados en la escala porque se siente como si todo lo que he hecho es en vano., ¿Puedes decirme qué debo hacer?»
Bastante frustrante. ¿Y qué está pasando exactamente?
En primer lugar, la situación de Beth no es infrecuente. Conozco gente que ha perdido más pulgadas que ella, pero cayó casi 0 libra en la escala.
pero a pesar de lo desalentador que es, de hecho, es una gran cosa para celebrar!
y no lo estoy diciendo por este sentimiento de «animar al último ganador». Crecer en un hogar asiático con una madre tigre, nunca he sido el último ganador una vez sin conseguir mi culo azotado., Mis padres recibieron un » regalo «por ese llamado»Cinturón de cuero & Salteado de carne «-jajaja no por el tipo de» 50 sombras», sino por algunas sesiones serias de crianza/disciplina. Siendo tratado regularmente con eso, no crecí con un nervio para «animar al último ganador.»
más bien, le pedí a Beth que celebrara porque está en una posición mucho mejor que muchos que han visto una caída significativa de libras.
la verdad es: si has caído 3 pulgadas pero 0.,5 libra, significa que su cuerpo está respondiendo muy bien al esfuerzo que ha hecho y una cosa que se puede decir claramente es que lo que ha dejado caer es en su mayoría grasa.
esto se debe a que la pérdida de grasa es mucho más visible en comparación con la pérdida de músculo y agua.
La grasa es 3 veces más grande que el músculo cuando el peso es el mismo. Y puedes visualizarlo como músculo siendo un tamaño de puño, y grasa siendo 3 Tamaño de puño.
en el lado invertido, el peso de la grasa es sólo weight de peso muscular en el mismo volumen., Es por eso que si pierdes 1 Libra de grasa, es mucho más visible que perder 1 Libra de músculo
es por eso que perder grasa te dará el resultado más visible en tu apariencia, pero el número de tu escala no se ve tan significativo como perder músculo y líquido.
digamos que si usted es una mujer de 160 libras y ha perdido 5 libras de músculo, es posible que ni siquiera se vea.
Por lo tanto, si su objetivo es perder grasa como el 99.9% de las personas que necesitan perder peso, las pulgadas son un mejor reflejo de su resultado.,
y de hecho, si ha estado perdiendo muchas libras pero no la cantidad comparable de pulgadas, es posible que deba reconsiderar su enfoque.
perder peso, independientemente de la grasa o el músculo, me dará un IMC más bajo, y un IMC más bajo significa que estoy más saludable de todos modos. Entonces, ¿por qué te importa una mierda?
un IMC más bajo no significa que esté más sano, podría significar que está más enfermo en ciertas situaciones.
y la diferencia entre la pérdida de grasa y la pérdida muscular, además de la visibilidad, radica profundamente en cómo hacen que su cuerpo funcione.,
La grasa almacena energía, mata su metabolismo y conduce a más grasa; el músculo quema energía, aumenta su metabolismo y quema grasa.
La grasa conduce a la inflamación que causa aumento de peso a cambio y es el núcleo de la mayoría de las enfermedades y síntomas en el mundo de hoy, incluidos los diabéticos, las enfermedades cardíacas, la sepsis, la artritis, la obesidad y el cáncer, etc.
la grasa, a través de la inflamación, causa pensamiento negativo, estrés, ansiedad, depresión e incluso deterioro de la memoria y el rendimiento diario.
La grasa — a través de jugar con sus hormonas-lo lleva a un hambre insaciable.,
La grasa te hace ver flácida y débil. El músculo te hace lucir fuerte y fuerte.
una mujer de 150 libras con un 35% de grasa corporal es diferente de una mujer de 150 libras con un 18% de grasa corporal en todos los niveles: desde cómo se ven, cómo se desempeñan, cómo se sienten, cómo piensan, hasta cómo viven.
así que si has estado perdiendo pulgadas de manera constante pero no muchas libras todavía. Manténgase al día con el gran trabajo! Lo estás haciendo mucho mejor que muchas personas que están perdiendo libras, y realmente deberías estar feliz.
mientras tanto, Aquí hay un recordatorio: no siempre confíes en la escala., Realmente no le dice nada sobre la dinámica de su cuerpo, de la que depende la pérdida de grasa.
desalienta más que alienta. Y usted puede sentirse frustrado y renunciar a la gran cosa que está haciendo.
que tengas un gran fin de semana.
PD más sobre la inflamación y cómo eliminarla se comparte en esta guía definitiva para perder peso sin esfuerzo con té. Es posible que desee aprender si su cuerpo tiene inflamación y cómo limpiarlo de la manera más fácil y rápida posible.