la definición técnica
La Teoría de la autodeterminación (SDT) es un marco que conceptualiza la motivación que subyace a las decisiones que toman las personas. La teoría fue desarrollada por Edward L. Deci y Richard M. Ryan a mediados de la década de 1980.
¿eh? ¿Qué significa eso?
La Teoría de la autodeterminación tiene que ver con la motivación humana. El SDT indica que hay dos tipos básicos de motivación: intrínseca y extrínseca. La motivación intrínseca viene de dentro., Digamos que estás leyendo un nuevo libro de tu autor favorito; ¡probablemente no sea difícil motivarte para terminar el libro porque es agradable! Experimentas motivación intrínseca cuando la tarea en cuestión es inherentemente interesante, agradable, satisfactoria y absorbente.
Ahora imagina que estás leyendo un libro para un examen. Claro, lees el libro porque sabes que te ayudará a aprobar el examen, pero no es inherentemente satisfactorio (de hecho, ¡es más como tirar de los dientes)! Esta es una motivación extrínseca; realizas actividades para cosechar recompensas externas positivas o para evitar el castigo.,
Es mejor esforzarse hacia las metas desde un lugar de motivación intrínseca. La motivación intrínseca facilita una mayor concentración, esfuerzo y finalización de tareas. Pero, ¿cómo nutres este tipo de motivación? Deci y Ryan identificaron tres necesidades básicas que alimentan la motivación intrínseca.
- Competencia: la capacidad de controlar el resultado de una actividad y experimentar el dominio de esa tarea.
- Relación – la necesidad universal de estar conectado y experimentar el cuidado de los demás.
- Autonomía – el deseo de ser un agente independiente en su propia vida.,
¿Cómo puedo usar esto en mi vida?
si pasas todo tu tiempo realizando tareas aburridas, poco imaginativas o desagradables que requieren motivación extrínseca, puede ser el momento de hacer un cambio en tu vida. Elija deliberadamente tareas que requieran que se comporte de manera autónoma, se conecte con otros y se sienta competente. Por ejemplo, podría crear un grupo de estudio con amigos en lugar de leer un libro de texto solo para estudiar para su examen. Esto lo mantiene involucrado en la tarea en cuestión, aumentando la motivación intrínseca.,
Cuando trabaje con su hijo, trate de cultivar actividades que él o ella encuentre intrínsecamente gratificantes. Aunque dar recompensas o repartir castigos puede ser su modus operandi típico, estos son motivadores extrínsecos. Por ejemplo, si su hijo está trabajando en un proyecto de Ciencias, No microgestione su desempeño ni ofrezca una recompensa por su trabajo. En su lugar, anime a su hijo a idear ideas y ofrecer elogios que apoyen su autonomía, como decir: «¡guau! Me impresiona que hayas pensado en una idea tan única para la Feria de Ciencias., Estoy emocionado de ver cómo resulta tu experimento.»Esto reafirma la autonomía y la competencia, haciendo que la tarea en sí misma sea intrínsecamente motivadora.
Modele este comportamiento a su hijo rechazando las actividades que lo hacen sentir agotado o sin inspiración. En su lugar, busque maneras de convertirlos en actividades intrínsecamente motivadoras que aumenten sus sentimientos de competencia, relación con los demás y autonomía. Te encontrarás más feliz, más satisfecho con tu vida y exitoso en las actividades que amas.