si desea mantener sus dientes durante mucho tiempo, debe practicar una buena higiene bucal. También debe asegurarse de que su dieta sea rica en nutrientes como vitaminas.
casi 4 mil millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por la enfermedad oral. Aquellos que lo tienen pueden no sospechar que la apariencia no deseada también tiene una fuerte relación con su dieta.
¿Qué vitaminas son buenas para los dientes? Aprenderá qué vitaminas necesita y por qué en los próximos minutos.,
¿qué vitaminas son buenas para la salud de los dientes?
cada vitamina es beneficiosa para los dientes de una manera u otra. Las vitaminas trabajan juntas para mantener sus dientes fuertes y saludables. Ayudan a prevenir problemas dentales y de encías. Mantener la salud bucal con los alimentos es tan importante como cepillarse los dientes.
si usted tiene una deficiencia de vitaminas, no hay necesidad de preocuparse. Afortunadamente, es tratable siempre y cuando lo corrija.
si bien puede consumir vitaminas en cualquier momento del día, aumentará la absorción cuando separe el agua de las vitaminas solubles en grasa., Usted puede traer sus niveles de la vitamina de nuevo al mantenimiento mucho más rápido de esta manera.
vitamina A
La vitamina A es conocida por su importancia en la buena salud ocular, pero también es tan vital como los dientes. El cuerpo lo utiliza para formar y regular los tejidos en todas partes, incluidos los que rodean los dientes y las membranas mucosas.
Cuando estas áreas están sanas, la boca es capaz de producir saliva. Apreciamos la saliva ya que mantiene nuestra cavidad oral húmeda. También sirve como una manera de limpiar las bacterias y los residuos de la boca.
La Saliva es la primera línea de defensa creada para la boca., Al mantener los gérmenes a raya, se previenen problemas como las caries y las caries dentales. La boca también puede sanar a un ritmo más rápido y la vitamina es un nutriente importante para la construcción de Esmalte Fuerte.
La vitamina A es una fuente común en alimentos como la carne roja y las frutas y verduras como las batatas y la col rizada.
vitaminas B
hay varias vitaminas B que su cuerpo necesita para regularse. Para una goma de mascar saludable, debe consumir vitaminas B2 (Riboflavina), B3 (niacina) y B12 (cobalamina).
El trío ayuda a mejorar la salud oral en general., Los niveles adecuados también pueden prevenir la halitosis, o mal aliento, y la aparición de la boca o aftas. Estas llagas se previenen porque las vitaminas B ayudan a reducir la inflamación oral.
estas vitaminas se pueden encontrar en alimentos como las legumbres, los lácteos, las almendras y las verduras oscuras como la espinaca.
vitamina C
Los Piratas en el pasado sufrían de enfermedad y pérdida de dientes debido al escorbuto. En los tiempos modernos, es una condición que es más probable que afecte a las personas sin hogar. Sin embargo, cualquier persona puede contraer escorbuto u otros problemas dentales si no toma suficiente vitamina C.,
La vitamina C está cargada de antioxidantes que son esenciales para la creación y el mantenimiento de encías saludables. La sangre utiliza la vitamina para estimular los vasos sanguíneos y el tejido conectivo en la boca que sostienen los dientes. Si la vitamina C es baja, puede experimentar gingivitis, enfermedad de las encías o aflojamiento de los dientes.
Si tiene problemas con sus encías, también podría progresar a sus dientes. Las frutas como el kiwi y las frutas cítricas como las naranjas son ricas en vitamina C. Las verduras oscuras como el brócoli también lo son.,
vitamina D
La mayoría de las personas son conscientes de los beneficios que la vitamina D aporta a los huesos y dientes fuertes. Juega un papel importante en ayudar al cuerpo a absorber el calcio. En su ausencia, la absorción de calcio de los alimentos se ve afectada.
La deficiencia a largo plazo puede conducir a problemas de encías, caries dental y osteoporosis. Usted puede obtener su dosis diaria de vitamina sumergiéndose en la luz del sol durante al menos 15-20 minutos. La mayoría de las personas no hacen esto con frecuencia o por el tiempo suficiente para alcanzar niveles terapéuticos.
obtener suficiente vitamina D a través de los alimentos es la mejor opción., Los alimentos como las yemas de huevo, el pescado graso, los lácteos, los champiñones y los alimentos fortificados tienen una fuente alimentaria de vitamina.
vitamina E
La vitamina E también está relacionada con la salud de las encías y la prevención de enfermedades periodontales debido a sus propiedades antiinflamatorias. Puede relajar la hinchazón en la boca. Dado que también es rico en antioxidantes, puede combatir la oxidación de las encías.
si las encías están altamente oxidadas, una serie de problemas pueden ocurrir ya sea aguda o crónica. Asegúrese de mantener la salud de sus encías comiendo alimentos ricos en vitamina E como nueces, semillas, aceites, grasas, pescado y aguacates.,
vitamina K
La vitamina K puede considerarse como el escudo del cuerpo debido a su capacidad para proteger los huesos. Tiene dos formas, K1, K2 y K3.
K2, en particular, tiene un papel menor en la cavidad oral. Es capaz de activar la osteocalcina, una proteína necesaria para el metabolismo óseo. K2 también puede ayudar con la formación de Nueva dentina para sus dientes.
K2 puede ser capaz de reducir la velocidad a la que perdemos dientes a medida que envejecemos. Funciona con K3 para enviar calcio a los dientes para su utilización.
La vitamina K también es una vitamina que forma coágulos para ayudar en la curación., Usted puede ser más propenso a sangrar cuando los niveles son bajos, como cuando usa hilo dental. La vitamina K se encuentra principalmente en las verduras oscuras como la berza, el brócoli y las coles de Bruselas.
tenga confianza en sus visitas dentales
un viaje al dentista no tiene que ser una pesadilla. Los dentistas tienen el conocimiento y la experiencia para ayudarlo cuando tiene un problema y ofrecer soluciones. Por supuesto, lo mejor es tener chequeos regulares con un dentista para evitar que ocurran problemas en primer lugar.,
Puede mostrar su boca saludable cuando cuida sus dientes cepillándose y usando hilo dental y comiendo sus vitaminas. Si quieres saber qué vitaminas son buenas para los dientes, la respuesta es todas ellas. Comer un poco de todo te asegura recibir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
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