optimismo

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antes de seguir leyendo, tómese un momento para pensar en algunas de las cosas que le pasaron hoy. Aún mejor, toma un bolígrafo y escribe algunos eventos específicos.

entonces, ¿qué se te ocurrió? Fue sobre todo cosas positivas como:»mi día» va muy bien! Mi abuela me hizo panqueques para el desayuno. Me senté con mis amigos en el almuerzo, y realmente disfruté de la clase de inglés hoy!,»O tu mente aterrizó en lo que salió mal:» mi abuela cocinó el desayuno y me hizo tan tarde que perdí el autobús. Mis amigos desperdiciaron todo el almuerzo chismeando sobre un aburrido programa de televisión, y hoy tuve clase de inglés. ¡Odio los jueves!»

El Optimismo es saludable

Los investigadores han pasado mucho tiempo estudiando a las personas que piensan positivamente. Resulta que una actitud optimista nos ayuda a ser más felices, más exitosos y más saludables. El optimismo puede proteger contra la depresión, incluso para las personas que están en riesgo de padecerla. Una perspectiva optimista hace que las personas sean más resistentes al estrés., El optimismo puede incluso ayudar a las personas a vivir más tiempo.

lo mejor del optimismo es que puedes aprenderlo, incluso si tu perspectiva tiende a ser más pesimista.

optimismo vs.pesimismo

El Optimismo y el pesimismo son formas de pensar y ver las cosas. Los optimistas ven el lado positivo de las cosas. Esperan que las cosas salgan bien. Creen que tienen la habilidad y la habilidad para hacer que sucedan cosas buenas.

probablemente hayas escuchado a personas que tienden a ver las fallas en todo lo llamado «pesimistas».,»Un pesimista es más probable que espere que las cosas salgan mal o que se centre en lo que no salió bien.

Las personas no siempre son optimistas o pesimistas, pero la mayoría de las personas tienden a inclinarse hacia uno de estos patrones de pensamiento. La buena noticia es que, si tiendes a ser más pesimista, no estás destinado a pensar siempre de esa manera. Todos podemos ser más optimistas ajustando la forma en que vemos las cosas.

El Optimismo ayuda a las personas a tener éxito

El optimismo va más allá de ver el lado positivo de una situación o esperar cosas buenas. También es una forma de explicar lo que ya ha sucedido.,

cuando sucede algo bueno, los optimistas piensan en lo que hicieron para que la situación resultara tan bien. Ven sus habilidades como partes permanentes y estables de sí mismos. Piensan en cómo esta cosa buena puede llevar a otras cosas buenas.

cuando las cosas no salen como se esperaba, es al revés: Los optimistas no se culpan a sí mismos. Ven los contratiempos como temporales. Cuando algo sale mal, los optimistas lo vinculan a una situación o evento específico, no a sus capacidades., Debido a que no ven los contratiempos como fallas personales, los optimistas pueden recuperarse de la decepción mejor que los pesimistas.

Aquí está un ejemplo: Griffin y Jake ambos prueban para el equipo de baloncesto durante el segundo año. Ninguno hace el corte final. Ambos se sienten decepcionados, pero lo manejan de manera diferente.Griffin es un optimista. Piensa: «hubo mucho talento en las pruebas y solo unas pocas aperturas. Eso me empujó a practicar duro y jugué lo mejor que pude – ¡me sentí bien! El entrenador me dio una gran respuesta., Voy a trabajar en las cosas que sugirió y ver todos los partidos de esta temporada. De esa manera, tendré una mejor oportunidad el próximo año.»

Griffin se centra en la situación específica, no en las deficiencias personales. No ve la situación como permanente. Él plenamente espera obtener en el equipo el próximo año y ya está pensando en cómo hacer que eso suceda.

Jake tiende a ser más pesimista. Él piensa: «No es de extrañar que no lo hice-yo era el peor en las pruebas y el entrenador no me gusta realmente. Nunca tengo un descanso. Podría aceptarlo, no soy un gran atleta.,»A diferencia de Griffin, Jake toma el revés personalmente. Se culpa a sí mismo, pero también ve factores externos (el entrenador, la vida) que trabajan en su contra. Peor aún, deja que este evento le haga dudar de sus habilidades atléticas por completo.

¿Qué chico es más propenso a sentirse desanimado por más tiempo? ¿Quién tiene más probabilidades de practicar más y volver a intentarlo? ¿Quién es más propenso a rendirse?

El Optimismo aumenta la resiliencia

El optimismo nos permite ver los eventos decepcionantes como situaciones temporales que podemos superar. Nos fortalece para intentarlo de nuevo en lugar de rendirnos., Nos permite mantener nuestras metas y sueños en juego para que podamos actuar sobre la motivación para seguir trabajando hacia ellos. Debido a esto, las personas optimistas se sienten más en control de sus situaciones y tienen una mayor autoestima.

El pesimismo nos influye para tomar personalmente las decepciones y los rechazos. También los hace parecer más permanentes de lo que son. Una perspectiva pesimista exagera los aspectos negativos de una situación por lo que eclipsan todo lo positivo. El pensamiento pesimista hace que sea más difícil de sobrellevar cuando las cosas no salen como se esperaba.,

optimismo realista

El optimismo no se trata de ver todo como Rosado. Los optimistas no ignoran los problemas o fingen que la vida es perfecta. Simplemente eligen enfocarse en lo que es bueno de una situación y en lo que pueden hacer para mejorar las cosas. Los optimistas tienen verdadera confianza porque están preparados: saben que necesitan estudiar si quieren superar una prueba difícil. Saben que no pueden entrar en el equipo de baloncesto sin practicar.

el optimismo va de la mano con la acción. Se trata de encontrar un equilibrio saludable de pensamiento positivo y realista.

¿Hay Lugar para el Pesimismo?,

El pesimismo puede arrastrarnos hacia abajo, por lo que es bueno saber que podemos cambiar una mentalidad negativa. Pero eso no significa borrar todo pensamiento negativo. Un saludable «qué»s mal?»la mentalidad nos permite acercarnos a un problema. Pensar en lo que podría salir mal nos ayuda a evitar demasiado riesgo.

imagina que tu hermano te manda mensajes mientras te lleva al ensayo. Tu pensamiento negativo te alerta: «¡Oye, esto no es bueno!»Así que dile a tu hermano que se detenga, si no por su propia seguridad, por la tuya. En este caso usted » RE la combinación de pensamiento pesimista («mensajes de texto conduce a accidentes de coche!,») con optimismo («sé que puedo hacer algo al respecto.»).

casi todos nosotros pasamos por una mala racha de vez en cuando donde puede parecer que nada está funcionando. Es saludable identificar sentimientos cuando estamos desanimados, y está bien hablar de lo que está mal. Confiar en alguien puede levantar tu estado de ánimo y recordarte las posibilidades optimistas. El pensamiento negativo puede ayudarte a avanzar, siempre y cuando no te quedes atascado enfocándote en lo que está mal.

cómo ser más optimista

si tiendes a pensar mayormente pesimista, puedes mejorar viendo lo que es bueno., Aquí hay algunas cosas para probar:

• observe las cosas buenas a medida que suceden. Al final del día, tómate 10 minutos para repasar tu día y pensar en cosas por las que estés agradecido. Anótalos en un diario o haz un seguimiento usando una aplicación de motivación en tu teléfono o tableta.
• Entrena tu mente para creer que puedes hacer que sucedan cosas buenas en tu vida. Acostúmbrate a decirte cosas específicas que puedes hacer para tener éxito. Por ejemplo: «si estudio, puedo obtener una mejor calificación.»Si practico, actuaré bien en la audición.,»Si voy a ese viaje voluntario, conoceré nuevos amigos.»
• No te culpes cuando las cosas van mal. ¿Qué dice tu voz interior cuando las cosas no salen según lo planeado? En lugar de pensar: «reprobé ese examen de matemáticas porque soy terrible en matemáticas», dígase a sí mismo: «reprobé ese examen porque no estudié lo suficiente. ¡No dejaré que eso pase la próxima vez!»En lugar de decir:»Grace rompió conmigo porque soy un perdedor», piensa: «ahora sé por qué la gente dice que las rupturas son tan dolorosas, pero salir con mis amigos me ayudará a sentirme mejor de nuevo.,»
• Cuando algo bueno sucede, date crédito. Piensa en lo que hiciste para hacer posible un buen resultado. ¿Te preparaste para la prueba? Práctica con dedicación? Piensa en las fortalezas que usaste y en cómo te ayudaron a tener éxito.
• recuérdese que los contratiempos son temporales. Tan pronto como algo salga mal, recuérdese que pasará y elabore un plan para que eso suceda. Por ejemplo: «mis resultados del SAT no son lo que esperaba, pero puedo estudiar más y tomar la prueba de nuevo.»
• observe cómo otras personas hablan de sí mismas., ¿Son los amigos y familiares optimistas o pesimistas? Por ejemplo, ¿tu padre dice: «quemé los perritos calientes, soy un cocinero terrible!»? O dice: «¡quemé los perritos calientes porque me distraje viendo al perro perseguir a una ardilla por el patio trasero!»?

El Optimismo es un estilo de pensamiento que se puede aprender, lo que significa que el pesimismo se puede desaprender! Puede tomar un poco de tiempo, así que no te desanimes. Ser más consciente de los dos estilos puede ayudarlo gradualmente a comenzar a notar más formas de ser optimista., Solo sigue diciéndote a ti mismo,»¡puedo ser más optimista y voy a seguir practicando!»