¿Cómo es que estás sudando cubos en tu esterilla de yoga mientras que la persona a tu lado parece no haber sudado ni una gota?
la cantidad de sudor durante cualquier entrenamiento o actividad física depende de muchos factores, dice Lindsay Bordone, MD, dermatóloga del Centro Médico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York. Cómo húmedo es? ¿Qué calor hace? ¿Cuánto te estás esforzando? ¿Qué tan rápido te mueves? ¿Qué tan hidratado estás?, ¿Qué comiste antes?
inconveniente como a veces puede ser (palmas sudorosas mientras te diriges a una entrevista de trabajo?), la sudoración es normal-y una función corporal absolutamente crucial.»una de las principales funciones de la sudoración es ayudar al cuerpo a mantener la homeostasis, o equilibrio, en el cuerpo», explica Grayson Wickham, CSCS, fisioterapeuta con sede en la ciudad de Nueva York y fundador de Movement Vault, una compañía de movilidad y movimiento., Si su temperatura corporal es demasiado alta, puede ser perjudicial para sus células. La sudoración ayuda al cuerpo a evitar llegar a ese punto, dice: «es uno de nuestros principales mecanismos de enfriamiento.»
¿Qué sucede exactamente cuando sudas? Cuando su temperatura corporal central es demasiado alta, produce humedad en la superficie de la piel. La evaporación de esa humedad enfría la piel.,
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hay muchas razones muy saludables por las que puedes o no sudar tanto como otra persona
de nuevo, cuánto sudes depende de muchos factores, y vale la pena señalar que hay una amplia gama de lo que se considera normal y saludable cuando se trata de sudar.
desde el principio, la genética determina cuánto (o poco) sudas hasta cierto punto, explica Wickham., Algunas personas nacen con genes que las hacen altas; algunas personas nacen con genes que las hacen sudar más que otras (con varias de esas variables adicionales siendo consistentes).
más allá de eso, cosas como sentirse ansioso, una condición de salud subyacente (como la diabetes tipo 2 y ciertas condiciones de la tiroides) y algunos medicamentos, entre otros, pueden aumentar la producción de sudor.
El Estado de hidratación también tiene un impacto en la cantidad de sudor. «Alguien que está bien hidratado sudará más que alguien que está menos hidratado», dice Wickham., Lo mismo ocurre con las personas con niveles de condición física más altos, agrega. Cuanto más condicionado esté tu cuerpo para hacer ejercicio, más pronto podrá aumentar la producción de sudor para mantenerte fresco mientras entrenas.
la conclusión: en la mayoría de los casos, es totalmente normal estar más seco (o más seco) que tu compañero de yoga caliente en un día dado.
pero en algunos casos, sudar demasiado o muy poco puede indicar que tiene un problema médico no diagnosticado. La hiperhidrosis es una condición médica crónica caracterizada por sudoración excesiva que es frecuente, difícil de controlar y no necesariamente provocada por el calor o el ejercicio., La hipohidrosis, también llamada anhidrosis, es una afección médica crónica que se caracteriza por no sudar lo suficiente.
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todo sobre la hipohidrosis (Anhidrosis)
según la Clínica Mayo, la hipohidrosis se produce cuando las glándulas sudoríparas no funcionan correctamente y, como resultado, bloquean la capacidad de sudar.
aunque la deshidratación puede causar hipohidrosis a corto plazo, algunas personas enfrentan una falta crónica de sudoración con la que nacieron o se desarrollaron más tarde en la vida., Los casos de hipohidrosis que son puramente genéticos (personas nacidas con la enfermedad) son increíblemente raros. Más a menudo, las personas tienen hipohidrosis debido a afecciones o lesiones que afectan los nervios o la piel, como la diabetes o la psoriasis, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
ciertos medicamentos, a saber, los antipsicóticos, también pueden afectar la función de las glándulas sudoríparas y contribuir a la hipohidrosis, según la Clínica Cleveland.,
la comunidad científica tiene Datos limitados sobre la prevalencia real de hipohidrosis porque los médicos sospechan que muchos casos leves no se diagnostican, según la Sociedad Internacional de hiperhidrosis. Las guías de práctica de 2016 publicadas en el Journal of Dermatology afirman que los casos son muy raros, y se sospecha que muchos casos no se reportan.
los casos graves de hipohidrosis generalmente se diagnostican rápidamente en la infancia o la infancia, pero los casos menos graves a menudo no se diagnostican hasta más adelante en la vida, si es que se diagnostican.,
por qué sudar demasiado poco puede ser un problema
no sudar lo suficiente puede traer algunos riesgos potencialmente graves para la salud.
si la hipohidrosis afecta una gran parte de su cuerpo y evita el enfriamiento adecuado, el ejercicio vigoroso, el trabajo físico duro o el clima caluroso pueden causar calambres por calor, agotamiento por calor o incluso insolación. La afección puede llevar a complicaciones más graves en los niños porque las temperaturas centrales de sus cuerpos aumentan más rápidamente que las temperaturas corporales de los adultos, y los niños liberan calor corporal de manera menos efectiva, según la Clínica Mayo.,
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«la afección es peligrosa porque estas personas pueden sobrecalentarse internamente, lo que puede conducir a la muerte en casos graves», dice el Dr. Bordone, y agrega que incluso en circunstancias más leves, «los pacientes con hipohidrosis probablemente tendrían una incapacidad para tolerar el ejercicio o las altas temperaturas.»
además de su falta de sudor, las personas con hipohidrosis pueden notar que se sienten mareadas, débiles o excesivamente calientes increíblemente fácilmente. También pueden experimentar enrojecimiento de la piel y calambres musculares.,
Cómo saber si tu falta de sudor es un problema
si no pareces sudar tanto como otros a tu alrededor, no significa necesariamente que tengas hipohidrosis.
«algunas personas no sudan mucho al inicio, mientras que otras lo hacen», dice Bordone. «Diferentes personas tienen diferentes números de glándulas sudoríparas y una composición genética diferente.»Siempre y cuando su sudor (o falta de él) no interfiera con su rutina diaria (¡ejercicio incluido!), es probable que no sea una preocupación médica.,
sin embargo, si experimenta alguno de los síntomas de hipohidrosis (como enrojecimiento de la piel y fatiga fácil), evite el calor o el ejercicio extenuante debido a preocupaciones sobre su falta de sudor, o ha tenido varios golpes de calor, consulte con su médico, Bordone recomienda.
también consulte a su médico si hay una disminución notable en la cantidad que suele sudar. La hipohidrosis puede indicar problemas de salud como la enfermedad hipotiroidea, por lo que es importante hacerse un chequeo, agrega Bordone.,
en algunos casos graves de hipohidrosis (especialmente entre los niños), los médicos pueden recomendar chalecos refrescantes para que las personas puedan participar en diversas actividades de manera más segura, dice Bordone. En otros casos, pueden recetar medicamentos que causan sudoración, según los Institutos Nacionales de la salud.
aunque los tratamientos específicos para la hipohidrosis dependen de la razón de su falta de sudor, su proveedor de atención médica generalmente trabajará con usted para controlar su estilo de vida y prepararse para situaciones en las que el calor podría poner en riesgo su salud., Una realidad desafortunada pero a menudo necesaria: muchas personas que no pueden refrescarse adecuadamente debido a la falta de sudor deben evitar el ejercicio de alta intensidad y el calor.