sueño del niño pequeño: lo que necesita saber
Los niños pequeños necesitan dormir de 11 a 14 horas cada 24 horas. Por lo general, Este es un sueño de 10-12 horas por noche, y una siesta de 1-2 horas durante el día.
los niños pequeños se están desarrollando rápidamente y su sueño cambia mucho a esta edad. Por ejemplo, puede parecer que los niños pequeños tienen problemas para conciliar el sueño, para conciliar el sueño o para dormir toda la noche, al menos una parte del tiempo. Y a los niños pequeños les encanta poner a prueba su independencia, por lo que llevarlos a la cama en primer lugar puede ser un desafío.,
una vez que pueda detectar los signos de cansancio de su hijo, podrá tranquilizarlo para que duerma antes de que aparezca el mal humor. Una rutina firme y consistente a la hora de acostarse será de gran ayuda con muchos problemas de asentamiento y sueño de niños pequeños.
comprender el sueño y los patrones de sueño es un punto de partida importante para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables y una actitud positiva hacia el sueño.,
Horario de sueño para niños pequeños
un horario de sueño diario común para niños pequeños podría verse así:
- 7 am: despierta
- 1 pm: siesta de no más de 2 horas
- 3 pm: despierta
- 7.30 pm: hora de acostarse.
si la siesta de su niño es demasiado larga o demasiado tarde en el día, es posible que no esté listo para dormir hasta tarde en la noche.
a algunos niños pequeños les gusta despertarse a las 5.30 am o a las 6 am. No hay mucho que puedas hacer al respecto. Poner a su niño en la cama más tarde en la noche con la esperanza de despertarse más tarde en la mañana no tiende a funcionar., Es posible que su hijo pequeño todavía se despierte temprano y luego esté gruñón por dormir muy poco.
si vives con un madrugador, es posible que también quieras acostarte antes.
rutina para dormir para niños pequeños
una rutina positiva para dormir ayuda a los niños pequeños a sentirse listos para dormir y a asentarse más fácilmente cuando se despiertan por la noche.
La mayoría de los niños pequeños están listos para ir a la cama entre las 6.30 pm y las 7.30 pm. Este es un buen momento, porque duermen más profundo entre las 8 pm y la medianoche. Es importante mantener la rutina constante los fines de semana, así como durante la semana.,
una rutina a la hora de acostarse podría verse algo como esto:
- 7 pm: cepillarse los dientes y cambiar el pañal
- 7.15 pm: tiempo de silencio (leer un libro o contar una historia)
- 7.30 pm: a la cama y un beso de Buenas noches.
antes de apagar la luz, es una buena idea hacer una revisión rápida de la habitación de su hijo para asegurarse de que el ambiente para dormir sea seguro.
si su hijo lleva un maniquí a la cama, usted podría considerar animarlo a que lo suelte.,
llevar un biberón de leche a la cama tampoco es una buena idea, porque puede causar caries dental y provocar más problemas con el sueño. Es mejor que su hijo termine su leche al menos 30 minutos antes de irse a la cama.
llamar y levantarse después de acostarse
Su niño pequeño podría pasar por una etapa de llamar o levantarse de la cama después de que le haya dado las buenas noches.
pruebe estos consejos:
- Evite los juegos bulliciosos antes de acostarse. Esto puede dificultar que su hijo se asiente.,
- apague el televisor, las computadoras y las tabletas una hora antes de acostarse, y evite que su hijo vea cosas aterradoras o emocionantes cerca de acostarse.
- establezca una rutina constante y calmante a la hora de acostarse.
- antes de salir de la habitación de su hijo, verifique que su hijo tenga todo lo que necesita. Recuérdele a su hijo que se quede en silencio en la cama.
si su hijo pequeño comparte una habitación con un hermano o hermana, es posible que tenga que retrasar la hora de acostarse de su otro hijo media hora hasta que su hijo pequeño se estabilice y duerma., Si usted es firme y consistente, su niño recibirá rápidamente el mensaje de que la hora de acostarse es para dormir.
Compruebe si su hijo realmente necesita algo cuando lo llaman. Si su hijo ha hecho caca, cambie el pañal con las luces apagadas y sin hablar. Si su hijo tiene miedo de la oscuridad, piense en usar una luz nocturna.
muchos niños pequeños tienen problemas para asentarse y dormir. Sin embargo, problemas como ir a dormir y permanecer dormido pueden ser más graves en los niños autistas. Puede manejar y superar muchos problemas de sueño en niños autistas utilizando estrategias de comportamiento comunes.,
siestas para niños pequeños
a los 12 meses, es posible que su hijo pequeño tenga dos siestas al día, pero a los tres años, es más probable que tenga solo una siesta o que haya dejado de dormir durante el día por completo. Es posible que la primera siesta se haga más larga y más tarde en el día a medida que la segunda se detiene gradualmente.
Usted puede animar a su niño pequeño a que duerma si tiene una rutina tranquila y consistente antes de la siesta. Por ejemplo, puedes cantar una canción suave, tener un abrazo o leer un cuento antes de las siestas. También es bueno asegurarse de que su hijo pequeño tenga siestas durante el día en su cuna o cama., Y si su hijo deja de dormir a la hora de la siesta, podría intentar darle un descanso a la misma hora todos los días.
terrores nocturnos
un terror nocturno es cuando su hijo de repente se molesta mucho mientras duerme profundamente. Los terrores nocturnos pueden ser aterradores para usted, pero no lastiman a su hijo y su hijo no los recordará por la mañana.
La falta de sueño puede causar terrores nocturnos en algunos niños. Si cree que su hijo no está durmiendo lo suficiente, una rutina positiva para acostarse podría ayudarlo.
un terror nocturno generalmente se establece en 10-15 minutos, pero pueden durar más que esto.,
mudarse a una «cama grande»
La mayoría de los niños pasan de una cuna a una cama cuando tienen alrededor de 2-3 años. Pero no hay prisa, sobre todo porque algunos niños pequeños pueden intentar levantarse de una cama grande con más frecuencia.
es posible que tenga que mover a su hijo si su hijo ha comenzado a salir de la cuna o necesita usar el orinalito por la noche. O es posible que necesite la cuna para un nuevo bebé.
rechinar los dientes
muchos niños rechinan sus dientes en alguna etapa. Los niños no suelen ser despertados por el sonido de sus propios dientes-rechinar-pero otras personas en la habitación podría ser!, Rechinar los dientes generalmente no causa ningún daño a los dientes de los niños.
obtener ayuda
Los medicamentos para dormir no suelen ser la solución a los problemas de sueño de los niños; hay mejores maneras de lidiar con estas dificultades.
los problemas de sueño de los niños son una de las razones más comunes por las que los padres buscan ayuda de profesionales. Los problemas de sueño de su hijo serán mucho más fáciles de manejar con el apoyo de un profesional de la salud infantil de confianza.