la respiración de labios fruncidos es una técnica que ayuda a las personas que viven con asma o EPOC cuando experimentan dificultad para respirar.
la respiración con labios fruncidos ayuda a controlar la dificultad para respirar y proporciona una manera rápida y fácil de ralentizar el ritmo respiratorio, haciendo que cada respiración sea más efectiva.
Cuando sientes falta de aliento, la respiración con los labios fruncidos ayuda a obtener más oxígeno en los pulmones y te calma para que puedas controlar mejor tu respiración.,
para practicar la respiración de labios fruncidos, siéntese en una silla y relaje los músculos del cuello y los hombros.
Respire lentamente por la nariz, asegurándose de mantener la boca cerrada.
algunas personas encuentran útil contar para sí mismas, » inhala, uno, dos.»Fruncir, o «monedero» tus labios como si fueras a silbar o soplar suavemente una vela.
y luego exhale, o exhale, todo el aire en sus pulmones a través de su boca lenta y suavemente a través de los labios fruncidos.
trate de exhalar más tiempo del que inhala., Algunas personas encuentran útil contar para sí mismos», exhala, uno, dos, tres, cuatro.»
continúe repitiendo este ejercicio de inhalar lentamente por la nariz y exhalar a través de los labios fruncidos hasta que su respiración se vuelva normal.
la respiración labial fruncida funciona moviendo el oxígeno a los pulmones y el dióxido de carbono fuera de los pulmones.
esta técnica ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante más tiempo para que pueda eliminar el aire que está atrapado en los pulmones al disminuir la frecuencia respiratoria y aliviar la dificultad para respirar.,
si continúa con dificultad para respirar, llame al 911 y busque atención médica inmediata.
para obtener más técnicas de respiración e información sobre cómo vivir con EPOC, asma y otras enfermedades pulmonares, visite el sitio web de la American Lung Association en Lung.org.