Muchas personas sufren de hipotensión: su sangre circula en una presión demasiado baja, lo que puede provocar desmayos o mareos. Es prioritario que acudamos al médico para saber con exactitud qué lo provoca y como podemos evitarlo. También conviene conocer que existen algunos remedios naturales para la presión baja que pueden llegar a ser muy útiles.
¿Qué debemos saber sobre la hipotensión?,
Tener una presión excesivamente baja puede provocar los siguientes síntomas:
- Letargo
- Fatiga
- Debilidad
- Náuseas
- Desmayos
- Sueño
- Sudoración
- Palidez
¿A qué se debe la hipotensión? Las causas más frecuentes de esta condición son:
- Dieta deficiente de calorías, vitaminas (sobre todo B y C) y proteínas.
- Bajos niveles de azúcar en sangre (hipoglucemia).
- Hemorragia interna en los riñones, colon o tracto gastrointestinal.,
- Problemas emocionales como, por ejemplo, la depresión.
- Funcionamiento incorrecto de la glándula tiroides.
- Consumo de ciertos medicamentos (diuréticos y antidepresivos).
- Deshidratación.
- Gran pérdida de sangre.
- Alteraciones en el corazón (dilatación cardíaca, infección del miocardio o insuficiencia cardíaca).
Debemos saber que la presión arterial baja de tipo crónico no suele tener síntomas tan sencillos de distinguir., Los problemas surgen cuando la presión sanguínea baja repentinamente y provoca la falta de oxígeno en el cerebro.
Existe otro tipo de hipotensión llamada postural o ortostática, y ocurre cuando cambiamos de posición bruscamente (por ejemplo, cuando nos levantamos rápido de la cama o de una silla, o nos ponemos de pie en seguida).,
Consejos para evitar y tratar la tensión baja
Si has sufrido una bajada de la presión arterial y no deseas que te vuelva a ocurrir, procura prestar atención a estos tips:
Bebe más líquido
Ya que la hipotensión se puede deber a una deshidratación, ten siempre a mano una botella con agua mineral no solo para hidratarte, sino también para aumentar el volumen de la sangre.
No olvides que si bien beber té o café pueden elevar la presión arterial se trata de una medida temporal, y al poco rato hasta puede causar una deshidratación mayor.,
Puedes informarte sobre: Cómo regular los niveles de azúcar en sangre
Lleva una dieta equilibrada
Si se te baja la presión con frecuencia, consume más cantidad de hidratos de carbono en pequeñas porciones y varias veces al día (cada 2 o 3 horas). Por ejemplo, ingerir:
- Pan.
- Pasta.
- Arroz.
- Patatas.
- Granos enteros.
- Verduras.
- Pescados.
- Pollo magro.
- Frutas.,
Evita cambios de posición muy bruscos
Antes de ponerte de pie, cruza las piernas en forma de tijera y aprieta. Otra opción es apoyarte en el respaldo o en otra silla para ayudarte a levantar. Cuando estés acostado, muévete despacio y siempre de costado, nunca te levantes haciendo fuerza con los abdominales. Si estás sentado o inclinado cerca del suelo, levántate por etapas, aunque tardes más tiempo.,
Equilibra el consumo de sal
Los que sufren de presión baja han de aumentar (levemente) su consumo de sodio, a diferencia de lo que ocurre con los pacientes de presión alta. Es preciso consultar con el médico para que indique la dosis adecuada.
Verifica los medicamentos que consumes
Ciertos fármacos para el corazón, como los antidepresivos o tranquilizantes entre otros, pueden reducir la presión sanguínea. Si está indicado en los efectos adversos, pide al médico que te lo cambie por otro similar.,
Realiza ejercicios mentales
Según algunas investigaciones, resolver problemas matemáticos (restar, sumar, contar, multiplicar, dividir) eleva la presión sanguínea y puede compensar la hipotensión.
Duerme con la cabeza en alto
La cabecera debe estar a unos 20 o 30 centímetros elevada en relación a los pies. Puedes colocar más almohadas o unos tacos en las patas delanteras de la cama.,
Remedios naturales para la presión baja
Además de cumplir con los consejos indicados anteriormente, puedes aprovechar las bondades de la naturaleza y disfrutar de varias recetas caseras para la hipotensión:
Té de regaliz
Es un remedio natural para subir la presión.
Ingredientes
- 1 cucharadita de regaliz (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
Calienta el agua y, cuando hierva, echa la cucharadita de regaliz. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos., Cuela y bebe.
Romero
Tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso central y mejorar la circulación de la sangre. Una opción es masajear las piernas con unas gotas de aceite esencial de romero mezclado con unas gotas de aceite de almendras o de oliva. Otra alternativa es preparar un té.
Ingredientes
- ½ cucharadita de romero (2,5 g).
- 1 taza de agua hirviendo (250 ml).
Preparación
Deja infusionar durante 10 minutos, filtra, endulza con miel y bebe.,
Cola de león
Esta planta, también denominada agripalma, es muy buena para evitar la trombosis, mejorar la salud de los capilares sanguíneos y actuar como tónico cardíaco. A su vez, combate la fatiga y cuida tanto el sistema cardiovascular como el nervioso. Se puede consumir en infusión o tintura.
Jengibre
Estimula la circulación, evita que la sangre se coagule y aumenta la temperatura corporal. Haz una infusión con:
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).
- 1 taza de agua caliente (250 ml).,
Preparación
Deja que el jengibre se disuelva en la taza de agua. Bebe de inmediato. Puedes añadir limón o miel.
Ginseng
Es uno de los remedios naturales más versátiles que existe, se ubica dentro del selecto grupo de los «todo terreno” junto al ajo por ejemplo. En este caso, ayuda a regular la presión (alta o baja). Puedes preparar una infusión.
Ingredientes
- 1 cucharadita molida de la raíz de ginseng (5 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
Pon a calentar el agua y cuando rompa el hervor, echa el ginseng., Deja reposar 15 minutos, filtra y bebe.
Descubre: ¿Cuál es la diferencia entre sangre venosa y sangre arterial?
Geranio
Permite regular la presión arterial baja y alta. Con el aceite esencial de geranio mezclado con aceite de oliva o de almendras realiza masajes en las piernas. Aprovecha sus otras propiedades:
- Antidepresivo.
- Desestresante.
- Anticelulítico.
- Antiacneico.
- Para tratar hemorroides.
- Para la gota.,
- Para aliviar los síntomas de la menopausia.
- Para la dermatitis.
No debemos menospreciar la hipotensión, pese a que en principio no es un mal que entrañe un grave peligro si nos puede condicionar la calidad de vida; recuerda que si nos exponemos a emociones fuertes la presión puede bajarnos aún más.