durante el embarazo, su cuerpo sufre cambios tremendos para proporcionar un bebé que crece dentro de usted. Esto significa que puede soportar una gran cantidad de síntomas que van desde náuseas matutinas hasta dolor intenso en las piernas, junto con hinchazón, que incluso puede evitar que se involucre en las tareas diarias.,
El dolor constante en los pies durante el embarazo puede hacer que sea difícil para usted estar de pie, caminar o incluso poner un poco de presión sobre ellos durante demasiado tiempo. No hay mucho que pueda hacer para prevenir el dolor en los pies durante el embarazo, pero puede usar algunos métodos para aliviar el dolor y obtener un alivio muy necesario. Pero, antes de comenzar directamente a discutir las formas de lidiar con el dolor en los pies durante el embarazo, entendamos sus causas.,
causas del dolor en los pies en el embarazo
con cambios físicos en el cuerpo, casi todas las mujeres embarazadas experimentan dolor en sus pies. Sin embargo, las causas de cada caso pueden diferir. Veamos algunas causas comunes de dolor en los pies durante el embarazo
- El aumento de peso Natural puede ejercer presión sobre los pies y los ligamentos cerca del arco de los pies, haciendo que los pies duelan.
- El centro de gravedad en su cuerpo cambia como resultado del peso del bebé en crecimiento., Esto requerirá que cambie la posición y la postura en la que se encuentra, causando un estrés indebido en sus pies.
- Puede tener una marcha más ancha debido al peso extra. Esto puede tensar los músculos de los pies.
- El aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo también puede causar calambres en los pies.
- Los zapatos ajustados o los zapatos de tamaño incorrecto pueden causar estrés y dolor en los pies
echemos un vistazo a algunos problemas comunes relacionados con los pies que las mujeres embarazadas a menudo experimentan.,
problemas más comunes relacionados con los pies durante el embarazo
edema
durante el embarazo, las mujeres a menudo sufren de edema, que es una condición en la que sus pies se hinchan notablemente, lo que lleva a molestias y dolor, especialmente en el segundo trimestre.
a medida que el bebé crece, el útero se expande y ejerce una presión inmensa sobre los vasos sanguíneos en el área pélvica. Esto obstruye la circulación sanguínea y causa acumulación de sangre en los pies, haciendo que los pies se hinchen.,
a veces, el exceso de retención de agua también conduce a la hinchazón en los pies. Sus pies pueden entonces desarrollar marcas púrpuras también. Como el edema puede dificultar el movimiento, es mejor consultar a un médico si la molestia es demasiado para soportar.
la sobrepronación
la sobrepronación también se conoce como pies planos y es causada por una presión excesiva en los pies., El arco del pie puede aplanarse debido al aumento de peso durante el embarazo y agregar presión sobre la fascia plantar, que son los tejidos que conectan el talón con la parte delantera del pie.
la sobrepronación puede llevar a un mayor estrés en la espalda, así como en los músculos de la pantorrilla.
echemos un vistazo a cómo podría lidiar con el dolor en el pie durante el embarazo.,
remedios para aliviar el dolor en los pies durante el embarazo
aunque el dolor en los pies es uno de los síntomas del embarazo, hay muchos remedios para el dolor en los pies durante el embarazo. Sigue leyendo para conocer algunos de ellos.
- pregúntele a su médico si puede usar aparatos ortopédicos. Se pueden insertar aparatos ortopédicos en el calzado para proporcionar apoyo al arco del pie y evitar que se aplane.
- Siempre asegúrese de usar los zapatos adecuados que ofrezcan soporte y sean cómodos., No use zapatos demasiado ajustados, ya que también pueden causar uñas encarnadas que contribuyen aún más a su dolor.
- intente levantar los pies cada vez que se siente. Esto facilitará el flujo sanguíneo y ayudará a prevenir el edema.
- gire los tobillos, uno a la vez para mejorar la circulación sanguínea. Hacer este simple ejercicio también puede ayudar a deshacerse de los calambres en los pies.
- manténgase hidratado. Beba mucha agua ya que la deshidratación puede empeorar la hinchazón y aumentar la retención de agua.
- consumir una dieta equilibrada y evitar el exceso de sal, ya que puede contribuir a la retención de agua.,
- aplique aceite de oliva y masajee sus pies o reserve un masaje de pies para aliviar el dolor. También puede probar el masaje con aceite caliente para aliviar el dolor de manera efectiva.
- use calcetines de algodón que puedan facilitar la circulación.
- pruebe las medias de compresión para imitar el acto de apretar y facilitar el flujo sanguíneo de los pies. El edema disminuye la eficiencia de su cuerpo en el bombeo de sangre desde los pies. Estas medias ayudan a facilitar la contracción de los músculos cerca de las venas en la pierna, obligando a la sangre a moverse hacia arriba.
- Use una bolsa de hielo para aliviar el dolor si está experimentando dolor excesivo.,
- En un vaso de boca ancha, disuelva una taza de sal de mesa o de Epsom en agua y coloque los pies en ella durante 15 a 20 minutos.
tus pies van a sufrir mucha tensión debido a todo el peso que llevarás durante el embarazo. Aunque el dolor en los pies al principio del embarazo no es muy común, se recomienda tomar precauciones para reducir las posibilidades de molestias excesivas. Un régimen de ejercicio diario y una dieta adecuada debe ayudarle a mantener el dolor intenso del pie lejos. Echemos un vistazo a algunos ejercicios que podría hacer para bajar el dolor en el pie y reducir la incomodidad.,
ejercicios para el dolor del pie durante el embarazo
flexión del tobillo
la hinchazón alrededor de los tobillos durante el embarazo hace que sea difícil ponerse de pie y también caminar. Este ejercicio le ayudará a aflojar los tobillos y, reducir la hinchazón y el dolor y también construir un poco de fuerza en ellos. Así es como puedes hacerlo:
- siéntate en una silla con la espalda lo más recta posible.
- levante las piernas o coloque un taburete pequeño para levantarlas. Puede acostarse en una cama si lo desea y usar una almohada para levantar las piernas.,
- Ahora, tire de los dedos de los pies hacia la cara sin doblar las rodillas. Sostenga por 2 a 3 segundos y suelte.
- repita este ejercicio de 5 a 10 veces para ambos pies.
las rotaciones de tobillo
las rotaciones de tobillo son una extensión del ejercicio anterior. Así es como puedes hacerlo:
- siéntate en una silla o acuéstate en la cama según tu preferencia. Levante las piernas con un taburete o una almohada.
- ahora, gira uno de tus tobillos en el sentido de las agujas del reloj de 5 a 10 veces.
- Gire el mismo tobillo en el sentido contrario a las agujas del reloj para el mismo número de veces.,
- Repita el ejercicio para el segundo tobillo.
También puede ser de gran ayuda tener en cuenta «arroz» – descansar, hielo, comprimir y elevar como un truco para hacer frente al dolor en los pies durante el embarazo. En cualquier caso, cuando encuentre que el dolor es demasiado para realizar sus actividades diarias, deberá consultar a su médico inmediatamente para obtener ayuda médica. También puede pedirle a su médico maneras de aliviar el dolor en el pie en casa con mucha anticipación.