no pueden bajar las libras? Por qué la clase de spinning y otros ejercicios no son tan efectivos como crees

cualquier tipo de ejercicio que hagas debe tener una dieta coordinada. Si bien la Hora feliz ocasional con sus compañeros de gimnasio está bien, convertirlo en un hábito solo hará que aumente de peso.,

videos intensos de entrenamiento en casa, alrededor de 400 calorías por video

los entrenamientos de Video son demasiado fáciles o demasiado difíciles. /Comstock/iStock/Getty Images

calorías quemadas: el entrenamiento afirma que le ayuda a quemar 1,000 calorías, pero la mayoría de las personas dicen que queman entre 200 y 600 calorías.

para aquellos que no tienen tiempo para llegar a un gimnasio de ladrillo y mortero, los videos de entrenamiento en casa son una buena apuesta. Sin embargo, no todos los vídeos son iguales. De hecho, algunos videos de entrenamiento son una completa pérdida de tiempo., Incluso los súper intensos, como la locura, son tan difíciles que la mayoría de las personas no pueden pasar por un solo entrenamiento. Y si no puedes hacer los ejercicios, tu cuerpo no tiene la oportunidad de perder peso.

para aprovechar al máximo un entrenamiento en casa, elija un circuito de ejercicios de alta intensidad que coincida con su nivel de condición física personal. Seguir Self.com ‘ s plomo en la construcción del mejor entrenamiento en casa para quemar grasa.

ese nuevo entrenamiento caliente de la celebridad, alrededor de 450 calorías

ese entrenamiento de la celebridad pudo no realizar milagros., /Gpointstudio/iStock / Getty Images

calorías quemadas: una persona de 150 libras puede quemar entre 400 y 500 calorías en una hora, si lo hace bien.

realmente no hay mejor manera de mostrar su amor por una celebridad que adoptar su rutina de ejercicios. El problema con tratar de copiar los entrenamientos de celebridades es que, a menudo, no estamos recibiendo la historia completa de su plan de ejercicios. Las revistas pueden sacar un ejercicio o dos del régimen de acondicionamiento físico de una celebridad,sin revelar que el entrenamiento es mucho más complejo., Solo terminará frustrado porque un par de ejercicios no han adelgazado en un modelo de Victoria’s Secret, y potencialmente podría renunciar al entrenamiento todos juntos.

es genial inspirarse en el entrenamiento de una celebridad. Pero para que funcione para usted, debe establecer objetivos de pérdida de imagen y peso de acuerdo con su cuerpo.

El entrenamiento que usted no realmente, 0 calorías

Usted no puede cruzar fuera de su lista si usted en realidad no lo hacen., /Gpointstudio/iStock / Getty Images

esto debería ser obvio: poner la mitad de esfuerzo no va a hacer que su entrenamiento sea productivo. Claro, es mejor que no hacer ejercicio. Pero si su objetivo es perder peso, un intento débil de hacer ejercicio no va a producir los resultados que desea. Además, no poner todo el corazón en un entrenamiento resulta en una mala forma, lo que puede provocar lesiones. Al comprometerse con un plan de pérdida de peso, usted tiene que poner todo en su régimen de acondicionamiento físico.