algunos de los remedios caseros más populares para el malestar estomacal y la indigestión incluyen:
agua potable
Compartir en Pinterestel cuerpo necesita agua para digerir y absorber los nutrientes de los alimentos y bebidas de manera eficiente., Estar deshidratado hace que la digestión sea más difícil y menos efectiva, lo que aumenta la probabilidad de malestar estomacal.
en general, la División de Salud y medicina (HMD) recomienda que:
- Las mujeres deben tener alrededor de 2.7 litros (l), o 91 onzas (oz), de agua al día
- Los hombres deben tener alrededor de 3.7 l, o 125 oz, de agua al día
alrededor del 20 por ciento de esto provendrá de los alimentos, y el resto de las bebidas. Para la mayoría de las personas, una buena cifra para apuntar es aproximadamente 8 o más tazas de agua al día. Los niños más pequeños requieren un poco menos de agua que los adultos.,
para aquellos con problemas digestivos, Es imperativo mantenerse hidratado. Los vómitos y la diarrea pueden llevar a la deshidratación muy rápidamente, por lo que las personas con estos síntomas deben seguir bebiendo agua.
evitar acostarse
Cuando el cuerpo está horizontal, es más probable que el ácido en el estómago viaje hacia atrás y se mueva hacia arriba, lo que puede causar acidez estomacal.
Las personas con malestar estomacal deben evitar acostarse o acostarse durante al menos unas horas hasta que pase. Alguien que necesita acostarse debe apoyar la cabeza, el cuello y la parte superior del pecho con almohadas, idealmente en un ángulo de 30 grados.,
jengibre
El jengibre es un remedio natural común para el malestar estomacal y la indigestión.
El jengibre contiene sustancias químicas llamadas gingeroles y shogaoles que pueden ayudar a acelerar las contracciones estomacales. Esto puede mover los alimentos que están causando indigestión a través del estómago más rápidamente.
los productos químicos en el jengibre también pueden ayudar a reducir las náuseas, los vómitos y la diarrea.
Las personas con malestar estomacal podrían tratar de agregar jengibre a sus alimentos o beberlo como un té. Algunas cervezas de jengibre totalmente naturales también pueden contener suficiente jengibre para calmar un malestar estomacal.,
El té de jengibre está ampliamente disponible para comprar en supermercados y en línea.
menta
Además de endulzar el aliento, el mentol en la menta puede ayudar con lo siguiente:
- prevenir los vómitos y la diarrea
- Reducir los espasmos musculares en los intestinos
- aliviar el dolor
Los investigadores han encontrado que la menta es un tratamiento tradicional para la indigestión, los gases y la diarrea en Irán, Pakistán e India.
Las hojas de menta crudas y cocidas son adecuadas para el consumo. Tradicionalmente, la gente a menudo hierve hojas de menta con cardamomo para hacer un té., También es posible pulverizar o jugo de hojas de menta y mezclarlas con otros tés, bebidas o alimentos. Las hojas de menta están ampliamente disponibles en tiendas de salud y en línea.
chupar caramelos de menta podría ser otra forma de ayudar a reducir el dolor y la incomodidad de la acidez estomacal.
tomar un baño caliente o usar una bolsa de calefacción
El calor puede relajar los músculos tensos y aliviar la indigestión, por lo que tomar un baño caliente puede ayudar a aliviar los síntomas de un malestar estomacal. También podría ser beneficioso aplicar una bolsa o almohadilla caliente en el estómago durante 20 minutos o hasta que se enfríe.,
Las bolsas de calefacción están disponibles para purcahse en línea.
dieta BRAT
los Médicos pueden recomendar la dieta BRAT para las personas con diarrea.
BRAT significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Todos estos alimentos tienen almidón, por lo que pueden ayudar a unir los alimentos para hacer que las heces sean más firmes. Esto puede disminuir el número de deposiciones que una persona pasa y ayudar a aliviar su diarrea.
como estos alimentos son insípidos, no contienen sustancias que irriten el estómago, la garganta o los intestinos. Por lo tanto, esta dieta puede aliviar la irritación del tejido resultante de los ácidos en el vómito.,
muchos de los alimentos en la dieta de los mocosos también son altos en nutrientes como potasio y magnesio y pueden reemplazar los que se pierden a través de la diarrea y los vómitos.
evitar fumar y beber alcohol
fumar puede irritar la garganta, aumentando la probabilidad de malestar estomacal. Si la persona ha vomitado, fumar puede irritar aún más el tejido sensible ya dolorido por los ácidos estomacales.
como toxina, el alcohol es difícil de digerir y puede causar daño al revestimiento del hígado y el estómago.,
Las personas con malestar estomacal deben evitar fumar y beber alcohol hasta que se sientan mejor.
evitar los alimentos difíciles de digerir
algunos alimentos son más difíciles de digerir que otros, lo que aumenta el riesgo de malestar estomacal., Cualquier persona con malestar estomacal debe evitar los alimentos que son:
- fritos o grasos
- ricos o cremosos
- salados o muy conservados
jugo de Lima o limón, bicarbonato de sodio y agua
algunos estudios sugieren que mezclar jugo de lima o limón en agua con una pizca de bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar una variedad de problemas digestivos.
esta mezcla produce ácido carbónico, que puede ayudar a reducir los gases y la indigestión. También puede mejorar la secreción hepática y la movilidad intestinal., La acidez y otros nutrientes en el jugo de lima o limón pueden ayudar a digerir y absorber las grasas y el alcohol mientras neutralizan los ácidos biliares y reducen la acidez en el estómago.
la mayoría de las recetas tradicionales recomiendan mezclar las siguientes cantidades:
- 1 cucharada (cucharada) de jugo fresco de limón o lima
- 1 cucharadita (cucharadita) de bicarbonato de sodio
- 8 oz de agua limpia
Canela
compartir en PinterestLa canela contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a facilitar la digestión y reducir el riesgo de irritación y daño en el tracto digestivo. Algunos de los antioxidantes en la canela incluyen:
- eugenol
- cinamaldehído
- linalool
- alcanfor
Otras sustancias en la canela puede ayudar a reducir los gases, hinchazón, calambres, y eructos. También pueden ayudar a neutralizar la acidez del estómago para reducir la acidez estomacal y la indigestión.,
Las personas con malestar estomacal podrían tratar de agregar 1 cucharadita de canela en polvo de buena calidad, o una pulgada de canela en rama, a sus comidas. Alternativamente, podrían tratar de mezclar la canela con agua hirviendo para hacer un té. Hacer esto dos o tres veces al día puede ayudar a aliviar la indigestión.
clavo de olor
El Clavo de olor contiene sustancias que pueden ayudar a reducir los gases en el estómago y aumentar las secreciones gástricas. Esto puede acelerar la digestión lenta, lo que puede reducir la presión y los calambres. Los clavos también pueden ayudar a reducir las náuseas y los vómitos.,
una persona con malestar estomacal podría intentar mezclar 1 o 2 cucharaditas de clavo molido o en polvo con 1 cucharadita de miel una vez al día antes de acostarse. Para las náuseas y la acidez estomacal, podrían combinar los clavos con 8 oz de agua hirviendo en lugar de hacer un té de clavo, que deben beber lentamente una o dos veces al día.,
comino
Las semillas de comino contienen ingredientes activos que pueden ayudar al:
- Reducir la indigestión y el exceso de ácidos estomacales
- disminuir los gases
- Reducir la inflamación intestinal
- actuar como antimicrobiano
una persona con malestar estomacal podría intentar mezclar 1 o 2 cucharaditas de comino molido o en polvo en sus comidas. Alternativamente, podrían agregar algunas cucharaditas de semillas de comino o polvo al agua hirviendo para hacer un té.
algunos sistemas médicos tradicionales sugieren masticar una pizca o dos de semillas de comino crudo o polvo para aliviar la acidez estomacal.,
Las semillas de comino están disponibles para comprar en línea.
higos
Los Higos contienen sustancias que pueden actuar como laxantes para aliviar el estreñimiento y fomentar evacuaciones intestinales saludables. Los higos también contienen compuestos que pueden ayudar a aliviar la indigestión.
una persona con malestar estomacal podría intentar comer frutas de higo enteras varias veces al día hasta que sus síntomas mejoren. Alternativamente, podrían tratar de preparar 1 o 2 cucharaditas de hojas de higuera para hacer un té en su lugar.
sin embargo, si las personas también están experimentando diarrea, deben evitar consumir higos.,en la digestión
en un estudio, los investigadores encontraron que las personas que bebieron 10 mililitros (ml) de jugo de aloe diariamente durante 4 semanas encontraron alivio de los siguientes síntomas de la enfermedad de reflujo gastrointestinal (ERGE):
- acidez estomacal
- flatulencia y eructos
- náuseas y vómitos
milenrama
las flores de milenrama contienen flavonoides, polifenoles, lactonas, taninos y resinas que pueden ayudar a reducir la cantidad de ácido que produce el estómago., Lo hacen actuando sobre el nervio digestivo principal, llamado nervio vago. Una reducción en los niveles de ácido estomacal puede reducir la probabilidad de acidez estomacal e indigestión.
una persona con malestar estomacal podría intentar comer hojas jóvenes de milenrama crudas en una ensalada o cocinadas en una comida. También es posible hacer té de milenrama agregando 1 o 2 cucharaditas de hojas o flores de milenrama secas o molidas al agua hirviendo.
Basil
Share on PinterestLa Albahaca contiene sustancias que pueden reducir los gases, aumentar el apetito, aliviar los calambres y mejorar la digestión general. La albahaca también contiene eugenol, que puede ayudar a reducir la cantidad de ácido en el estómago.
La albahaca también contiene altos niveles de ácido linoleico, que tiene propiedades antiinflamatorias.
una persona con malestar estomacal podría intentar agregar 1 o 2 cucharaditas de hojas de albahaca secas, o un par de hojas de albahaca frescas, a las comidas hasta que sus síntomas disminuyan., Para obtener resultados más inmediatos, podrían mezclar media cucharadita de albahaca seca, o algunas hojas frescas, con agua hervida para hacer un té.
regaliz
la raíz de regaliz contiene sustancias que pueden ayudar a reducir la gastritis o inflamación del revestimiento del estómago, así como la inflamación relacionada con las úlceras pépticas.
una persona con malestar estomacal podría intentar beber té de raíz de regaliz varias veces al día hasta que sus síntomas mejoren. Los tés de raíz de regaliz están ampliamente disponibles en línea, pero también es posible hacerlos en casa mezclando 1 o 2 cucharaditas de polvo de raíz de regaliz con agua hirviendo.,
Hierbabuena
Al igual que la menta, la hierbabuena es un remedio común para muchas quejas digestivas, incluyendo:
- náuseas
- espasmos estomacales e intestinales
- infecciones gastrointestinales
- diarrea
La mayoría de las personas encuentran que la forma más fácil de consumir hierbabuena es beber tés de hierbas preparados en los que la hierbabuena es el ingrediente principal. Hay muchos tés disponibles en línea.
por lo general, es seguro beber té de menta verde varias veces al día hasta que los síntomas mejoren. Chupar caramelos de menta verde también puede ayudar a reducir la acidez estomacal.,
arroz
El arroz simple es útil para personas con muchos tipos de problemas estomacales. Puede ayudar al:
- agregar volumen a las heces
- absorber líquidos que pueden contener toxinas
- aliviar el dolor y los calambres, debido a sus altos niveles de magnesio y potasio
alguien que está vomitando o tiene diarrea podría intentar comer lentamente media taza de arroz simple y bien cocido. Lo mejor es esperar al menos unas horas después del último episodio de vómitos. La persona puede continuar haciendo esto durante 24-48 horas hasta que la diarrea se detenga.,
El arroz también es parte de la dieta de los mocosos que los médicos suelen recomendar.
agua de Coco
el agua de Coco contiene altos niveles de potasio y magnesio. Estos nutrientes ayudan a reducir el dolor, los espasmos musculares y los calambres.
El Agua de coco también es útil para rehidratar y es una mejor opción que la mayoría de las bebidas deportivas, ya que también es baja en calorías, azúcar y acidez.
beber lentamente hasta 2 vasos de agua de coco cada 4-6 horas podría aliviar los síntomas de malestar estomacal.
los plátanos
Los plátanos contienen vitamina B6, potasio y folato., Estos nutrientes pueden ayudar a aliviar los calambres, dolores y espasmos musculares. Los plátanos también pueden ayudar al agregar volumen a las heces sueltas, lo que puede aliviar la diarrea.