la falta de zinc en su dieta y su cuerpo tiene un papel en los antojos de alimentos, la fertilidad y muchos otros problemas de salud, lea más.
¿necesita mantener su diente dulce a raya?
su antojo de golosos insatisfecho podría deberse a los bajos niveles de este nutriente en la sangre y la saliva. Los niveles adecuados de zinc pueden ayudar a mejorar su percepción del gusto. Luego, se vuelve más sensible a la dulzura y necesita menos azúcar para lograr el mismo sabor.,
los beneficios para la salud del zinc incluyen:
- ayudar en la visión nocturna
- Función de la próstata
- cicatrización de heridas
- Reducción de la inflamación
- inmunidad mejorada
- piel mejorada,
- olor corporal atenuado
- fertilidad
- Crecimiento y desarrollo adecuados,
- Es crucial para la capacidad del 100 enzimas que ayudan a regular docenas de procesos corporales todos los días.
¿cuánto zinc necesita?,
los niveles de ingesta recomendados se proporcionan en las ingestas dietéticas de referencia (DRI’s) desarrolladas por la Junta de alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Las recomendaciones diarias dependen de su edad, sexo y etapa de la vida.
- Los requisitos de ingesta diaria promedio Para
- adultos de 19 años o más es de 9 mg / día para las mujeres
- 11 mg / día para los hombres.
- Las mujeres embarazadas y los niños especialmente deben ser conscientes de los niveles suficientes.
Cómo satisfacer mejor sus necesidades?,
Puede satisfacer sus necesidades diarias con fuentes de alimentos como mariscos, aves de corral, carne de res, nueces, semillas y algunos cereales fortificados. Sin embargo, es posible que necesite suplementos si tiene deficiencia. Una deficiencia puede afectar negativamente el sistema inmunológico y la función cognitiva, causar diarrea, pérdida de cabello, falta de apetito, trastornos de la piel y cambios en el gusto.
Cómo hacer un zinc reto
¿Quieres una forma sencilla de determinar si tienes deficiencia?
puede comprar una prueba de zinc * en línea y averiguar rápidamente si sus niveles de zinc son bajos.
la prueba de sabor utiliza el zinc en sí como un indicador de los niveles de nutrientes en el cuerpo.
la simple prueba de sabor revela su estado en cuestión de 30 segundos.
- para realizar la prueba, simplemente ponga dos cucharadas del líquido zinc challenge en una taza.
- beba de la taza y mantenga la solución en la boca hasta que se desarrolle un sabor.,
- Los resultados en sabor variarán dando información valiosa con respecto a sus niveles en el cuerpo.
¿Qué significan los resultados?
- deficiente: si no prueba el zinc, tiene una deficiencia. O si después de unos segundos la solución se vuelve «seca», «mineral», «peluda» o «dulce»; esto es un indicador de deficiencia severa.
- BORDERLINE: si experimenta un sabor ligeramente desagradable; esto indica un nivel ligeramente bajo.
- adecuado: un sabor inmediato, fuerte y metálico indica niveles adecuados.
¿podría un trastorno alimentario causar una deficiencia?,
Sí, las deficiencias de nutrientes se encuentran a menudo con clientes con trastornos alimenticios. En el estudio que se detalla a continuación, más del 54% de las personas que luchan con anorexia nerviosa tenían deficiencia de zinc.
¿qué se sugiere si tiene niveles bajos?
comer una dieta equilibrada que proporcione zinc adecuado y trabajar con su nutricionista para determinar la suplementación adecuada. Tome un suplemento durante ocho semanas y vuelva a hacer la prueba.
¿qué alimentos son altos en zinc?
¿Cómo subir a bordo con el reto?,
llame al 301-474-2499 para hablar con su dietista registrado o envíenos un correo electrónico a [email protected] .
¿todavía no está seguro de lo fácil que es tomar el desafío del zinc? Vea a dos de nuestros dietistas asumir el desafío en este video.