todos sabemos que es bueno tomar descansos durante períodos prolongados de uso del monitor. Pero, ¿qué es lo que realmente está pasando cuando sobreexcitamos nuestros ojos? Mirar fijamente su monitor puede conducir a una variedad de dolencias, incluyendo dolores de cabeza, fatiga visual, visión borrosa, ojos secos e irritados, reenfoque lento, dolor de cuello y/o espalda, sensibilidad a la luz, visión doble y distorsión del color, todos síntomas comunes de una condición conocida como síndrome de visión por computadora (CVS)., (La American Optometric Association lo define como el «complejo de problemas oculares y visuales relacionados con el trabajo cercano, que se experimentan durante o relacionados con el uso de la computadora»). Echemos un vistazo a algunos de los síntomas y soluciones:
¿cuáles son los síntomas de CVS?
los CVS pueden ser dolores de cabeza
Los dolores de cabeza son la razón principal por la que la mayoría de las personas buscan un examen de la vista. También son uno de los problemas más difíciles de diagnosticar y tratar de manera efectiva., Los dolores de cabeza relacionados con la vista con mayor frecuencia:
- ocurren hacia la parte delantera de la cabeza (hay algunas excepciones a esto)
- ocurren con mayor frecuencia hacia la mitad o el final del día
- no aparecen al despertar
- no producen ‘auras’ visuales de luces parpadeantes
- ocurren en un patrón diferente (o no en absoluto) los fines de semana que durante la semana
- ocurren en un lado de la cabeza más otros
qué hacer: los dolores de cabeza pueden ser causados por una variedad de fuentes., Un examen completo de la vista debe ser lo primero en su lista; si los dolores de cabeza no parecen relacionados con los ojos, considere ir a un examen médico interno
los CVS pueden ser ojos secos o irritados
Aunque parpadear es un reflejo, tendemos a parpadear con menos frecuencia cuando miramos una computadora que cuando leemos o realizamos otras tareas. Esto hace que nuestros ojos se vuelvan secos e incómodos (y posiblemente borrosos).
Qué hacer: intente parpadear más a menudo cuando use su computadora. Las lágrimas artificiales son útiles (e incluso esenciales) en algunos entornos de oficina, y también son buenas para los usuarios de lentes de contacto., (Asegúrese de que las gotas no sean del tipo que «blanquean» el ojo)
el CVS puede ser visión borrosa (a distancia o cerca)
en su entorno de trabajo, la visión borrosa puede ser el resultado de algo tan simple como una pantalla sucia, un ángulo de visión deficiente, un resplandor reflejado o un monitor defectuoso o de mala calidad. Sin embargo, también pueden ser el resultado de afecciones más graves como errores refractivos (como hipermetropía, miopía, astigmatismo), lentes recetados inadecuados, presbicia u otros trastornos de enfoque.
Qué hacer: las gafas son la solución más probable para un problema de visión borrosa., Se pueden usar para ver a distancia o para ver cerca, dependiendo de los hallazgos del examen ocular. Ofrecemos gafas de computadora, que son gafas de computadora de alta tecnología diseñadas para proteger, mejorar y optimizar su visión. ¡Pregúntanos cómo podemos ayudar a que tus ojos cansados se sientan mucho mejor!
CVS puede ser fatiga visual.
«fatiga ocular» es un término vago que los oftalmólogos rara vez usan. Es más que solo «músculos cansados», ya que nuestros músculos oculares son mucho más fuertes de lo que necesitan ser. En el entorno informático, la fatiga visual también puede ser causada por diferentes condiciones ambientales (y visuales).,
Qué hacer: la fatiga visual suele ser el resultado de una combinación de mala ergonomía, hábitos de trabajo inadecuados o una condición visual no detectada. Un examen completo de la vista, una evaluación ergonómica en el lugar, y la instrucción sobre los hábitos de trabajo correctos deben considerarse si este problema existe.
los CVS pueden reorientarse lentamente.
cuando se enfoca en objetos de » primer plano «(como materiales de lectura) durante períodos prolongados de tiempo sin tomar descansos, los músculos de su ojo comienzan a» adaptarse » a ese rango de visión. Esto estresa los músculos, que luego tienen dificultad para relajarse., Cuando miras hacia otro lado, otros objetos pueden aparecer como una breve imagen borrosa a medida que cambias de cerca a lejos o viceversa. Aunque esto es más a menudo una condición temporal, puede ser una indicación de un problema de visión futuro – si persiste, consulte a su médico.
Qué hacer: asegúrese de tomar descansos adecuados. Los oftalmólogos generalmente recomiendan que fluya la regla 20/20: cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos. Durante los descansos, asegúrese de no hacer el mismo tipo de trabajo que estaba haciendo antes; es decir, si estaba copiando información de un informe, ¡no se tome un descanso para leer una revista!, Mira lejos si haces trabajo cercano, y close-up si haces trabajo lejano. Los ejercicios oculares pueden ayudar a aumentar tu capacidad de concentración, pero consulta con tu médico si tienes más de 40 años.
los CVS pueden ser dolores de cuello y / o espalda
La naturaleza hizo que nuestro sistema visual sea tan dominante que a menudo alteraremos la postura de nuestro cuerpo para acomodar cualquier deficiencia en la forma en que vemos. Si nuestro sistema visual no está viendo correctamente, podemos asumir posiciones incómodas para compensar, lo que puede conducir a dolor de cuello y espalda.
Qué hacer: ¡Corrige tu postura!, Sin embargo, las personas que usan gafas a menudo se sientan en una postura incómoda para ver correctamente, así que asegúrese de que su vista no esté causando que se siente mal. (También tenga en cuenta que las afecciones oculares no corregidas pueden causar este mismo tipo de problema, así que asegúrese de hacerse exámenes oculares regulares.)
CVS puede ser de doble visión
porque tenemos dos ojos, deben coordinarse correctamente para que podamos ver solo una imagen en lugar de dos. Cuando el sistema de coordinación se descompone, como puede ocurrir cuando se trabaja a corta distancia durante períodos prolongados, las personas pueden experimentar visión doble., Los anteojos adecuados o los ejercicios de terapia pueden resolver este problema.
Qué hacer: la visión doble puede ser el signo de un problema grave, por lo que debe recibir un examen ocular completo.
CVS puede ser distorsión de color
Los monitores modernos son a todo color, por lo que esta condición rara vez se ve hoy en día. Sin embargo, mirar fijamente el color único de un monitor monocromo durante períodos prolongados puede causar distorsiones temporales del color después del uso. Tomar descansos será útil.,
Qué hacer: si es posible, cambie a un monitor a todo color y use letras negras sobre un fondo blanco – la mejor combinación para mayor comodidad visual.