hay tres maneras clave en que el yoga puede ayudarte a perder algunas libras.
quema de calorías
perder peso se trata de ese déficit de calorías. Si quema más calorías de las que consume cada día, verá que el número en la escala se desliza hacia abajo.
puede lograr este déficit comiendo menos calorías, quemando más calorías a través del ejercicio, o ambas cosas. Y el yoga definitivamente puede ayudar con la parte de quemar más calorías de la ecuación (literalmente, si te gusta el yoga caliente).,
para aumentar su quema de calorías, querrá elegir estilos más activos y aeróbicos que lo harán sudar.
mantener el músculo
es un fastidio, pero la mayoría de los esfuerzos de pérdida de grasa también van acompañados de pérdidas de masa muscular.
debido a que el músculo quema más calorías que la grasa, perder músculo puede hacer que sea aún más difícil para usted perder peso porque su tasa metabólica, o la cantidad de calorías que quema en reposo, disminuye. Womp, womp.
afortunadamente, el yoga puede ayudarte a mantener tus niveles de masa muscular y fuerza existentes.,
sostener posturas de yoga durante períodos prolongados de tiempo es una forma de ejercicio isométrico, que implica contraer un músculo durante un período determinado mientras se mantiene quieto. (Piense en sostener la postura del árbol o el perro mirando hacia abajo durante varias respiraciones).
por esta razón, el yoga es una gran manera de prevenir las pérdidas musculares que a menudo acompañan a la pérdida de peso, lo que facilita el cumplimiento de sus objetivos de pérdida de peso.
reductor del estrés
finalmente, el yoga puede ayudarte a coger algo de Zzz y sentirte más aterrizado, optimista y tranquilo.
y sorprendentemente, esto podría tener un efecto indirecto en su peso., ¿Decir qué?
sí, así que cuando estás crónicamente estresado (Hola, 2020), tu cuerpo puede producir niveles más altos de lo normal de la hormona del estrés cortisol.
el Cortisol no tiene frío y asume que estás muriendo de hambre o siendo perseguido por un oso (¿tal vez ambos?), por lo que aumenta el almacenamiento de grasa, puede evitar que duerma profundamente, y toma sus hormonas del hambre todo para arriba. Esto puede conducir a antojos de alimentos azucarados y altos en calorías.
afortunadamente, el yoga en realidad puede ayudar a romper la maldición del cortisol, lo que le facilita perder kilos de más.