muy a menudo, cuando usted va en una dieta, la herramienta más comúnmente utilizada para ayudarle a mantenerse en el camino es la escala. Pesarse a sí mismo a menudo puede ser un indicador útil de éxito, pero también ayuda si comprende lo que ocurre con su peso en el transcurso del día o la semana. La verdad del asunto sobre su peso es que puede fluctuar de dos a cuatro libras en el transcurso de un período de 24 horas.,
dado que su cuerpo contiene más del 70% de agua, su peso puede variar significativamente con solo un cambio en su ingesta de agua. ¿Alguna vez se pesó justo después de su clase de aeróbic o antes de que pudiera rehidratarse después de su entrenamiento? Es posible que haya perdido algunas libras solo en el sudor que perdió durante su sesión de ejercicio. ¿O alguna vez ha notado cuánto peso puede ganar al comer una comida salada la noche anterior y al hincharse por la retención de agua a la mañana siguiente?, La verdad sobre su peso es que puede variar mucho solo por lo que come y bebe, así como por su actividad durante el día.
por lo tanto, si usted es serio acerca de su dieta, y está utilizando su escala para ayudarle a controlar su progreso, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.
compre una escala de buena calidad
Trate de encontrar una que tenga una buena reputación por ser precisa. Es posible que incluso desee considerar la obtención de una escala que pesa su cuerpo, su contenido de agua y su composición corporal., Estas escalas pueden ser un poco más caras, pero pueden darle una imagen mucho más precisa de si las libras que parece haber perdido durante la noche son realmente de la pérdida de grasa en lugar de peso del agua.
Pésate por la mañana
El Mejor momento para pesarte es generalmente por la mañana con el estómago vacío, ya que tu cuerpo está en un estado estable, ya que normalmente no has comido ni bebido nada durante varias horas. Tenga en cuenta lo que puede haber hecho a su cuerpo el día anterior, ya que esto puede afectar el número que ve en la escala.,
¿comió más sal o más almidón el día anterior? ¿Hiciste menos ejercicio? ¿Tuvo una cantidad excesiva de alcohol la noche anterior que puede conducir a la deshidratación?
el número en la escala puede variar mucho de un día a otro. La verdadera clave para la pérdida de peso sostenible es pesarse a la misma hora todos los días y medir su éxito en un promedio semanal. Si durante el curso de unas semanas, ve que su peso promedio disminuye lentamente, es probable que esté haciendo un progreso legítimo con sus esfuerzos de pérdida de peso.