Trate de pensar en esto como una adición a sus hábitos dietéticos, en lugar de un cambio drástico. Si su dieta ha incluido consistentemente carne roja, tal vez pueda comenzar a sustituir otros alimentos por la carne roja. O elimine primero las carnes más procesadas y ricas en grasa, como el tocino y las hamburguesas.
ciertamente tratar de eliminar las hamburguesas de comida rápida, que tienen un alto contenido de grasa y sodio., Si crees que te perderás el sabor del tocino por la mañana, intenta sustituirlo por un sustituto de tocino a base de pavo o vegetales.no será lo mismo, pero no renunciarás a los alimentos a los que estás acostumbrado de una vez.si has tenido un susto de salud y sientes la necesidad de cambiar todo a la vez, asegúrate de incluir mucha variedad en los alimentos que compras a medida que comienzas a descubrir nuevos sabores y texturas que te gustarán para reemplazar los que estás acostumbrado a comer. Si no necesita hacer un cambio dramático de una vez, tendrá una mayor probabilidad de éxito a largo plazo si lo toma con calma.,reduzca la cantidad de carne roja que come semanalmente, incluso si significa sustituir la pasta con salsa marinara por carne solo una noche a la semana. Aumente las cantidades de frutas y verduras que come. Comience con verduras crudas por la noche antes de la cena para que no tenga tanta hambre cuando llegue a la comida principal. Comience a invertir las proporciones de carne y verduras y haga de la carne un plato de acompañamiento, con verduras y granos como plato principal.somos criaturas de hábito y resistentes al cambio. Esta es la razón por la que muchas dietas fallan, porque hacemos cambios drásticos para facilitar resultados dramáticos, rápidamente., Esta es una decisión y un cambio que quieres hacer para toda la vida. Que sea un cambio natural y gradual y usted puede esperar muchos más años de vida saludable.si no has estado comiendo una dieta vegetariana durante años, y quieres hacer el cambio, es mejor hacerlo gradualmente, por etapas. Una buena manera de comenzar es eliminar la carne roja y sustituir el pescado o las aves de corral por la carne roja que has estado comiendo. Si bien no es comer más vegetariano, al menos estás eliminando al mayor delincuente en alimentos que mejoran la enfermedad, la carne roja.,después de que haya eliminado con éxito la carne roja, comience a reducir la cantidad de aves de corral que come. Si bien no es tan malo para ti como la carne roja, porque no es tan alta en grasa, sigue siendo carne que se ha criado en una granja en condiciones terribles, estrechas e inhumanas.
Las aves de corral están tan cargadas de hormonas de crecimiento y antibióticos que»no es nada como un pollo o pavo que podríamos haber cazado para comer hace siglos.los pollos son criados en condiciones horribles, sobrealimentados y luego sacrificados., En el gran esquema de las cosas,es tan perjudicial para nuestra salud física y espiritual como comer carne roja. También es bastante fácil eliminar las aves de corral de nuestra dieta porque seamos realistas, es como comer pulpa de madera, es tan insípido. Todos los antibióticos y las condiciones de vida anormales han procesado cualquier sabor natural que las aves de corral hayan tenido en primer lugar.agregue más pescado y mariscos, si todavía no está listo para reemplazar las aves de corral con granos y verduras y legumbres., Si bien hay riesgo en comer pescado y mariscos, debido a los altos niveles de mercurio que contienen, es una mejor alternativa a las aves de corral y la carne roja. Esto puede ser lo más lejos que llegues en moverte hacia el vegetarianismo, o al menos eliminar la carne de tu dieta.date tiempo para acostumbrarte a esto. No echarás de menos las aves de corral ni por un minuto. Por lo general, comemos pollo y pechugas de pollo porque es más bajo en grasa y calorías, pero también es más bajo en cualquier tipo de valor nutricional.,cuando no estamos recibiendo proteínas y vitaminas esenciales, todavía estamos muriendo de hambre nuestros cuerpos, independientemente de lo saludables que creemos que estamos siendo. Eliminar las aves de corral es uno de los pasos más positivos que puede dar hacia una dieta saludable y un planeta saludable.