¿sufres tobillos gordos por volar? Con los vuelos nacionales e internacionales que se han vuelto más baratos a lo largo de los años, cada vez más de Nosotros volamos. A veces, estos viajes pueden durar más de 2 horas, llegando a 13 horas para un vuelo de larga distancia, que también puede ser seguido por Más vuelos. La sentada prolongada, la falta de movimiento, la deshidratación, la presión en las caderas y los isquiotibiales pueden contribuir a que los tobillos gordos vuelen.
a veces, por mucho que intente moverse, los tobillos hinchados aún pueden resultar.,
entonces, ¿por qué nos engordan los tobillos al volar, especialmente en esos viajes largos? ¿Esto es peligroso? ¿Cómo lo prevenimos?
comencemos con por qué sucede esto. Cada vez que estamos sentados durante un largo período de tiempo en un avión, los músculos de nuestras piernas que generalmente son responsables de bombear sangre y líquido hacia arriba son las piernas no se están utilizando en absoluto. Con el tiempo, esto conducirá a un aumento en la acumulación de líquido y sangre en nuestras extremidades inferiores (tobillos).
Además, en vuelos largos en una cabina de avión de baja presión de aire, es fácil evitar beber mucha agua., En primer lugar, el estrés de los vuelos a veces hace que una bebida alcohólica sea una opción más atractiva, y en segundo lugar, muchas personas evitan demasiada agua porque no quieren levantarse e ir a los baños regularmente mientras vuelan. Esto hace que sea muy fácil deshidratarse ligeramente en los aviones. Estar deshidratado puede reducir la circulación sanguínea, por lo que es mucho más fácil que el líquido se acumule en los tobillos en esos vuelos largos.
Es esto peligroso?, La hinchazón del tobillo en sí no es peligrosa, sin embargo, las razones que la causan también pueden causar cosas como coágulos de sangre o trombosis venosa profunda (coágulo de sangre en la pantorrilla), que puede ser muy peligroso y tiene el potencial de causar la muerte. Así que aunque la hinchazón del tobillo en sí no es un motivo de preocupación, las razones que causaron la hinchazón del tobillo es definitivamente razón suficiente para tomarlo en serio y tomar las precauciones necesarias para prevenirlo.
¿Cómo lo prevenimos?
- lo más importante que puede hacer para prevenir la mala circulación y la posterior hinchazón del tobillo es el movimiento., Intenta levantarte media hora (suponiendo que no estés dormido) para dar un paseo por la cabina. Trate de estar caminando durante al menos 3-5 minutos cada vez.
- Es crucial mantenerse hidratado. Esto significa beber agua antes y durante los vuelos. Incluso si usted está tomando una copa de vino o una cerveza, tratar y también tener una botella de agua sobre la marcha también.
- Es importante mantener los pies y las piernas en movimiento tanto como sea posible, incluso mientras está sentado. Bombee sus tobillos de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo de manera regular.,
- Algunas personas usan medias de compresión mientras vuelan para prevenir coágulos de sangre en sus piernas. Hay evidencia que sugiere que el uso de estas medias puede reducir significativamente su probabilidad de un coágulo de sangre que es grande, sin embargo, es importante recordar que las medias no son un sustituto de ninguna otra de las medidas de precaución anteriores, lo más importante el ejercicio y el movimiento frecuente en un avión.
- hay investigaciones que sugieren que tomar aspirina durante su vuelo adelgaza ligeramente la sangre, reduciendo la posibilidad de trombosis venosa profunda e hinchazón., Sin embargo, recomendamos encarecidamente consultar con su médico antes de volar si esto es adecuado para usted.
- sostener o colocar los pies por encima del corazón es obviamente una gran manera de evitar que la sangre se acumule en los pies y tobillos. Si puede, vea si puede levantar las rodillas y las piernas en alto, colocándolas en el asiento frente a usted, obviamente tratando de no molestar al pasajero frente a usted. Las paradas de manos en el espacio fuera de los baños o la cocina también son una forma divertida de mover la sangre: ¡no golpees el carrito de alimentos!,
- después de su vuelo, cuando finalmente en algún lugar donde pueda acostarse, ponga sus piernas en la pared. Esto es impresionante para drenar el sistema linfático de las piernas, animar a la sangre oxigenada a circular por las piernas y los pies.
- El masaje Post-vuelo también es una excelente manera de aliviar cualquier hinchazón. Podrías hacer esto tú mismo, o encontrar algún lugar cerca al que puedas caminar. La práctica suave de solo caminar también ayudará al cuerpo a hacer circular la sangre.,
Por supuesto, si la hinchazón no disminuye y/o siente alguna molestia o dolor, visite a un profesional de la salud tan pronto como pueda. También estamos aquí para ayudar, ya sea con algún tratamiento específico antes o después de volar. Todos nuestros fisios están muy bien versados en los efectos de volar, y están listos para ayudarlo a sentirse increíble en cualquier momento que lo necesite.