Algo está apagado. No estás enfermo, exactamente. Pero definitivamente te sientes frito. No puedes quedarte dormido por la noche, sin embargo, estás dormida durante el día en tu escritorio, lo que solo hace que tus esfuerzos para mantenerte al día con tu estresante carrera sean más desafiantes. Mientras tanto, algunas libras furtivas han encontrado su camino a su cintura. ¿Tal vez tus constantes antojos de donas tienen algo que ver con eso?, Tu estado de ánimo también es un desastre: no entiendes por qué todos en tu vida son tan idiotas últimamente y lloras por todo, pero sabes que no estás embarazada porque tus períodos se han vuelto más largos y pesados. O tal vez son irregulares, pero tan dolorosos.
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¿Qué está pasando? ¿Tienes esa fatiga suprarrenal de la que todo el mundo habla?, (Finalmente, usted podría tener algo en común con Gwyneth Paltrow.) O lo es… no, no puede ser… la perimenopausia?
aunque la edad promedio de la menopausia—lo que significa que no ha tenido un período en un año completo—es de 51 años, la fase de transición que viene antes, la perimenopausia, comienza mucho antes. Para muchas mujeres, la perimenopausia comienza a mediados de los años 40 y dura 7-10 años. Y los síntomas son similares a lo que algunos llaman fatiga suprarrenal. Entonces, ¿cómo puedes saber lo que le está pasando a tu cuerpo?,
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la fatiga suprarrenal no es oficialmente una cosa
primero, hablemos de lo que la gente entiende por fatiga suprarrenal. Este es un término hecho popular por algunos médicos de Medicina Alternativa y funcional (holística). La idea es que el estrés crónico hace que su sistema suprarrenal manivela cargas de la hormona del estrés cortisol hasta que finalmente se desgasta, dejándolo sintiéndose Agotado. Pero pregúntale a cualquier médico occidental convencional y todos te dirán: la fatiga suprarrenal no es real.,
«la fatiga suprarrenal sigue siendo un mito no probado», dice JoAnn Pinkerton, MD, profesora de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Virginia. Ella señala una revisión de 2016 de artículos y estudios que no pudieron justificar la fatiga suprarrenal como una condición médica.
«no se ha demostrado científicamente que exista», dice Pinkerton., Ella no niega que algunas mujeres que piensan que lo tienen experimentan síntomas, pero cree que lo más probable es que sean causados por otra cosa, tal vez por el viejo agotamiento causado por el estrés físico y emocional, una condición de salud crónica o la perimenopausia (más sobre eso más adelante).
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muchos profesionales alternativos, incluida Wendie Trubow, MD, que solía trabajar como ginecóloga occidental convencional antes de recurrir a la medicina funcional, no están de acuerdo., Trubow dice que la fatiga suprarrenal, que también podría llamarse «trastorno de la glándula suprarrenal», es muy real. Ella explica que comienza con pregnenolona, un esteroide hecho de colesterol.
«Tienes una cantidad establecida», dice Trubow. «Piensa en ello como en una cuenta bancaria.»La pregnenolona viaja a las diversas glándulas del sistema endocrino y se convierte en hormonas como el cortisol, la progesterona y el estrógeno. Si estás bajo estrés, tu cuerpo usará más de esa pregnenolona para crear cortisol y menos para tus hormonas femeninas.,
Todo el mundo tiene un día estresante aquí y allá (obtenga el control de su estrés con estos consejos.) Pero si usted tiene un montón de presión que viene a usted desde todos los lados, todos los días, y usted siente que su vida simplemente no está funcionando? «Esta es una mujer que está quemando sus reservas de cortisol y pregnenolona», dice Trubow. En otras palabras, es alguien que tiene o está en camino a la fatiga suprarrenal.,
según Trubow, los síntomas pueden incluir:
- Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido (si este es uno de sus síntomas, esté atento a estos productos de vanguardia que pueden ayudarlo a dormir mejor.,)
- sensación de «cableado pero cansado», especialmente por la tarde
- irritabilidad
- antojos de azúcar, carbohidratos, sal y/o grasa
- Aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen
- ansiedad o depresión
- resfriados frecuentes y otras dolencias comunes
- Pérdida de la libido o dificultad para concebir
- niebla Mental y/u olvido
- Problemas Digestivos
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perimenopausia vs.fatiga suprarrenal
si estás pensando que muchos de estos síntomas también podrían ser signos de perimenopausia, tienes razón., A medida que las mujeres se acercan al final de sus años reproductivos, las hormonas como la progesterona y el estrógeno comienzan a fluctuar, lo que a veces conduce a fatiga, problemas para dormir, aumento de peso, mal humor y confusión mental. Entonces, ¿cómo sabes cuál es tu verdadero problema?
suponiendo que usted cree en la idea de que la fatiga suprarrenal es incluso una opción, usted y su médico tendrán que hacer algún trabajo de detective., Para empezar, considere su edad y ciclo menstrual: una persona de 25 años sin antecedentes familiares de insuficiencia ovárica prematura (menopausia temprana) que se siente ansiosa y tiene palpitaciones por la noche probablemente no esté en la perimenopausia; es más probable que un problema suprarrenal sea responsable, dice Trubow. ¿Una mujer de 52 años con muy poco estrés en su vida que, de repente, comienza a tener sofocos, se siente ansiosa y desarrolla un trastorno del sueño? «Esa es una mujer que está experimentando perimenopausia», dice Trubow.,
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Por supuesto, la mayoría de los casos no son tan simples, dice Trubow, y las mujeres entre las edades de 30 y 45 pueden ser especialmente difíciles de diagnosticar. También señala que es posible estar pasando por la perimenopausia y tener un problema suprarrenal al mismo tiempo; no es necesariamente una situación de uno u otro.
¿Qué debe hacer?
no hay pruebas de rutina para verificar la perimenopausia, pero siempre es una buena idea hablar con su médico de atención primaria o su ginecólogo sobre sus síntomas., Es posible que puedan confirmar un «diagnóstico» de la perimenopausia o sugerir la detección de otros problemas, como trastornos de la tiroides, que podrían causar síntomas similares.
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Si usted»re convencido de que la fatiga adrenal puede ser el problema—si o no usted va a través de la perimenopausia simultáneamente—a continuación, usted»ll necesidad de hablar con un funcional o la medicina alternativa médico. Trubow dice que generalmente comienza con análisis de sangre y pruebas de orina para verificar los niveles hormonales; algunos médicos también ordenan pruebas de saliva., Trubow señala que los médicos occidentales son escépticos sobre la confiabilidad de tales pruebas, pero cree que son útiles y agrega que son más rutinarias en otros países, incluido Canadá.
tal vez todo esto suene un poco confuso, y no está seguro de que pueda analizar si sus síntomas se deben a la perimenopausia, la fatiga suprarrenal o una combinación de ambos. Eso podría estar bien. Si bien los médicos de medicina funcional a menudo «recetan» suplementos para tratar la fatiga suprarrenal, el primer paso es simplemente hacer algunos cambios en el estilo de vida., Y la adopción de algunos hábitos saludables puede ayudarlo, independientemente del problema al que tenga la culpa. Para empezar:
- elimine el alcohol y los alimentos procesados (y siga estos consejos para una alimentación saludable durante la perimenopausia). Trubow dice que los carbohidratos y el azúcar estresan las glándulas suprarrenales, pero incluso si crees que la fatiga suprarrenal es una tontería, es difícil discutir con limitar la basura, especialmente porque el aumento de peso es tan común alrededor de la menopausia.
- asegúrese de llegar a la cama a las 10 PM y trate de dormir al menos 8 horas. Trubow dice que después de esa hora la gente tiende a tener un segundo viento de cortisol., Casi todos los médicos están de acuerdo en que un descanso amplio es bueno para su salud.
- medita o simplemente siéntate quieto durante 20 minutos antes de acostarte. La zonificación parece ser buena para casi todo, incluidos los sofocos menopáusicos.
- Ejercicio para eliminar la energía nerviosa. Una vez más, incluso si no aborda un problema suprarrenal, el ejercicio es útil para todos, y la actividad física se vuelve aún más importante a medida que envejece.
- Obtenga tratamientos restaurativos como masajes o haga yoga. ¿Por qué no?, Probablemente podría beneficiarse de un poco más de zen en su vida, independientemente del Estado de sus glándulas suprarrenales.