todos conocemos la sensación de hundirte en la cama después de un largo día… pero si te estás hundiendo demasiado, es posible que estés haciendo más daño que bien. Si bien no hay nada de malo en preferir una superficie de sueño más suave, todos necesitan cierta cantidad de apoyo para promover una alineación espinal saludable.
más allá de la preferencia, elegir el nivel de firmeza adecuado se reduce a sus necesidades únicas de sueño, tipo de cuerpo y posición de sueño. Desde dolor en la parte baja de la espalda hasta rigidez muscular y articular, estos son algunos de los signos de que su colchón es demasiado blando.,
signo # 1: te despiertas con una espalda rígida y dolorida.
el síntoma más común de una cama demasiado blanda es una espalda rígida y adolorida. Por lo general, esto sucede a primera hora de la mañana, después de haber estado en la cama durante un período prolongado de tiempo. Si bien hay muchas causas para un dolor de espalda baja, los dolores y dolores persistentes de la mañana suelen ser un buen indicador de que su cama es el problema.
signo # 2: tienes dificultades para sentirte cómodo.,
tirar y girar de vez en cuando es común: el estrés, la ansiedad e incluso la mala salud pueden contribuir a causar insomnio. Dicho esto, su colchón juega un papel importante en el tiempo que tarda en sentirse cómodo por la noche. Si usted se encuentra reajustando constantemente podría ser una muestra que sus músculos no pueden relajar completamente a una muestra dominante que su colchón es demasiado suave.
signo # 3: duerme boca abajo y, a menudo, se despierta con dolor de cuello o Hombro.
los que duermen en el estómago deben tener especial cuidado con la firmeza de su colchón., Esto se debe a que dormir boca abajo ya pone tensión adicional en el cuello, la mandíbula y la parte superior de la espalda debido a la torsión antinatural requerida en esa posición.
Si duerme boca abajo y está seguro de que tiene el tipo correcto de almohada para su posición de sueño, pero continúa experimentando dolor en el cuello y los hombros, eso podría ser una señal de que sus caderas se están hundiendo demasiado en el colchón.
signo # 4: te cuesta entrar y salir de la cama.
Cuando entras y sales de tu cama, ¿Qué tan difícil es hacerlo?, Si usted encuentra que usted se siente «pegado» en su cama y tiene un rato duro tirándose para arriba y del colchón, ésta podría ser una muestra que su cama es demasiado suave. Mientras que ciertos materiales altamente conformables como la espuma de la memoria pueden contribuir a la sensación «pegada» del problema en un colchón híbrido, o uno que ofrezca el látex o la espuma látex-alternativa, es un buen indicador que falta la firmeza.
¿busca el colchón más firme de la historia? Echa un vistazo al colchón de tablón de dos lados: más firme, más plano, volteable.
signo # 5: sientes que estás «tocando fondo» cuando te metes en la cama.,
Los colchones de la calidad se diseñan con tres capas o más—consistiendo generalmente en una capa superior de la comodidad, una capa de Transición media y una capa inferior de la ayuda. Las capas de confort y transición están diseñadas para proporcionar confort de contorno para las curvas de su cuerpo. Sin embargo, si usted siente como si usted se hunde todo el camino abajo a las capas inferiores de la ayuda su colchón es definitivamente demasiado suave o usado.
qué hacer al respecto:
Reemplace su cama vieja.
hay una gran diferencia entre una superficie para dormir que es demasiado suave y un colchón que es simplemente demasiado viejo., Los colchones tienden a conseguir más suaves con el tiempo así que una cama que es más vieja que 7 u 8 años es probablemente debido Para el reemplazo.
gire su colchón.
la mayoría de los colchones modernos no son girables, pero casi todas las camas requieren rotación regular para mantener su forma con el tiempo. Esto ayuda a distribuir el peso de manera más consistente a través de la superficie del sueño, y ayuda a que su cama dure más tiempo. Si no ha girado su colchón antes y lo ha tenido durante más de un año, intente girar su cama 180° para ver si esto resuelve el problema.
Compruebe su fundación.,
una fundación de la calidad ofrece la ayuda crítica del centro para su colchón—es importante asegurarse de que usted tiene la base derecha, significando una fundación de la caja, una plataforma flexible, una base de la»rejilla «del metal, una base ajustable del poder o un marco con los listones no más de 8 pulgadas aparte. Es importante destacar que la garantía de su colchón podría verse afectada por si ha utilizado o no el soporte adecuado del centro y el marco.
Actualice su colchón.,
si está convencido de que su colchón es demasiado blando, y no se debe a la edad, entonces podría ser el momento de reconsiderar el tipo de cama que es adecuado para usted. Muchas personas notan que sus preferencias de sueño cambian con el tiempo y requieren un apoyo lumbar más consistente a medida que envejecen.