su estado de ánimo, cuerpo y pensamientos pueden cambiar drásticamente a lo largo de su ciclo menstrual. Tanto es así, de hecho, que a veces puede sentir que el síndrome premenstrual gobierna su vida – no está solo. Las fluctuaciones en tu estado de ánimo pueden dejarte con ganas de una noche de borrachera llena de diversión con amigos o una borrachera de Netflix con una copa de vino. ¿Pero puedes beber alcohol en tu período?
La respuesta corta es sí. Puede beber alcohol en su período, Si lo desea., No hay absolutamente nada que lo detenga, pero es bueno tener en cuenta que a medida que nuestras hormonas fluctúan semana tras semana, puede haber un mejor momento durante su ciclo para programar planes de bebidas. Como recordatorio, aquí están las diferentes fases de su ciclo menstrual:
diferentes etapas del ciclo menstrual
Etapa 1: fase Menstrual: donde caen sus niveles de estrógeno y progesterona.
Etapa 2: Fase Folicular – Su período termina, y los estrógenos aumenta de nuevo.
Etapa 3: fase ovulatoria – esto es justo antes de que comience el síndrome premenstrual, y los estrógenos están en su punto máximo.,
Etapa 4: fase lútea-el síndrome premenstrual podría significar fatiga, temperaturas corporales más altas o cualquiera de estos otros síntomas del síndrome premenstrual.
¿es seguro beber alcohol durante su período?
si bebe de forma segura y no en exceso, es seguro beber alcohol durante su período. Es poco probable que el Alcohol afecte seriamente su ciclo menstrual, independientemente de cuándo elija disfrutar de un vaso de su bebida favorita. Pero es bueno tener en cuenta que beber en diferentes etapas de su ciclo también podría tener diferentes efectos en su cuerpo., De manera Similar a cómo podría ajustar su cuidado de la piel para sus fases menstruales, también podría beneficiarse de ajustar sus hábitos de consumo de alcohol a lo largo de su ciclo.
¿cómo afecta el alcohol a su ciclo menstrual?
hay varias maneras en que el consumo de alcohol puede afectar su período u otras etapas de su ciclo menstrual. Estos son los efectos más comunes:
irregularidad
El Alcohol puede aumentar temporalmente sus niveles de testosterona y estrógeno, las hormonas que son esenciales para la ovulación., Estas fluctuaciones en sus niveles hormonales pueden conducir a períodos irregulares o incluso omitidos, pero generalmente solo cuando se consume alcohol en dosis altas.
dolores menstruales
un síntoma común que acompaña la fase menstrual de su ciclo son los calambres, y la deshidratación por alcohol puede empeorarlos. Los calambres ya son una experiencia desagradable, por lo que si está bebiendo alcohol durante su período, Asegúrese de mantenerse lo más hidratado posible. Alternar bebidas alcohólicas con agua es un buen hábito para ayudarte a mantenerte hidratada sin importar en qué parte de tu ciclo menstrual te encuentres.,
antojos
Si tienes antojos como un síntoma del síndrome premenstrual, ¡sabrás que el hambre menstrual es real! Parte de la razón por la que puede sentir más hambre y anhelar ciertos alimentos cuando está PMSing se debe a la falta de hidratación. El Alcohol también deshidrata su cuerpo, empeorando los antojos. Si desea mantener sus antojos al mínimo, siga nuestros consejos anteriores y manténgase hidratado cuando beba alcohol en el período previo a su período.
fatiga
Las fases lútea y menstrual de tu ciclo pueden hacerte sentir fatigada., El Alcohol es un depresor, que aplana su sistema nervioso, esto junto con el hecho de que muchas bebidas alcohólicas contienen altos niveles de azúcar. Si ya te sientes letárgico, es probable que beber te provoque un desplome de azúcar, lo que te hará sentir aún más cansado que antes. Beber alcohol también disminuye la calidad de su sueño, por lo que su cuerpo podría tardar un poco en ponerse al día después de una noche llena de alcohol durante estas dos fases.
cambios de humor
beber alcohol durante la fase lútea puede tener un impacto notable en su estado de ánimo., Este ya es un momento en su ciclo menstrual en el que puede experimentar cambios de humor, y el alcohol puede aumentar esos altibajos. Podría experimentar una mayor cantidad de disfrute al beber, pero en consecuencia, mayores sentimientos de tristeza similares a la depresión y la ansiedad.
fertilidad
aunque no está exactamente claro cómo o por qué el alcohol afecta su fertilidad, según Anthony Rutherford, consultor en Medicina Reproductiva y Presidente de la Sociedad Británica de fertilidad, incluso el consumo ligero de alcohol (de una a cinco bebidas a la semana) puede reducir las posibilidades de Concepción., Más de diez bebidas por semana pueden afectar la fertilidad aún más drásticamente. Si está tratando de concebir, es una buena idea evitar el alcohol para maximizar sus posibilidades. Esto también evita cualquier daño accidental si no sabe que está embarazada. Es importante recordar que esto no significa que el consumo de alcohol sea una opción anticonceptiva alternativa.
¿Cuándo debo beber alcohol durante mi ciclo menstrual?
Desafortunadamente, no hay ninguna píldora mágica para aumentar su resistencia en el bar o para deshacerse de los efectos secundarios de beber., Si descubre que beber en su período o justo antes en la fase lútea empeora sus síntomas, o que tiene una tolerancia reducida al alcohol, podría ser mejor seguir con los refrescos durante estas fases de su ciclo. Si usted va a beber mientras usted está PMSing, manténgase alejado de las bebidas azucaradas como cócteles afrutados. Piénsalo de esta manera: tus dolores de cabeza relacionados con el período serán menos molestos si el alcohol no está involucrado, ¿verdad?,
consejos para beber durante su período
- beba mucha agua: el alcohol puede hacer que se sienta deshidratado, pero especialmente cuando está en la fase lútea, y el agua es exactamente lo que su cuerpo está buscando.
- evite la cafeína: la cafeína es una sustancia inflamatoria que podría exacerbar aún más los síntomas del síndrome premenstrual si ha estado bebiendo durante su período.
- coma bien: agregue alimentos a sus comidas que sean ricos en multitudes de vitaminas para ayudar con los calambres menstruales.,
- duerma mucho: programe una siesta o una noche temprana después de toda la diversión, su cuerpo se lo agradecerá.