vamos a empezar.
¿qué dice la ciencia?
«¿Qué puedo comer?»es una de las principales preguntas que hacen las personas con diabetes cuando se les diagnostica, y nuestro objetivo es ayudar a responder esa pregunta. Un panel de científicos, médicos, endocrinólogos, educadores en diabetes y dietistas revisó más de 600 artículos de investigación en el transcurso de cinco años para ver qué dietas—o patrones de alimentación—funcionan bien para las personas con diabetes. Los resultados se publicaron en nuestro Informe de consenso sobre nutrición.
¿el principal hallazgo?, El cuerpo de cada persona responde de manera diferente a los diferentes tipos de alimentos y dietas, por lo que no existe una única dieta «mágica» para la diabetes. Pero puede seguir algunas pautas simples para averiguar qué funciona para usted para ayudar a controlar su azúcar en la sangre.
Obtenga las conclusiones clave
presentamos el método de la placa de Diabetes
No importa qué patrón de alimentación funcione mejor para usted, todavía puede ser difícil saber por dónde comenzar cuando se trata de preparar comidas saludables que lo ayuden a controlar su azúcar en la sangre, mientras sigue siendo sabroso.
ahí es donde entra en juego el método de la placa de Diabetes., Con este método, puede crear comidas perfectamente divididas con un equilibrio saludable de verduras, proteínas y carbohidratos, sin contar, calcular, pesar o medir. Todo lo que necesitas es un plato!
Más información
y una vez que tengas el método de platos abajo, echa un vistazo a estos platos sabrosos para un poco de inspiración de planificación de comidas! Encuentre artículos como este y más de los expertos en nutrición en Diabetes Food Hub®de la Asociación Americana de la Diabetes—el principal destino de comida y cocina para las personas que viven con diabetes y sus familias.