The Special K Diet, lanzado en 2004, y ya no anunciado por Kellogg»s, capturó el estado de ánimo de una nación que buscaba planes de adelgazamiento que entregaran grandes resultados, con el mínimo esfuerzo. Pero, ¿puede realmente funcionar una dieta de cereales? Hablamos con los expertos para averiguarlo.
La dieta especial K y la dieta de cereales: ¿qué prometía?,
El lema de la dieta era «drop a jeans size in 2 weeks», por lo que es atractivo para las mujeres con vidas ocupadas que querían una figura más ligera y esbelta a tiempo para el verano o una ocasión fija como un cumpleaños de una década o una próxima boda.
todo lo que tendrían que hacer aquellos que se suscriban al plan es comer cereal para dos de sus tres comidas al día, y la tercera comida de su elección. Y eso es todo!
vale la pena señalar aquí que el plan de dieta no proporcionó mucha información sobre lo que debería ser la tercera comida sin cereales., Por lo tanto, con el fin de mantener el rumbo, recomendamos una comida equilibrada, saludable, pero llena para que no esté contrarrestando la dieta en sí con su comida final. ¿Por qué no probar una de estas recetas de cena saludables?
la dieta también se basa en la receta original de Special K, en lugar de cualquiera de las nuevas encarnaciones como Special K Real whole Blueberries o Special K Real Bananas.
La dieta K especial: el plan de alimentación
Comidas: coma un tazón de cereal K especial para el desayuno y nuevamente en el almuerzo o la cena., Recuerde, siempre elija leche desnatada, leche semidesnatada o una alternativa no láctea con su cereal K especial.
Su otra comida debe ser una opción saludable y nutritiva de su propia elección. Trate de incluir frutas y verduras frescas para un impulso nutricional adicional.
refrigerios: se permite comer entre comidas, pero debe limitarse a comer fruta fresca y verduras, o elegir entre la gama de refrigerios especiales K bajos en grasa. Hay barritas afrutadas Special K y también bocados ligeros.,
bebidas: No se describen bebidas específicas en el plan, pero recuerde mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y bebidas bajas en calorías, incluyendo té y café.
Special K: a nutritional breakdown
lo siguiente se aplica a una porción de 30g de Special K Original:
bajo en calorías y grasa, pero aún proporcionando un golpe de proteína y fibra para ayudarnos a sentirnos llenos por más tiempo, este cereal tiene una serie de componentes que marcan las casillas nutricionales clave, con cualquier pérdida de peso que viene como un bono adicional.,
La dieta especial K: ¿qué piensa realmente la gente de ella?
La dieta/desafío especial K parecía crear un efecto Marmite, con personas que lo amaban o lo odiaban.
Los puntos de fricción incluyeron el tedio general de comer cantidades copiosas de cereal durante días y momentos de hambre inducidos por un ruido de barriga.
pero para aquellos que avanzaron, hubo resultados impresionantes. Más en Twitter:
sin Embargo, otros se dejaron sentir menos que impresionado. Un usuario en el weddingbee.,com forum escribió: «Lo intenté hace unos años, pero tuve que renunciar porque me sentí realmente irritable debido a ello. Creo que probablemente habría funcionado, pero es ciertamente solo para ser recomendado para la pérdida de peso a corto plazo, ya que definitivamente no es una dieta equilibrada.»
otro en el sparkpeople.com el Foro tuvo éxito inicial, antes de una diapositiva hacia atrás en términos de aumento de peso, escribiendo: «lo intenté & perdí 12 libras y luego dejé de perder. Después de dejar la dieta gané todo el peso & luego más Peso.,»
así que parece que el jurado está fuera, pero como cualquier plan de pérdida de peso es probable que haya aquellos para quienes funciona mejor que otros. Y agregar factores adicionales como el ejercicio también podría tener una influencia en la cantidad de peso que se pierde durante el período de dos semanas.
La dieta Special K: ¿cuánto peso se puede perder?,
en 2011, Kellogg obtuvo la ayuda de científicos de la Universidad de Loughborough para medir el impacto del Plan Kick-start de Kellogg, que vio a los participantes comer dos tazones de Kellogg’s Special K o Kellogg’s Crunchy Nut con leche semidesnatada para el desayuno y el almuerzo o la cena para ayudar a iniciar su viaje de pérdida de peso.,
se encontró que:
- En promedio los participantes perdieron 3/4 pulgada de alrededor de su peso
- 38% cayó un tamaño de pantalón entero
la misma investigación cita un estudio realizado por Queen Margaret University College, Edimburgo, similar al anterior, que reveló los siguientes resultados:
- La pérdida de peso promedio fue de 4.3 lbs
- Más del 20% perdió más de 6 libras
la dieta especial k: lo que dos nutricionistas tienen que decir
«para muchos, el día promedio consistirá en tres comidas, con un plato que proporciona alrededor de 600 calorías., Si esto se cambia, y dos tercios de esas comidas proporcionan menos de la mitad de esto, entonces hacer esto durante algún tiempo, en teoría, conducirá a la pérdida de peso», dice Lola Biggs, dietista registrada y nutricionista de Together Health.
«sin embargo, usando la misma teoría, una vez que la dieta ‘normal’ regresa, es probable que el peso regrese con ella.,»
continuando, agrega: «comer cereales se ha convertido en un alimento básico tradicional del desayuno, y la mayoría están fortificados con vitaminas B esenciales, calcio e incluso vitamina D, sin embargo, es importante tener en cuenta que un tazón de cereal solo puede traer mucho a la mesa nutricionalmente, y no reemplaza una dieta bien equilibrada. Así que esencialmente, este tipo de dieta es solo una solución a corto plazo.»
la nutricionista registrada Claire Baseley se hace eco de estos pensamientos, diciendo que en una base de Calorías dentro, calorías fuera, la dieta es probable que resulte en la pérdida de peso., Sin embargo, también advierte que es probable que el plan deje a los que están en él sintiéndose muy hambrientos, lo que «puede afectar su concentración y estado de ánimo».
ella continúa diciendo que los cereales para el desayuno tienen su lugar, pero es mejor dejarlos para la primera comida del día.
«mientras que los cereales para el desayuno, particularmente los fortificados, pueden contribuir a una dieta saludable y equilibrada, especialmente si agrega fruta o yogur para aumentar su ingesta de nutrientes en el desayuno, mi consejo sería conservarlos para el desayuno y comer dos comidas variadas y equilibradas en el almuerzo y la cena», agrega.