Por Toni Brannagan
todos Hemos tenido esas semanas (o meses!) que tienen un costo emocional. Desafortunadamente, pueden convertirse fácilmente en un peaje físico. El estrés puede afectar una serie de áreas en su día a día, no solo su estado de ánimo, sino también su ciclo de sueño, su presión arterial, su deseo sexual y, sí, su período.,
Puede ser difícil concluir que es hora de tomar el control de sus niveles de estrés, pero si ha llegado al punto de que su flujo menstrual se está interrumpiendo, razón de más para priorizar tanto su bienestar mental como físico.
si está lidiando con el estrés, aquí hay algunas cosas que puede esperar cuando se trata de cambios en su período. Y si está experimentando estas irregularidades, considere llamar a su médico para ayudarlo a elaborar un plan de juego para sentirse y fluir mejor.
esperar un temprano (o tarde!,) visitante
si has estado en período durante más de unos años, probablemente sepas lo meticuloso que puede ser tu flujo. Hay tantos factores que pueden afectar la duración de su ciclo (como su método anticonceptivo) que puede ser difícil aislarlo cuando el estrés es el problema. Sin embargo, se ha encontrado un vínculo entre las mujeres que trabajan en trabajos estresantes y que tienen ciclos cortos (definidos como menos de 24 días).
Aquí es donde las cosas se complican., Los niveles de estrés a menudo afectan el hipotálamo, la parte del cerebro que controla los niveles hormonales, y pueden causar enfermedades o fluctuaciones repentinas en el peso, dos cosas que pueden descontrolar la menstruación. Eso significa que puede encontrarse con un período irregular, lo que significa que puede llegar temprano *o* tarde.
puede saltarse un mes
se considera normal que su período fluctúe, cambiando del ciclo promedio de 28 días cada cierto tiempo. Pero el estrés puede causar amenorrea (uno o más períodos perdidos), similar a la forma en que causa irregularidades — se trata de hormonas, ppl!, Cuando sus hormonas están fuera de control debido a factores como el estrés, su hipotálamo esencialmente hace la llamada de que su cuerpo no puede manejar el embarazo en este momento, lo que puede resultar en un período perdido por completo.
y todos sabemos que puede ser incluso* más * estresante experimentar un período tardío cuando el embarazo no está en su plan de 5 años. No simplemente cepille un no-show debido al estrés. Debes comunicarte con tu ginecólogo si te pierdes dos períodos seguidos y asegurarte de que no haya nada más ahí abajo.,
prepárese para los síntomas *amplificados* del síndrome premenstrual
es de conocimiento común que las personas embarazadas deben tomárselo con calma y evitar los factores estresantes, pero se ha dedicado poca investigación definitiva a cómo la tensión emocional afecta su ciclo. Una razón para esto es la idea errónea de que las emociones intensas que las personas con períodos sienten son *siempre* hormonales, y que esos sentimientos pueden ser desacreditados cuando están ~PMS-ing~.,
sin embargo, este estudio de 2004 concluyó que hay «una asociación significativa entre el estrés y la incidencia de dismenorrea» después de que los resultados mostraron que las mujeres con alto estrés tenían el doble de probabilidades de sufrir dismenorrea (también conocido como períodos dolorosos, generalmente calambres).
en general, si encuentras que tienes un dolor extremo debido a tu período, Definitivamente es hora de llamar a tu médico. No dejes que nadie(nunca!) trate de convencerlo de que el sufrimiento a través de la semana es normal!
soooo, ¿qué significa todo esto?,
como resumen, el estrés puede hacer que su período llegue temprano, tarde, no en absoluto, *y * le dé una incomodidad extrema. ¿No crees que es una razón suficiente para empezar a combatir los factores estresantes? Estos son algunos consejos para ayudarlo a hacer precisamente eso:
- llame a su médico. A riesgo de sonar como un disco rayado, si hay alguna interrupción en su ciclo menstrual (especialmente más de 2 meses), pleeease dar a su ginecomastia una llamada!, Podrán darte más información sobre las irregularidades, y si descubres que el estrés realmente está cambiando tu flujo, puedes discutir tus opciones con ellos.
- Priorizar desestresante. Haz un seguimiento de tu ciclo y haz un esfuerzo para darte un amor extra durante esa época del mes.
- practique el autocuidado. El autocuidado significa cosas diferentes para diferentes personas. Averigua qué necesitas para relajarte y comprométete a darte eso. Te lo mereces!