No es tan alto como usted solía ser? Probablemente no. reducir gradualmente es una parte natural del envejecimiento, pero perder demasiada altura demasiado rápido, especialmente en los hombres, puede indicar un mayor riesgo de fracturas, incluso enfermedades cardíacas, según una historia sobre la investigación de pérdida de altura en el Wall Street Journal.,
En general, los adultos comienzan a encogerse entre un cuarto y un tercio de pulgada cada década después de los 40 años, gracias a los cambios en nuestros huesos, músculos y articulaciones.
Después de los 70 años, sin embargo, el proceso se acelera. Las mujeres pierden un promedio de dos pulgadas entre los 30 y 70 años, pero a los 80 años, se han reducido un total de tres pulgadas, según un estudio de Baltimore de 35 años sobre el envejecimiento. Los hombres, en promedio, pierden 1.2 pulgadas entre las edades de 30 y 70, y un total de dos pulgadas por 80. perder altura más rápidamente puede señalar otros problemas., Un nuevo estudio en el Journal of Bone and Mineral Research este mes encontró que los hombres mayores de 70 años que pierden dos o más pulgadas en dos años tienen un riesgo 54 por ciento más alto de fracturarse una cadera en los próximos dos años, en comparación con los hombres que pierden menos altura. las mujeres mayores de 70 años que pierden altura tan rápido tienen un 21 por ciento más de riesgo de fractura de cadera, según el estudio que examinó datos de 2,500 sujetos de 47 a 91 años. la pérdida rápida de altura en los hombres también puede indicar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio británico de 2006. Hombres que pierden 1.,2 pulgadas o más durante 20 años (a diferencia de los 30 o 40 años más normales) tenían un 46 por ciento más de probabilidades de haber sufrido una enfermedad coronaria y un 64 por ciento más de probabilidades de haber muerto por cualquier causa, en comparación con los hombres que perdieron menos estatura. la razón por la que la pérdida de altura puede indicar problemas más graves en los hombres que en las mujeres es porque los hombres comienzan con más masa muscular y una tasa generalmente más lenta de pérdida ósea que las mujeres. Los hombres que están creciendo más bajos a un ritmo avanzado pueden tener otros problemas de salud subyacentes.,
Pero aquí está el truco: es posible que pueda reducir su pérdida de altura a la mitad a través del ejercicio, incluso si solo comenzó a hacerlo en la mediana edad. un estudio Israelí de 2000 midió a 2.000 hombres y mujeres de 35 a 55 años en 1965, y luego nuevamente en 1995. Aquellos que participaron en actividad aeróbica moderadamente vigorosa, incluso si comenzaron después de los 40 años, perdieron solo la mitad de la altura que aquellos que dejaron de hacer ejercicio en la mediana edad o nunca hicieron ejercicio. so stand Ergo. Y ve a dar un paseo.,
de AARP
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