ocho razones para comprar una silla de rodillas

si pasa ocho horas al día, cinco días a la semana, 12 meses al año en su silla, es posible que se encuentre con un problema musculoesquelético. Si bien esto daña su salud, afectará significativamente su calidad de vida desde su rendimiento en el trabajo hasta sus relaciones. Afortunadamente, la silla de rodillas se ha convertido en una de las mayores tendencias cuando se trata de ergonomía de oficina.,

una silla arrodillada podría ser justo lo que necesitas para aliviar tus síntomas. Las sillas de rodillas no son nuevas; tienen raíces en antiguas tradiciones budistas. Los discípulos budistas pasaron gran parte de su tiempo meditando. Utilizaron bancos y almohadas para crear una posición de rodillas. Llegar a esta posición de rodillas ayuda a levantar el peso de los tobillos, abriendo el área central.

cuando esté en su escritorio de oficina normal, a menudo se encontrará preocupado, inquieto y girando., Además, Sentarse en su escritorio de oficina tradicional ofrece efectos ergonómicos mínimos, haciendo mucho daño a su cuerpo.

¿qué es una silla de rodillas?

Las sillas de rodillas han estado en el espacio de oficina desde hace un par de años. Han presentado una forma diferente de sentarse, que promete aliviar nuestro día a día el dolor y los dolores de la oficina. La silla de rodillas funciona según el principio de distribuir el peso entre las rodillas y las nalgas.

la silla de rodillas se presentó por primera vez en 1979., Su diseño inicial era dejar caer los muslos en un ángulo de unos 60 a 70 grados desde la vertical. Ayuda a distribuir la mayor parte del peso corporal entre las espinillas y las rodillas. Con una silla de oficina normal, se sienta en un ángulo de 90 grados con el peso distribuido a través de las nalgas y la parte posterior de los muslos.

la idea principal detrás de este cambio en la distribución del peso es que la silla arrodillada ayudará a reducir la tensión en la espalda manteniendo los músculos centrales comprometidos para una postura sentada más activa., Hace que sea la silla más adecuada para las personas que experimentan dolor de coxis ya que hay presión de lee en su coxis. La posición de rodillas de la silla facilita las caderas del usuario hacia adelante fomentando una postura más erguida para una mejor alineación de los hombros, la espalda y el cuello.

orígenes de la silla de rodillas

la primera silla de rodillas fue diseñada por los noruegos y tenía una construcción de madera. Con el tiempo, el diseño ha cambiado, y hoy, lo encontrará con un marco de metal. Todavía podría obtener una silla de rodillas de diseño original comprándola por encargo., Las sillas de rodillas modernas vienen con reposabrazos para una mayor comodidad para los usuarios.

¿las sillas de rodillas son buenas para su salud?

hay opiniones variadas sobre los beneficios para la salud de una silla de rodillas, y si son o no adecuados para usted. El movimiento regular del cuerpo es bueno para su salud. Esto se debe a que ayudan a sacar a las personas de las posiciones estáticas que ralentizan su cuerpo, ejerciendo presión sobre la parte baja de la espalda, los hombros y el cuello., Sentarse en la silla de su oficina durante un tiempo prolongado también ralentiza su metabolismo general, lo que reduce la capacidad de su cuerpo para regular la presión arterial, el azúcar y descomponer la grasa corporal.

usar una silla arrodillada como su opción principal de asiento en su oficina es una excelente manera de fomentar el movimiento regular del cuerpo. La silla arrodillada trabaja para promover el asiento activo. Dado que no tiene soporte para la espalda con esta silla, su músculo central tendrá que trabajar para mantenerlo sentado erguido.

¿cuándo es el mejor momento para usar una silla de rodillas?,

es importante tener en cuenta que las sillas de rodillas solo se deben usar para tareas a corto plazo que necesitan un alcance hacia adelante, como trabajar en su computadora, escribir o dibujar. Las sillas de rodillas funcionan para confinar las piernas a una posición, lo que ayuda a aumentar la presión debajo de Las rótulas, ralentizando la circulación hacia las piernas.

Las personas altas encontrarán el uso de la silla arrodillada bastante incómodo, especialmente si están buscando usarlo durante un período prolongado. Para obtener los mejores resultados, cambie entre su silla arrodillada, silla de oficina y, si es posible, de pie durante toda su jornada laboral.,

también es importante tener en cuenta que los músculos y huesos que están familiarizados con una posición de asiento en particular tendrán que acostumbrarse a su nueva disposición para sentarse. Por lo tanto, es normal sentirse incómodo la primera vez que comienza a usar la silla de rodillas. Después de acostumbrarse a sentarse mal durante un período prolongado, su cuerpo necesitará desarrollar los músculos centrales en la parte baja de la espalda. Por lo tanto, podría ser una buena idea incorporar algunos ejercicios para ayudar a reconstruir la fuerza de su cuerpo.,

cómo usar correctamente una silla arrodillada

asegúrese de que su trasero lleve la mayor parte de su peso. La silla de rodillas cuenta con una rodillera que soporta las espinillas, así como las rodillas. La primera vez que se sienta en su silla de rodillas, es esencial comenzar por Sentarse en la silla de rodillas antes de extender a una posición de rodillas con todo su peso en la parte inferior.,

cambie su peso de vez en cuando

mientras que su silla de rodillas ofrece muchos beneficios para la salud, especialmente para aquellos con mala postura, es una buena idea mantener su silla de oficina tradicional para que pueda alternar entre las dos.

mientras usa la silla de rodillas, deje la rodilla izquierda en la almohadilla, pero coloque el pie derecho, asegurándose de que su pierna esté extendida frente a usted. Repita esto es reservar el papel de sus piernas. Ponga ambos pies en el piso con ambas piernas estiradas frente a usted.,

consideraciones antes de comprar una silla de rodillas

• en caso de que tenga problemas con las rodillas, no se recomienda usar una silla de rodillas.
• dado que no tienen el mismo rango de altura en comparación con su silla tradicional, puede ser bastante difícil sentarse a la altura correcta para su escritorio de oficina.
• es esencial levantarse regularmente ya que sus piernas estarán atrapadas en una posición. Levantarse cada 30 a 40 minutos para un estiramiento es necesario para que la sangre se mueva en sus piernas.,
• la silla de rodillas es la más adecuada para una configuración de oficina en casa para un individuo que ocasionalmente Usa un escritorio por la noche.
• la silla de rodillas es un invento notable; sin embargo, es esencial probar Sentarse en ella para ver si le conviene antes de comprometerse a una compra.

beneficios para la salud de una silla de rodillas

la silla de rodillas ha adquirido mucha popularidad últimamente desde la avalancha de artículos que confirman los efectos adversos para la salud de sentarse demasiado tiempo. Entonces, ¿qué beneficios puede obtener de usar esta silla?,

ayuda a mejorar su postura

el beneficio más significativo de usar una silla de rodillas es que ayuda a mejorar su postura. Su silla de oficina tradicional es un desafío y hace que sea extremadamente difícil mantener una postura adecuada. El uso de una silla arrodillada es fácil y seguro, ayudándole a mantener su columna vertebral en una buena posición neutral.

Sentarse en su silla tradicional tendrá un peaje en su columna vertebral con el tiempo, lo que lleva a malos hábitos de estar sentado y de pie. El estrés adicional y la tensión en la espalda causan malestar y dolor., El uso correcto de la silla de rodillas presentará beneficios significativos para la salud que tendrán un impacto permanente en su vida. Las personas comenzarán a experimentar facilidad mientras trotan, caminan o corren. Tener una buena postura le ayuda a minimizar las posibilidades de obtener dolor de espalda y lesiones en el futuro.

fortalezca sus músculos centrales

su silla de oficina regular ofrece un apoyo completo a su espalda, lo que significa que sus músculos centrales no trabajan mucho. Un núcleo débil es una de las principales causas de mala postura. Después de algún tiempo, notará su espalda encorvada sobre su teclado.,

Sentarse de rodillas no solo fortalece la espalda, sino que también ayuda a activar los músculos centrales. La falta de soporte para la espalda obliga a los músculos centrales a trabajar, manteniéndolos ocupados todo el tiempo que esté sentado. Después de un uso extensivo, los usuarios comienzan a experimentar una mejora significativa en su núcleo, así como el tono muscular mejorado.

ofrece comodidad

la primera impresión que mucha gente tiene sobre la silla de rodillas es que está causando una gran cantidad de molestias en las rodillas., Sin embargo, a pesar de su nombre, la silla arrodillada funciona para dividir el peso entre los muslos, la columna vertebral y las espinillas. Esta distribución del peso ayuda a prevenir el dolor y el dolor en la parte baja de la espalda.

otro rasgo único del diseño de esta silla es que ofrece libertad de movimiento. No muchas sillas le darán la libertad de cambiar de posición o elegir una posición sentada que sienta que es más cómoda.

ayuda a aliviar el dolor de espalda

si usted tiene condiciones de dolor de espalda, la silla de rodillas puede ayudar a ofrecer algún alivio., Su posición decreciente ofrece a la cadera un poco de espacio para moverse y respirar. Es posible que no lo sepas, pero tu cadera está directamente conectada a los músculos de la parte baja de la espalda. Al proporcionar a sus caderas más espacio, se llega a disfrutar de una forma más cómoda y natural de sentarse.

el ángulo del asiento obliga a los usuarios a sentarse con un respaldo recto. Debido a esto, la espalda baja no necesita trabajar horas extras para mantener una posición vertical. En cambio, las vértebras ubicadas en la columna vertebral se apilan unas sobre otras, ofreciendo soporte sin forzar a los músculos a trabajar horas extras.,

abre la Pelvis

usar una silla arrodillada ayuda a inclinar la pelvis hacia adelante, ayudando a la columna vertebral a adoptar una alineación correcta. Abrir la pelvis no solo ayuda a corregir su postura y alineación espinal; también ayuda con la digestión, así como la respiración mejorada. Su metabolismo también mejorará porque sus órganos internos están menos comprimidos cuando su pelvis está en una posición abierta.

ayuda a mejorar su concentración

Cuando está sentado en una mala postura, a menudo se sentirá fatigado, pérdida de productividad e incomodidad., Muchas personas con mala postura se quejan de dolor de espalda, dolores de cabeza y agravamiento. Por lo tanto, en lugar de centrarse en completar la tarea en cuestión, terminan centrándose en el dolor y la incomodidad que están experimentando. La pérdida de productividad es una preocupación significativa para muchas personas que tienen una mala postura. Afortunadamente, Sentarse en una posición de rodillas puede ayudar a corregir esta condición de manera efectiva.,

Cuando la columna vertebral está alineada correctamente, la concentración y el confort aumentan, cuando no experimenta molestias, frustraciones y dolores de cabeza causados por una mala postura, su mente se libera para concentrarse en la tarea por delante, aumentando su productividad.

trabaja para mejorar la función del órgano

su posición sentada no es la única cosa que ayuda a aumentar su concentración; es el aumento en oxígeno también. Cuando se sienta erguido en un lugar natural, es mucho más fácil respirar, mejorando su circulación general. Debido a esto, su cerebro y otros órganos reciben más nutrientes y oxígeno., Su digestión mejorará tan pronto como cambie de su silla tradicional a una silla de rodillas.

Cuando la columna vertebral está erguida y en una posición neutral, los pulmones comienzan a tomar más aire y el corazón está libre para circular más sangre de manera eficiente. Cuando estás en posición encorvada, tanto los pulmones como el corazón están comprimidos, lo que hace que trabajen más duro, bombeando sangre y absorbiendo oxígeno.

otros órganos también experimentan menos presión cuando su columna vertebral está erguida, lo que les permite trabajar de manera más eficiente., Sentarse en una posición de rodillas hará más que proporcionarle comodidad; también ayuda a mejorar su salud y bienestar en general.

la silla de rodillas es fácil de usar

a pesar de tener un diseño poco convencional, la silla de rodillas es bastante fácil de usar. Están diseñados para ofrecer mucha más libertad en comparación con su silla de oficina estándar. Su silla de oficina típica tiene ruedas que le ayudan a maniobrar a cualquier posición. Si bien esto es efectivo para hacer su trabajo sin salir de su asiento, restringe el movimiento del cuerpo.,

dado que tienen un diseño compacto, se pueden almacenar fácilmente debajo de su escritorio para eliminar el desorden. Sin un apoyabrazos, el Usuario es libre de establecer una posición y altura que se sienta cómodo. A diferencia de su silla tradicional, una silla de rodillas se fija en una posición sentada óptima. No viene con perillas o palancas para el ajuste. Cuando usted desea cambiar, simplemente levantarse y caminar. Con una silla de oficina tradicional, tendrá que ponerse de pie y sentarse, lo que agrega tensión a los músculos centrales, así como a la columna vertebral.

¿hay alguna desventaja de usar una silla de rodillas?,

Si bien hay varios beneficios para la salud de usar una silla arrodillada, también hay algunos inconvenientes que debe tener en cuenta. Con una silla de rodillas:

• experimentará un movimiento restringido de las piernas cuando esté sentado
• la presión añadida en su espinilla causará dolor con el tiempo
• levantarse y sentarse es un poco de un entrenamiento.
• sobre el uso prolongado, esta silla restringirá la circulación a sus piernas.,

es importante tener en cuenta que la silla de rodillas no debe usarse sola para sentarse. Asegúrese de intercambiar entre su silla de oficina regular y la silla de rodillas para obtener los máximos beneficios. Dependiendo de la silla de rodillas que compre, puede tener un respaldo. Sin embargo, la idea principal detrás de su diseño es inclinar al usuario hacia adelante; por lo tanto, no es necesario obtener uno con respaldo.

otros modelos tendrán una base rocker, que te ayuda a darte algo de movimiento trabajando en tu escritorio, balanceándote suavemente cuando te inclinas hacia adelante, balanceándote hacia atrás también.,

es aconsejable buscar la inclinación óptima de al menos 20 a 30 grados en una silla arrodillada para que sea difícil encorvarse e inclinarse hacia atrás. Usted debe ser capaz de ajustar la altura de la bandeja del asiento. Las sillas de rodillas están diseñadas para ser livianas; Esto hace que sea muy fácil llevarlas cuando está trabajando.

en pocas palabras

Si tiene problemas de dolor de espalda o se está recuperando de una mala postura, obtener una silla de rodillas podría ser la mejor solución para usted. Estas sillas ofrecen una forma segura y efectiva de revertir sus problemas de espalda.,

al mantener su columna vertebral alineada, la silla arrodillada proporciona una comodidad óptima, aumentando su productividad. Antes de comprometerse a una compra, consulte a su médico, fisioterapeuta o quiropráctico para obtener asesoramiento.