¿qué es la diabetes tipo 3?
la diabetes tipo 3 es un título que se ha propuesto para la enfermedad de Alzheimer que resulta de la resistencia a la insulina en el cerebro. Todavía no es un término médico o una condición reconocida, pero es un término que ahora se utiliza en la investigación que analiza las causas de la enfermedad de Alzheimer.
¿qué es la insulina?
La insulina actúa como una llave. Su trabajo es abrir las puertas que permiten que la glucosa entre en las células del cuerpo desde el torrente sanguíneo., Las células musculares pueden usar glucosa y grasas para alimentar el movimiento; sin embargo, las células cerebrales dependen completamente de la glucosa para alimentar sus actividades. Estas actividades incluyen la concentración, el estado de alerta, la atención, la toma de decisiones, la organización, la memoria, la conciencia, la personalidad, el habla, las habilidades motoras, el autocontrol y la inhibición del comportamiento.
Un asombroso 20% o más del suministro de glucosa del cuerpo se utiliza para alimentar estas actividades cerebrales.,
‘Diabetes del cerebro’
en la diabetes tipo 2 y tipo 3, el cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina; es como si las cerraduras y llaves de las puertas de las células estuvieran oxidadas y ya no encajaran tan fácilmente. El resultado es que menos glucosa es capaz de entrar en las células. En la diabetes tipo 2, esto conduce a niveles altos de glucosa en sangre en el torrente sanguíneo y sentimientos de debilidad y fatiga.,
en la diabetes tipo 3, las células cerebrales, llamadas neuronas, se privan de glucosa, lo que a su vez puede conducir a una reducción progresiva de la memoria, el razonamiento, el juicio y la percepción que caracteriza a la enfermedad de Alzheimer.
¿Estoy en riesgo?
Las personas que tienen resistencia a la insulina, en particular las que tienen diabetes tipo 2, tienen un riesgo mayor del 50% al 65% de padecer la enfermedad de Alzheimer., Además, la investigación ha encontrado depósitos de proteína beta amiloide en el páncreas de personas con diabetes tipo 2; se ha encontrado que una proteína similar se deposita en el tejido cerebral de personas con enfermedad de Alzheimer.
mientras que la enfermedad de Alzheimer también se desarrolla sin tener altos niveles de glucosa en sangre, tener diabetes tipo 2 parece acelerar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
¿cómo puede ayudar el ejercicio?,
de acuerdo con Alzheimer’s Research & Prevention Foundation, el ejercicio físico regular puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 50%. Lo que es más, el ejercicio también puede retrasar un mayor deterioro en aquellos que ya han comenzado a desarrollar problemas cognitivos. El ejercicio protege contra el Alzheimer y otros tipos de demencia al estimular la capacidad del cerebro para mantener conexiones antiguas y crear otras nuevas.,
El ejercicio hace que todas las células del cuerpo sean más sensibles a la insulina; es como WD40 para las cerraduras y llaves oxidadas en las puertas de las células. El ejercicio lubrica estas cerraduras, permitiendo que la insulina (la llave) se una a un receptor (la cerradura) para que la puerta pueda abrirse y la glucosa pueda entrar en la célula.
el efecto del ejercicio sobre la sensibilidad a la insulina alcanza su punto máximo a las 24 horas después del ejercicio y dura hasta 72 horas. Por esta razón, se recomienda no dejar pasar más de 48-72 horas entre sesiones de ejercicio para obtener el máximo beneficio.
¿qué tipo de ejercicio es el mejor?,
intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. El plan de ejercicio ideal implica una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Las buenas actividades para principiantes incluyen caminar, nadar y ejercicios de resistencia o ejercicios de peso corporal.
construir músculo para bombear su cerebro, y los niveles moderados de peso es todo lo que se necesita. El entrenamiento de fuerza no solo aumenta la masa muscular, sino que te ayuda a mantener la salud de tu cerebro. Para los mayores de 65 años, agregar dos o tres sesiones de fuerza a su rutina semanal puede reducir su riesgo de Alzheimer a la mitad.,
incluye ejercicios de equilibrio y coordinación. Las lesiones en la cabeza por caídas son un riesgo creciente a medida que envejece, lo que a su vez aumenta su riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia. Los ejercicios de equilibrio y coordinación pueden ayudarlo a mantenerse ágil y evitar tropezones o caídas. Prueba el yoga, el Tai Chi o los ejercicios que impliquen el equilibrio, como pararte sobre una pierna o sobre una superficie irregular, como un cojín.
¿qué más puedo hacer?,
el ejercicio Regular, combinado con una dieta saludable, el compromiso social, la estimulación mental como rompecabezas y juegos de memoria, el sueño de calidad y el manejo del estrés son los seis pilares de la prevención del Alzheimer.
Dementia Action Week / 16-22 septiembre 2019
anteriormente Dementia Awareness Month, este año Dementia Australia le trae Dementia Action Week del 16 al 22 de septiembre para incluir el Día Mundial del Alzheimer el 21 de septiembre.
el tema de la semana de Acción contra la demencia es » la demencia no discrimina. ¿Y tú?,’
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