obtener ayuda para la agorafobia

la agorafobia es una fobia de estar atrapado en situaciones difíciles de escapar. Una persona puede temer estar sola en un espacio abierto donde no puede obtener ayuda si es necesario. Otra persona podría evitar las áreas públicas abarrotadas de las que no puede salir fácilmente.

la agorafobia puede restringir la vida cotidiana. La gente puede alejarse mucho de su camino para evitar ciertos lugares. Algunos pueden confiar en que otros los acompañen fuera de la casa. En casos graves, las personas pueden confinarse en casa.,

sin tratamiento, solo el 10% de las personas con agorafobia se recuperan por completo. Con tratamiento, la mayoría de las personas pueden superar la afección. Las personas que tienen agorafobia pueden beneficiarse de hablar con un terapeuta. Aquellos que tienen dificultades para salir de su casa pueden encontrar útil la terapia a distancia o basada en el hogar.,

• Cómo Obtener Ayuda para la Agorafobia
• la Terapia para la Agorafobia
• Medicamento para la Agorafobia
• Auto-Ayuda para la Agorafobia
• Ayudar a un ser Querido con Agorafobia
• Ejemplo de Caso de la Terapia para la Agorafobia

CÓMO OBTENER AYUDA PARA la AGORAFOBIA

Viajar a un terapeuta de la oficina puede suponer un reto para algunas personas con agorafobia. Algunos terapeutas pueden estar dispuestos a reunirse en un lugar neutral donde usted se sienta seguro. Por ejemplo, si tiene miedo del transporte público, podría tener sesiones de terapia en un parque a poca distancia.,

si no puede salir de su casa, puede encontrar útil la terapia a distancia o la terapia basada en el hogar.

• en la terapia a distancia, usted y un terapeuta hablan indirectamente por teléfono, correo electrónico o chat de video. Algunas personas aprecian la conveniencia de la terapia a distancia. Sin embargo, otros encuentran que la falta de comunicación no verbal hace que sea más difícil conectarse con el terapeuta.
• en la terapia basada en el hogar, el terapeuta realiza sesiones dentro de su hogar. La terapia en el hogar puede combinar la conveniencia de la terapia a distancia con una conexión cara a cara., Sin embargo, el entorno también puede tener más distracciones (bebés quisquillosos, vecinos ruidosos) que una visita al consultorio.

Si tiene curiosidad por saber si un terapeuta ofrece un tipo específico de terapia, puede llamarlos y solicitar una consulta gratuita. Si un terapeuta en particular no puede tratarlo, es probable que lo derive a alguien que pueda.

terapia para la agorafobia

un terapeuta puede hablar con usted sobre los pensamientos y sentimientos que contribuyen a la agorafobia. A través de la terapia, puede explorar estrategias para abordar situaciones temidas., Un terapeuta también puede enseñarle ejercicios personalizados para prevenir y sobrellevar el pánico.

Cada tipo de tratamiento tiene sus pros y contras. Algunos terapeutas pueden implementar múltiples tipos de terapia según lo requiera la situación.,

MEDICAMENTO PARA la AGORAFOBIA

Un psiquiatra puede recetar medicamentos para la agorafobia. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son el medicamento recetado más comúnmente. Sin embargo, algunas personas reportan efectos secundarios al comenzar y terminar un régimen de ISRS. Algunos de estos efectos secundarios, como náuseas o mareos, pueden parecerse a los ataques de pánico. Si estos efectos secundarios causan angustia, es posible que deba cambiar a otro medicamento.

Si tiene síntomas de ansiedad graves, un médico puede recetarle un medicamento contra la ansiedad llamado benzodiazepina., Debido a sus tendencias a crear hábito, las benzodiacepinas generalmente se usan para alivio temporal en lugar de tratamiento a largo plazo.

la autoayuda para la agorafobia

es poco probable que los cambios en el estilo de vida curen la agorafobia. Sin embargo, hay maneras en que puede ayudarse a sí mismo a sobrellevar los síntomas mientras busca tratamiento.

• Como con cualquier preocupación de salud mental, el autocuidado es importante. El ejercicio, el sueño y una dieta equilibrada pueden mejorar la salud mental.
• Las técnicas de relajación como la visualización pueden ayudarlo a calmarse más rápidamente., Si practicas relajarte en un entorno seguro, es posible que puedas hacerlo más fácilmente en situaciones estresantes.
• dado que la cafeína puede aumentar los síntomas de ansiedad, es posible que desee limitar su consumo de café.
• Los grupos de apoyo para la agorafobia pueden proporcionar consejos y simpatía. Los grupos en línea pueden ofrecer una interacción social muy necesaria para las personas aisladas en casa.

ayudar a un ser querido con agorafobia

si tiene un ser querido con agorafobia, puede desempeñar un papel importante en el tratamiento. El apoyo emocional es a menudo crucial para la recuperación., Aunque usted no puede entender por qué su ser querido tiene tanto miedo, es importante no menospreciar o regañes. Decirle a alguien que sus temores están «todos en su cabeza» es poco probable que ayude. El hecho de que los síntomas de una persona sean psicológicos no significa que sean falsos.

en algunos casos, su ser querido puede empujarse a situaciones para las que no está listo. Si usted está presente cuando tienen un ataque de pánico, aquí hay algunos consejos para ayudar:

• ofrezca simpatía, no juicio. Lo más probable es que su ser querido ya sepa que su ansiedad es desproporcionada a la situación., Recordarles este hecho es probable que aumente su frustración y estrés, no que lo reduzca.
• asegurar a la persona que puede conseguir a través de este ataque de pánico. Los síntomas como los dolores en el pecho pueden hacer que una persona se sienta como si estuviera muriendo, pero los ataques de pánico no son letales.
• Si es posible, saque a la persona de la situación estresante. Por ejemplo, si el pánico comenzó después de entrar en una tienda llena de gente, llevar a la persona a un área más aislada puede ayudar.

durante el tratamiento, su ser querido puede tener días buenos y días malos. La recuperación es un viaje, no una carrera., Es importante ser paciente con su ser querido. Obligar a un individuo a enfrentar sus miedos sin el apoyo adecuado es probable que sea contraproducente. Incluso podría dañar tu relación. Cuando su ser querido da un paso hacia la recuperación, incluso si es pequeño, reconocer su valor puede inspirarlo a seguir intentándolo.

ejemplo de terapia para agorafobia

• agorafobia resultante de una experiencia traumática: Naomi, de 26 años, hace una cita para hablar con un terapeuta a sugerencia de su madre., Ella experimentó un ataque de pánico hace siete meses, poco después de ser asaltada en el tren. Desde entonces Naomi no ha podido tomar el tren y teme salir en público. Ella tiene una ansiedad significativa ante la idea de ser asaltada de nuevo o de enfermarse en un lugar público. Debido a que Naomi ya no puede viajar al trabajo en el tren, se levanta dos horas antes cada día para llevar a su madre al trabajo y pedir prestado su coche. Naomi insiste en que su madre o su mejor amiga la acompañen cuando deba salir. En general, Naomi solo se aventura cuando es absolutamente necesario., En sus sesiones con el terapeuta, Naomi se abre sobre sus miedos, es decir, el terror y el pánico que experimentó mientras era asaltada. Con su terapeuta, discute cosas que podrían ayudarla a sentirse más capaz de salir en público. Ella decide intentar usar el transporte público mientras está acompañada por alguien. Para la cuarta sesión, ella es capaz de tomar el tren a la oficina de su terapeuta. Aunque Naomi experimenta cierta ansiedad en el tren, el miedo no es paralizante. Naomi continúa viendo al terapeuta, y su ansiedad continúa disminuyendo.,

si usted o un ser querido está buscando ayuda para la agorafobia, puede encontrar un terapeuta aquí.