El Yoga es una de las prácticas físicas más populares en todo el mundo y hay legiones de seguidores que juran por él. Los beneficios del yoga también están ampliamente documentados y puedes esperar mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con la práctica regular. El Yoga también ayuda a liberar el estrés, aquieta tus pensamientos y te ayuda a relajarte. Hay una amplia variedad de disciplinas de yoga para elegir., ¡Sin embargo, puede ser un poco confuso si eres un principiante y no conoces tu Kundalini de tu Iyengar! Bueno, la regla general es elegir un estilo que esté en sincronía con sus niveles de condición física actuales y su personalidad. Saber lo que esperas lograr a través de tu práctica de yoga también te ayudará a concentrarte en el estilo que más te convenga. Primero averigua tu intención – ¿quieres hacer yoga para mejorar tu salud; disminuir el estrés; aumentar la atención plena; ganar fuerza; perder peso o aliviar el dolor? Una vez que tenga la respuesta a esta pregunta, sabrá la práctica que es adecuada para usted., Ir a través de este completo 14 diferentes tipos de estilos de yoga y sus beneficios que usted sabe más sobre ellos.
Hatha yoga
Hatha yoga es un término integral que incluye todo tipo de yoga que se basa en la práctica física. Así que eso incluye estilos como Ashtanga e Iyengar pero no Kriya, Raja o Karma yoga que no se basan en la práctica de yoga físico. Hatha yoga es mejor si usted está empezando ya que el ritmo es mucho más lento que los otros estilos., La práctica consiste en tener que mantener una postura Hatha clases para unas pocas respiraciones y se centra una gran cantidad de meditación y la respiración correcta y posturas. También aprenderá algunas técnicas esenciales de relajación.
Iyengar yoga
fundada por B. K. S. Iyengar, esta forma de yoga es ideal para aquellos que quieren trabajar en lesiones y problemas articulares. Se centra en la alineación correcta del cuerpo y movimientos muy precisos. Estas posturas se mantienen mientras aguantas la respiración y la duración de cada postura aumenta con la experiencia., La pose perfecta se logra con la ayuda de accesorios como trampas, bloques y mantas. Esta práctica mejora la estabilidad, la movilidad , la fuerza y la flexibilidad.
Kundalini yoga
Kundalini yoga es una de esas misteriosas prácticas de yoga, que es tanto espiritual como física. Esta forma es físicamente exigente y mentalmente desafiante e implica mucha meditación, canto, mudras y ejercicios de respiración. El objetivo de este estilo es liberar la energía de la Kundalini que está enrollada en la parte inferior de la columna vertebral., Tenéis que hacer muchas posturas de movimiento rápido con períodos de relajación donde se os enseñará a prestar atención a las sensaciones internas y al flujo de energía creativa para que podáis aprovechar vuestra kundalini-shakti. Este estilo es para aquellos que buscan más que un entrenamiento.
Ashtanga yoga
popularizado por celebridades de todo el mundo, Ashtanga o el» camino de las ocho extremidades » es muy exigente físicamente, por lo que no debe hacer esto si es un principiante o no en gran forma física., Implica hacer múltiples surynamaskars seguidos de posturas de pie y en el suelo. Hay seis series de posturas que deben repetirse en cada clase. Este tipo de yoga también se llama Power Yoga y en este estilo comienzas con la serie primaria y luego te gradúas al siguiente nivel cuando lo has dominado. Se necesitan años de práctica para dominar esta forma.
Vinyasa yoga
Esta es una rama de Ashtanga y también implica una serie de posturas de yoga atléticas y cada movimiento está coordinado con la respiración., Esta es también una práctica muy exigente físicamente. El ritmo es rápido y no tendrás que mantener ninguna pose por mucho tiempo. La clave es fluir de una pose a la siguiente para que su ritmo cardíaco bombee. Tanto el Ashtanga como el Vinyasa son geniales si tu objetivo es tonificar tu cuerpo. También trabaja el centro y la parte superior del cuerpo y le da un entrenamiento cardiovascular. Esta práctica no tiene una estructura establecida y a menudo depende del maestro que podría incluir algo de meditación y canto.,
Bikram yoga
creado por el gurú del yoga Bikram Choudhury, la característica clave de esta práctica es hacer un conjunto de poses en una habitación climatizada a 41 grados centígrados y 40 por ciento de humedad. En una secuencia de 90 minutos hay 26 posturas básicas que se hacen dos veces y dos ejercicios de respiración. El calor te hace sudar excesivamente consiguiendo así que tu cuerpo se deshaga de toxinas mientras las posturas trabajan cada parte de tu cuerpo y traen sangre oxigenada a todos tus órganos internos. Beba muchos líquidos para rehidratarse.,
Hot Yoga
El estilo de yoga caliente es muy similar al de Bikram yoga. Aquí también, las posturas se llevan a cabo en una habitación climatizada, sin embargo, no se limita a la secuencia de 26 posturas. Si te gusta un entrenamiento sudoroso, este es para ti.
Kripalu yoga
Si estás buscando espiritualidad a través del yoga, entonces deberías explorar Kripalu yoga. El enfoque de la práctica es menos en asanas agitadas, sino en la autorreflexión, pranayama, relajación profunda y meditación. El objetivo es desterrar la mente y el cuerpo para una mejor salud y autoconciencia., No es tan rígido como las otras prácticas, esta requiere que modifiques las posturas de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo.
Jivamukti Yoga
El Yoga no es solo un entrenamiento sino una experiencia profundamente espiritual y si quieres conocer esta práctica en su totalidad entonces debes probar el estilo Jivamukti. Fundada en 1984 por Sharon Ganon y David Life, Jivamukti incorpora posturas y secuencias de estilo Vinyasa acompañadas de cantos, meditación, relajación profunda y pranayama. También hay un cierto énfasis en la filosofía, la poesía y la música., Los centros Jivamukti también ofrecen cursos de escrituras hindúes, sánscrito y kirtans. Los defensores de Jivamukti también se espera que sean vegetarianos.
Yin yoga
Si usted no está en demasiada actividad agitada, entonces yin yoga es solo la práctica para usted. Este estilo de ritmo lento te permite mantener las posturas durante más tiempo, de 45 segundos a dos minutos. También hay muchas posturas sentadas y un enfoque en la espiritualidad, la paz interior y la relajación. Al sostener las posturas durante más tiempo, estiras el tejido conectivo y lo haces más elástico., También mejora la circulación sanguínea y la energía qi en su cuerpo. Los accesorios te ayudan a relajarte en las posturas en lugar de mantener los músculos flexionados y tensos. Este estilo se practica a menudo en una habitación con calefacción para ayudar a que sus músculos se vuelvan más elásticos. No debe probar esto si es súper flexible (ya que puede obtener lesiones si se estira en exceso) o tiene alguna enfermedad del tejido conectivo.
Yoga Restaurativo
Si estás en un trabajo estresante, esto es solo la práctica de yoga para ti. Como su nombre indica, las posturas de yoga restaurativas están destinadas a relajarse y rejuvenecer., Muchas de las posturas de yoga clásicas se han modificado para que sean más fáciles de hacer y sean más relajantes. Esta práctica le ayuda a aprovechar su sistema nervioso parasimpático para que realmente pueda relajar su mente y cuerpo profundamente. Al igual que el yoga Iyengar, este estilo también toma la ayuda de accesorios como mantas, refuerzos y bloques de yoga para ayudarlo a perfeccionar cada postura de yoga sin esforzarse demasiado. Si usted está luchando con insomnio, ansiedad, enfermedades relacionadas con el estrés, entonces definitivamente debe probar el yoga restaurativo.,
Yoga Prenatal
El yoga Prenatal es un entrenamiento que las madres embarazadas pueden practicar de forma segura sin poner en riesgo al feto. Está diseñado específicamente para mujeres embarazadas en todos los trimestres. Este tipo de yoga trabaja los músculos del suelo pélvico y te enseña ejercicios de respiración que facilitan el trabajo de parto y el parto.
Anusara yoga
En esta versión de Hatha yoga, Anusara yoga tiene posturas que se utilizan en una práctica de Vinyasa y aquí también hay mucho enfoque en la alineación., Sin embargo, en Anusara la conexión mente-cuerpo-corazón es clave y se te animará a elevarte, encontrar la paz interior y la «luz dentro de ti mismo.»Este estilo utiliza accesorios para ayudarte a alcanzar la pose perfecta.
Bizarre yoga trends
yoga para perros:
un favorito de los dueños de mascotas, implica hacer yoga con sus perros., Hay un poco de estiramiento y masaje y, lo creas o no, meditando, con los perritos!
Goat yoga:
¿te apetece tener un salto de cabra sobre tu espalda cuando haces yoga? Bueno, eso es exactamente lo que implica esta práctica introducida por la profesora de Yoga de Oregon Lainey Morse. ¡El objetivo es hacerte sentir feliz y amado mientras estas cabras se acurrucan contigo!
yoga desnudo:
solo para el supremamente seguro de cuerpo, nagna yoga o vivastra yoga como se le conoce en sánscrito, implica hacer asanas en el desnudo. El punto es dejar ir la autoconciencia y aceptar las imperfecciones del cuerpo.,
Beer yoga:
¿puede ser mejor que esto? Bebe tu cerveza favorita y pierde la barriga de la cerveza haciendo yoga. Creado por un grupo llamado ‘Bieryoga’ (Beer Yoga) de Alemania, le permite golpear su pose favorita con su pinta favorita.
Anti-gravity yoga:
inventado por el artista aéreo, ex gimnasta y coreógrafo de Broadway, Christopher Harrison, este difícil tipo de yoga involucra otras técnicas como acrobacias aéreas, calistenia y Pilates también.
Cannabis yoga/Ganjasana:
si hubo un partido Hecho en el cielo, esto es todo., Inventado por un grupo en Colorado, fumar mientras haces yoga te dará una experiencia más espiritual y aumentará los efectos de la meditación.si todos los tipos de yoga que hemos enumerado anteriormente no te interesan, puedes probar algunas de estas extrañas prácticas de yoga enumeradas aquí. ¡No nos culpes por las consecuencias!